Dele er at vise omsorg!
Fra for meget tør luft til medicinske tilstande diskuterer vi, hvad der forårsager sprukne læber, plus husråd, der viser dig, hvordan du kan slippe af med sprukne læber og helbrede dem.
Det er vigtigt at matche de rigtige midler mod tørre læber, så du helbreder såvel som behandler symptomerne. Husk – et godt helbred starter indefra og ud.
10 ting, der forårsager sprukne læber, og hvordan man slipper af med tørre læber
Bekæmpelse
Sprukne læber har tendens til at blive værre om vinteren, men kan være et problem på alle tider af året. Huden på dine læber er tynd og sart, så tør luft og soleksponering kan let skade den.
Beklæd dine læber med en beskyttende læbepomade for at forhindre solskader, og tilføj et tørklæde eller en ansigtsmaske, hvis du skal være længere udenfor om vinteren.
Indvendigt kan du tilføje en luftfugter for at øge luftfugtigheden.
Dehydrering
Mange af os drikker ikke nok vand. Vi spiser heller ikke nok friske grøntsager og frugt, som har et højt væskeindhold.
Drik rigeligt med væske, men gå forsigtigt med sprut og kaffe, som kan forværre dehydrering.
Hvordan fugter jeg mine læber naturligt?
Helbredende supper og bouillon er gode til at fugte (plus kollagenet i bouillon er også godt for hud og negle). Gør grøntsager til en stor del af måltiderne.
Hold en genanvendelig vandflaske lige ved hånden. Hvis du har brug for mere inspiration til at holde dig hydreret, kan du prøve flaskerne med indbygget frugtinfusioner til at smage dit vand til.
Læbeslikkeri
Alas, lettelsen ved at slikke dine læber er kortvarig. Spyt fordamper hurtigt, og de samme kemikalier i vores spyt, som sætter gang i fordøjelsen, æder din læbehud op med overdreven slikken.
Der er ingen magisk kugle til dette trin – du skal bare stoppe! Påfør en læbepomade, hver gang du føler trang til at slikke.
Mundånedånding
Vi er designet til at trække vejret gennem næsen. Hvis du sover med åben mund, får du ikke blot savl på puden, men dine læber bliver også udtørrede.
Du vil måske også bemærke, at når din næse er stoppet, og du er tvunget til at trække vejret gennem munden, bliver dine læber sprukne. Det er ikke en tilfældighed.
Gør dit bedste for at holde munden lukket og trække vejret gennem næsen, hvis det er muligt.
For at få hjælp til en stoppet næse kan du se 9 husråd mod forstoppelse, der hjælper dig med at trække vejret lettere.
Mangler ikke nok sundt fedt i kosten
Din krop producerer talg, vores naturlige smøremiddel, af fedtsyrer. Ikke nok godt fedt = ikke nok smøremiddel til huden. Løsning – frygt ikke fedtet!
Nyd kokosolie og olivenolie af høj kvalitet, valnødder, MCT-fedtsyrer, schmaltz, græsfed smør og andre næringsrige fedtstoffer.
Brug ikke mere vegetabilsk olie! De fleste kommercielle vegetabilske olier er blandinger af soja, majs og raps, som er fyldt med omega 6-fedtsyrer. (De fleste af os har for mange omega 6-fedtstoffer i vores kost.)
Næringsstof- og vitaminmangel
Vitaminmangel som f.eks. lavt indhold af jern, zink og B-vitaminer kan føre til sprækker i mundvigene og tørre læber. Prøv at justere din kost.
Tilsæt f.eks. rødt kød, tørrede bønner, mørke bladgrøntsager for jern og østers, oksekød, spinat, græskarkerner for zink.
Folat (B9) kommer for det meste fra vegetabilske kilder som frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner.
B6 kommer fra bønner, fjerkræ, fisk og nogle frugter og grøntsager. B12 findes mest i animalske produkter som kød, fisk, fjerkræ, æg og mejeriprodukter.
Supplementer og medicin
Overdreven indtagelse af A-vitamin (>10.000 enheder om dagen) kan forårsage tørre læber og hud. Aknebehandlingsmidler såsom Isotretinoin (Accutane) kan forårsage sprukne læber. Nogle lægemidler mod forhøjet blodtryk og kvalme kan også forårsage tør hud og tørre læber.
Hvis du er på receptpligtig medicin, skal du tjekke bivirkningslisten. Tal med din sundhedsplejerske om alternativ behandling, hvis dit problem med sprukne læber er alvorligt.
Bemærk: Stop aldrig med at tage nødvendig medicin uden at rådføre dig med din læge.
