Mange mennesker, der forsøger at tabe sig, har sandsynligvis prøvet forskellige metoder, som de tror kan virke hurtigere end at gå i gymnastiksalen for at svede sig ud.
Selv om der ikke findes nogen sølvkugle til vægttab, har folk prøvet metoder som kirurgi, fedtsugning, indtagelse af vægttabspiller, body wrapping, kendis go-to diæter og endda chokerende ting som at drikke 12 glas citronsaft dagligt, hvis det lover vægttab.
Selvfølgelig er der andre, der vender sig til afføringsmidler til vægttab, og de mener, at de har haft succes med deres vægttabsmål.
I denne guide vil vi se på nogle af de produkter, som brugerne mener er de bedste afføringsmidler til vægttab.
Vi vil også se på, om afføringsmidler er sikre og effektive at bruge, når du forsøger at tabe dig, og hvad du kan forvente, hvis du beslutter dig for at starte din krop på afføringsmidler.
Hvad er et afføringsmiddel
I henhold til National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) er afføringsmidler medicin, der anvendes til behandling af forstoppelse ved at tilskynde til afføring eller løsne afføringen for at lette dens passage.
De er nyttige, når du er forstoppet og har brug for et lille ekstra skub, som du bare ikke kan få ved at motionere regelmæssigt, spise flere fiberrige fødevarer eller drikke vand.
Afføringsmidler er imidlertid også en populær metode til at tabe sig, idet nogle mennesker mener, at de hjælper med at øge hyppigheden af afføring og samtidig giver mulighed for et let, hurtigt og ubesværet vægttab.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics i juli 2016, hvor der blev set på 13.000 mennesker, viste faktisk, at 10.5 procent af kvinder mellem 23-25 år har brugt afføringsmidler til vægttab.
Lad os se på de forskellige klasser af afføringsmidler, hvoraf nogle findes i oral form og et rektalt suppositorium.
Typer af afføringsmidler
Stimulerende midler
Denne type afføringsmiddel virker ved at udløse sammentrækninger af tarmvæggenes muskler for at fremskynde bevægelsen af fordøjelseskanalen og flytte afføringen, hvilket resulterer i udskillelse.
Osmotika
Den osmotiske type af afføringsmidler virker ved at sikre, at tyktarmen beholder mere vand for at øge hyppigheden af afføring.
Det gør det ved at trække vand fra kropsvæv omkring tyktarmen, hvilket igen blødgør afføringen og ansporer tarmbevægelsen.
Bulkedannende stoffer/pulkedannende midler
Dette er et fibertilskud, der bevæger sig ufordøjet gennem tarmene, absorberer væske eller vand og giver mere fylde til afføringen.
På denne måde svulmer det op og danner en blød, voluminøs afføring, der fremkalder en afføring på den naturlige måde.
Saline
Denne type afføringsmiddel hjælper med at fremme afføringen ved at trække vand ind i tyndtarmen.
Smøremiddel/flådemiddel
Smøremiddelafføringsmidler belægger overfladen af afføringen og tarmslimhinden for at lette afføringen.
Det anvender olie til at overtrække tarmen og afføringen og holde sidstnævnte fugtig og blød, så den let kan passere gennem mave-tarmkanalen.
Stool softener
Dette afføringsmiddel reducerer anstrengelse ved at lade afføringen absorbere mere vand, hvorfor fugt blandes ind i den hårde, tørre afføring, og der er lettere passage i det hele taget.
Bedste afføringsmidler til vægttab
Dr. Tobias Colon: 14-Day Quick Cleanse
Dette kosttilskud er lavet af en avanceret formel, der indeholder alle naturlige, urtebaserede ingredienser, der stimulerer tarmene forsigtigt for at lette afføring.
Det indeholder Lactobacillus Acidophilus, der opretholder et sundt niveau af din tarms gavnlige naturlige flora, samt Senna og Cascara sagrada, der er kendt for deres afførende egenskaber.
Plus, det har Aloe Vera, der renser tyktarmen og leveren, og to bulkdannende superfoods: Psylliumskaller og hørfrøpulver.
Alle disse ingredienser hjælper også med at øge kroppens energiniveauer ud over at lette vægttabet.
Pros
- Allerede naturlige ingredienser fra velrenommerede kilder
- Hurtigt virkende, skånsom formel
- Styrker energiniveauet
- Hjælper med at fremme udrensning af tyktarm og lever
- Reducerer oppustethed
- Testet af tredje-part ved hjælp af avancerede GMP-standarder
- Fremstillet i USA i cGMP-faciliteter
- Fjerne tilstoppede affaldsstoffer fra tarmene
- Smag- og lugtfri
- Opnåelig prisbillig
Konsekvenser
- Kan føre til gasser og flere afføringer
- Kan forårsage ubalance af elektrolytter og dehydrering
- Piller fremstillet på et anlæg, der håndterer hvede, nødder, soja, og andre potentielle allergener, der kan forårsage allergiske reaktioner hos følsomme personer
- Nogle personer klagede over mavesmerter og kvalme efter indtagelse af kosttilskuddet
BioSchwartz Colon Detox & Cleanser
Dette er et populært afføringsmiddel til colon-cleanse detox, hvis avancerede udrensningsformel består af 11 urter.
Det bruger Senna som sin base, men indeholder andre ingredienser som ingefær, slippery elm, Aloe Vera gel og rabarber samt to forskellige slags probiotika.
Produktet, som hævder at virke på 15 dage, indeholder også hørfrø, cascara sagrada bark, psylliumskaller, havtorn bark, glucomannan rod og sorte valnøddeskaller.
Dets probiotika hjælper med at afgifte nyrerne for at lette afføringen og forsyne din krop med de fibre og antioxidanter, den har brug for.
Kosttilskuddet er 100 procent naturligt og indeholder ikke bindemidler, ikke-GMO ingredienser eller fyldstoffer.
Det er også fri for sukker, hvede, soja, skaldyr, æg og mælk, så det er glutenfrit, vegetarvenligt og allergenvenligt også.
Pros
- Helt naturlige ingredienser
- Fremstillet i USA med overholdelse af GMP
- Ingredienser testet af tredjepart for kvalitet og renhed
- Komplementerer afgiftningsprocessen takket være probiotika
- Indeholder ikke tilsætningsstoffer, fyldstoffer eller bindemidler
- Formuleret af sundhedsprofessionelle
Konsekvenser
- Nogle brugere oplevede diarré, oppustethed og mavesmerter
- Kan forårsage kramper, hvis du ikke tager nok vand sammen med afføringsmidlet
Traditional Medicinals Organic Smooth Move Herbal Tea
Hvis du ikke kan lide at tage tabletter, piller eller kapsler, kan du tage denne søde, urtete for at lindre forstoppelse og få en afføring inden for 6-8 timer.
Denne te er et populært afføringsmiddel, der indeholder Senna, Cassia Angustifolia, sød appelsin, lakrids, kanel, fennikel, koriander, appelsinskal og ingefær.
Den er naturligt koffeinfri, og hver æske indeholder 16 forseglede teposer pakket med alle disse ingredienser.
Ingrediensen Senna stimulerer forsigtigt dine tarme og hjælper kroppens naturlige udskillelsesproces.
Andre ingredienser som koriander, fennikel og ingefær hjælper med at reducere risikoen for kramper og andre ubehagelige følelser.
Det er bedst at tage ved sengetid, så du kan vågne op og vide, at du vil være frisk og klar til at komme videre.