Reaktioner på læbeprodukter eller tandpasta
Mange læbeplumper “plumper” ved at irritere læberne – ikke en god idé for følsom hud. Nogle tandpasta- og læbeprodukter kan indeholde ingredienser, der forårsager en mild allergisk reaktion hos følsomme personer.
Skift plumperne, og prøv en naturlig tandrens som NOW Xylawhite eller en tandpasta baseret på neem.
Hvorfor er Carmex dårligt for dine læber?
Læbepomader med mentol-, mynte- eller citrusaroma kan give problemer.
Carmex er et velkendt mærke, som er irriterende for mange brugere. Chapstick og andre læbepomader med for meget voks sidder på overfladen af læberne og gør ikke meget for at blødgøre og helbrede dem.
Vælg i stedet en balsam som Art Naturals, eller lav din egen læbepomade med beroligende naturlige ingredienser.
Irriterende fødevarer
Citrusfrugter og andre sure fødevarer, salte fødevarer, krydrede fødevarer og meget grove eller tørre fødevarer kan irritere læberne.
Spis forsigtigt og undgå læbeområdet, eller spring de problematiske fødevarer over, mens dine læber er revnet og skaller.
Sygdom, sygdom og hormonændringer
Men selv om det er mindre almindeligt, kan nogle sygdomme forårsage tørhed og revner i læberne og mundvigene. Disse omfatter, men er ikke begrænset til, skjoldbruskkirtelforstyrrelser, candida-overvækst, Kawasaki-sygdom, impetigo eller en herpesinfektion.
Sprukne læber er også et almindeligt symptom på overgangsalderen. Når østrogenniveauet falder, kan tør hud og læber, rynker, ledsmerter og andre sjove symptomer dukke op.
Hvis du har alvorlige sprukne læber, der er smertefulde eller ledsaget af revner i mundvigene eller læbesår, skal du kontakte en uddannet sundhedsplejerske for at få hjælp.
Du kan læse om min løbetur med candida i indlægget “The Year My Face Exploded”.
Hvordan man helbreder sprukne læber – 3 grundlæggende plejetips
Vælg en helbredende læbepomade eller salve
De bedste læbepomader til sprukne læber indeholder naturlige ingredienser som kokosnødde- og mandelolie. E-vitamin og andre antioxidanter beskytter og nærer huden.
Skyl dine læber om natten, når du går udendørs, eller efter behov, kan hjælpe med at behandle og forebygge tørre, sprukne læber.
Undgå at vaske dine læber med barske rengøringsmidler
Hvis du bruger en aktuel acnevask i ansigtet, skal du sørge for at undgå læbeområdet. Ud over at udtørre oliekirtlerne er disse vaskeprodukter ofte udtørrende og irriterende for den sarte hud på læberne.
Pluk ikke! Brug i stedet en eksfolierende læbescrub
Uanset hvor fristende det er, må du ikke pille i tørre, sprukne læber. Det vil ikke ende godt. Vælg i stedet en mild exfolierende læbescrub for at fjerne død hud.
Den enkleste opskrift på læbescrub er en skefuld sukker (hvidt, brunt, kokossukker – alt efter hvad du har) og nok olivenolie eller kokosolie til at gøre den blød og smørbar.
Du kan bruge andre olier som mandelolie eller jojobaolie, eller tilsæt lidt kanel eller vanilje for at få det til at dufte ekstra lækkert. (Du må bare ikke slikke på den lækkert duftende scrub!)
Rul scrubben forsigtigt over læbeområdet, og skyl med rent vand.
Du kan også købe færdige produkter, f.eks. Maui Sugar Lip Scrub med Kukui Nut Oil.
Husk – spring mynte og citrus over, da disse kan gøre læberne mere tørre for nogle mennesker. Se også: “5 anvendelser af honning, som alle bør kende”.
Forebyggelse er nemmere end at reparere beskadigede læber
Hvis du ved, at du er tilbøjelig til at få sprukne læber under visse forhold, så tag dig tid til at beskytte dine læber, før de ser lige så tørre og krøllede ud som en gammel avis.
Det er meget nemmere og mindre smertefuldt at tage en tube læbepomade af god kvalitet op og bruge den end at lide under sprukne og blødende læber.
Hvis du er begyndt på en ny medicin eller for nylig har ændret din kost og pludselig har tørre læber, skal du undersøge, om der er bivirkninger, og sørge for at undgå vitaminmangel, der er forbundet med sprukne læber.
Er jeg gået glip af et tip, der virker for dig? Efterlad venligst en kommentar og lad mig vide det.
Mere Home Remedies and Natural Health Tips
Vi har snesevis af artikler dedikeret til naturlig sundhed og hjemlige retsmidler. Du kan finde hele serien på indekssiden Hjemmehjælpemidler, herunder:
Originalt udgivet i 2017, senest opdateret i 2020.