Pros
- Non-GMO, økologiske og kosher ingredienser
- Koffeinfri
- Smager sødt og dejligt
- Mild lindring mod forstoppelse
- Højt vurderet af brugerne med positive anmeldelser
- Non-kramper
- Kan forårsage kvalme hos nogle brugere
- Overkommelig
- Nej-kramper
- Får ikke oppustethed
- Doseringen virker selv til små børn på 2 år og derover
- God holdbarhed
- Smertefri afføring
- Virker ikke med det samme
- Svært at administrere til børn, da det er i tabletform form
- Tager hurtigt af effekt, så du skal indtage mere på én gang
- Lugtfri og smagløs
- Glutenfri, sukkerfri og uden konserveringsmidler
- Ingen smag eller grus
- Får ikke kramper, oppustethed, gas, smerter eller ulykker
- Nemt at bruge
- Kan let opløses i enhver drik
- Har ikke en hurtig virkning, kan tage 1-3 dage
- Har nogle bivirkninger som OCD-adfærd, hårtab, eller følelsesmæssig ustabilitet
- Uegnet til børn
- Lindrer din krop fra forstoppelse ved at blødgøre afføringen
- Smagløst, så det kan blandes med enhver drik
- Er ikke hurtigtvirkende eller stærk; tager 1-3 dage til at virke
- Nogle brugere sagde, at de ikke kunne lide smagen
- Uegnet til børn
- Opløses i drikkevarer
- Ingen ubehagelige smagsstoffer
- Kan virke til kæledyr i lavere doser
- Billigt
- Ingen smagsløs
- Fyldstoffer kan have ubehagelige virkninger
- Kan give ubehag, hvis du har brugt andre afføringsmidler før
- Lindrer blokering og mavesmerter
- Virker hurtigere end nogle urteteer
- Sejlet i blisterpakker
- Mere effektivt, når det tages ved sengetid
- Går over i modermælk for ammende mødre
- Kan ændre urinens farve, omend ufarligt
- Koster lidt mere end andre lignende afføringsmidler
- Holder din tyktarms sundhed
- Styrker dit immunforsvar
- Skylder giftstoffer ud
- Helt naturlige ingredienser
- Fremmer sund, regelmæssig afføring
- Kan forårsage kramper og ubehagelige afføringer
- GMP-certificeret, USA-fremstillet
- Laboratorieafprøvede kapsler
- Aktive ingredienser fordobles som antioxidanter
- All-naturlige ingredienser
- Dyrere end lignende afføringsmidler
- Nogle brugere oplevede ikke nogen forskel i afføring efter indtagelse af afføringsmidlet
- Afføringsmidler behandler forstoppelse, der er kendt for at forårsage flatulens, fordøjelsesbesvær, og andre sundhedsproblemer
- De kan resultere i vægttab ved at forebygge forstoppelse og fjerne tilstoppet stof
- Laksativer hjælper med at afgifte og rense tyktarmen
- Laksativer trækker vand ind i dine tarme for at blødgøre afføringen, men hvis du ikke drikker tilstrækkelige mængder vand, kan du blive dehydreret
- Elektrolytniveauet i din krop kan blive udtømt, hvilket medfører en ubalance, der kan føre til desorientering eller krampeanfald, svaghed, hjertebanken, og andre virkninger
- Ved længere tids brug kan stimulerende afføringsmidler irritere mave-tarmslimhinden, hvilket igen kan føre til tab af funktion
- Hvis mave-tarmkanalen bliver irriteret og betændt, kan du få blodig afføring eller diarré. Når dette sker over en længere periode, kan du blive anæmisk og svag
- Misbrug af afføringsmidler kan få dine tarme til at rage ud og komme gennem endetarmsåbningen, en tilstand kendt som rektal prolaps, som kræver operation for at blive korrigeret
- E spise en nærende og afbalanceret kost, der er rig på hele fødevarer
- øge din frekvens af regelmæssig fysisk aktivitet hver dag
- udøve selvomsorg for et bedre kropsbillede gennem journalføring, snak, og kognitiv adfærdsterapi
- Reducer dine måltidsportionsstørrelser og mindsk dit indtag af tilsat/forarbejdet/raffineret sukker
Konsekvenser
Senna Plus Natural Vegetable Laxative
Dette produkt er lavet af naturligt vegetabilsk afføringsmiddel og indeholder et stimulerende afføringsmiddel, sennosider og docusat, et afføringsmiddel, der blødgør afføringen.
Det er et generisk modstykke til Senokot og virker inden for 6-12 timer som et mildt afføringsmiddel, der blødgør hård, tør afføring for en bedre afføring.
Det kan dog indeholde allergener, så hvis du har tarmblokering, blindtarmsbetændelse, blod i afføringen, eller hvis du har gennemgået en maveoperation for nylig, anbefales det ikke at tage det.
Plus, hvis du har brugt et andet afføringsmiddel eller mineralolie i mere end en uge, anbefales det heller ikke at bruge dette afføringsmiddel.
Produktet interagerer også med nogle lægemidler, men ikke alle sådanne interaktioner er kendt.
Det er et oralt afføringsmiddel, der leveres i to flasker, hver pakket med 100 overtrukne tabletter. Senna-koncentratet, eller sennosider, er de aktive ingredienser i dette produkt, som virker som naturlige afføringsmidler, da de er trukket fra en plante.
Hver tablet indeholder 25 milligram calcium, som indeholder afføringsopblødningsmidler, og kan indtages af alle fra 2 år og derover, forudsat at du har konsulteret din læge først.
Pros
Cons
MiraLAX Powder Laxative
Dette er et førende afføringsmiddelmærke, der anbefales af læger og er også et af de bedst sælgende produkter i sin kategori.
Det arbejder naturligt med kroppens væsker og vand for at give hurtig og blid lindring uden kramper, i modsætning til stimulerende piller.
Det osmotiske afføringsmiddel indeholder dog ikke urter eller Senna. Det lindrer dog forstoppelse ved at trække vand ind i tyktarmen for at hydrere, lette og blødgøre afføringen og øge hyppigheden af afføring.
Den aktive ingrediens er polyethylenglycol, og det har ingen barske bivirkninger som kramper, gas, oppustethed eller pludselig trang.
MiraLAX afføringsmiddel kan også blandes i hvad som helst, uanset om det er en varm eller kold drik uden gryn eller smag.
Det er også sukkerfrit, glutenfrit og indeholder ingen tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Hver flaske indeholder 45 doser af det afførende produkt.
Pros
Konsekvenser
Kirkland Signature – LaxaClear
Dette afføringsmiddel er en værdig konkurrent til MiraLAX og indeholder den samme hovedingrediens, selvom dette produkt er billigere.
Hvis du ønsker et osmotisk afføringsmiddel som MiraLAX, så tjek Kirkland Signature – LaxaClear.
Pulveret indeholder polyethylenglycol og reducerer forstoppelsessymptomer ved at arbejde sammen med din krop for at give mere kontrol og lettere afføring og genoprette dens naturlige rytme.
Det reducerer også ubehagelige symptomer på forstoppelse som kramper eller gas og blødgør afføringen for bedre og mere øget hyppighed af afføringer. Det opløses også i enhver drik.
Pros
Cons
GoodSense ClearLax Osmotisk afføringsmiddel
Dette osmotiske afføringsmiddel indeholder den samme aktive ingrediens som MiraLAX også og hjælper med at blødgøre din afføring for en bedre afføring.
Polyethylenglycol 3350 øger afføringsfrekvensen inden for 1-3 dage og er velegnet til voksne, men mindreårige ikke under 17 år kan også tage det, mens de under 16 år har brug for overvågning fra en læge, før de indtager produktet.
Det blandes i enhver drik og har ikke ubehagelige smagsstoffer. Du kan også tage det sammen med din smertestillende medicin mod kronisk neurologisk sygdom.
Pros
Konsekvenser
Ex-Lax Maximum Strength Stimulant Laxative
Dette er endnu et godt afføringsmiddel, der indeholder 25 milligram sennosider – den aktive ingrediens – og 50 milligram calcium pr. pille.
Det stimulerende afføringsmiddel virker inden for 6-12 timer for at lindre uregelmæssig afføring og/eller forstoppelse.
Det øger også motiliteten uden at irritere dine tarme.
Det kan indtages af voksne og børn over 6 år, når det tages to piller en eller to gange dagligt, for at lindre natten over.
Produktet er mildt og pålideligt og indeholder ikke natrium.
Pros
Konsekvenser
Dr. Schulze’s Colon Bowel Cleanse
Dr. Schulze’s Colon Bowel Cleanse er en naturlig afføringsmiddelformel, der lover lindring af det ubehag, der følger med uregelmæssig fordøjelse.
Det er formuleret til at fremme regelmæssig, sund afføring takket være ingredienser som Senna, Cascara sagrada, Emodin og Aloe Vera, der arbejder sammen for at øge kolonmusklernes peristaltiske bølger og styrke den undervejs.
Den indeholder også Oregon Grape Root, der skyller leveren og øger galdeproduktionen, hvilket er nyttigt for fordøjelsen og optagelsen af fedt.
Garlic er også inkluderet på grund af dets antivirale, antibakterielle og svampedræbende egenskaber, ingefær, der reducerer gasser, og Habanero – et tyktarmstimulerende middel, der fremmer heling af tyktarmen. Hver flaske indeholder 90 kapsler.
Pros
Konsekvenser
BRI Nutrition Triphala Pure Extract Plus
BRI Nutrition Triphala afføringsmiddel indeholder Triphala, hvilket betyder tre frugter, der vedrører de tørrede frugter haritaki, amalaki og bibhitaki.
Disse arbejder sammen for at afgifte og rense tarmen, samtidig med at de nærer og genopbygger den.
Det hjælper også med den naturlige udrensning af kroppen, og dets ingredienser forynger kroppens væv, samtidig med at de understøtter en sund fordøjelse og tarmabsorption på grund af de antioxidanter, der er indeholdt i det.
Alle ingredienser er naturlige og af høj kvalitet, der er forarbejdet i et GMP-certificeret, USA-baseret laboratorium. Hver flaske indeholder 60 kapsler.
Pros
Konsekvenser
Hvordan man vælger et afføringsmiddel
Der er forskellige ting at overveje, når man vælger et afføringsmiddel i håndkøb.
Det første skridt er at vide, hvad du har brug for, og derefter basere din beslutning på det. Her er, hvad du kan tjekke for at vælge det bedste afføringsmiddel til vægttab.
Form
Afføringsmidler findes i kapsler, tabletter, olier, te eller pulvere. Det produkt, du vælger, skal tages baseret på din læges eller sundhedsplejerskens anvisninger og anbefalinger.
Hvis du vælger afføringsmiddel i pulverform, skal du sørge for at tage det med masser af vand, eller hvis du tager det oralt, kan du indtage det med eller uden mad.
De tages bedst om natten, så du kan have afføring næste morgen, men det kan komme med kramper om natten eller forstyrre din søvn bare for at gå på toilettet.
Mål
Vælg et afføringsmiddel ud fra dine behov og mål. Hvis det er forstoppelse, vil bulk-afføringsmidler eller saltvandsmidler som magnesiummælk virke.
Hvis du er svært forstoppet, har du måske brug for både afføringsmidler og et lavement. Du kan også skifte type afføringsmiddel, hvis den første behandlingslinje ikke virker.
Etiketter
Kontroller etiketterne omhyggeligt, fordi nogle hævder ting i aggressiv markedsføringens navn, men indeholder ingredienser, som du måske ikke ønsker, eller som kan reagere negativt på dig.
Tal med apoteket eller din læge, før du vælger et afføringsmiddel.
Ingredienser
Nogle afføringsmidler kan indeholde tilsætningsstoffer eller sødestoffer, der kan påvirke blodsukkeret. Vælg klogt ud fra din krop og din helbredshistorie. Nogle som bulkformende afføringsmidler er kendt for at forårsage kramper, oppustethed og gas blandt andre bivirkninger.
Andre overvejelser
Som andre ting at overveje kan omfatte, om du har prøvet kost, motion eller andre ting for at tabe dig.
Plus, afføringsmidler findes i orale og rektale typer, så du skal vide, hvilken type du foretrækker, og hvor længe du gerne vil have virkningerne til at vare.
Tænk også på producentens garanti, garantier, prisfastsættelse, returpolitik og andre krav, før du foretager et køb.
Kan afføringsmidler hjælpe med vægttab?
Laksantia bruges til vægttab over hele verden, men de forbedrer også fordøjelsen, lindrer forstoppelse og fjerner overskydende toksiner og fedtstoffer fra kroppen.
De virker ved at reagere med dit mave-tarmkanalen og regulerer afføring ved at blødgøre eller øge mængden eller væsken i din afføring, så du kan aflevere den hurtigere.
De stimulerer også tarmmusklerne eller din endetarm, så den kan trække sig sammen og presse afføringen ud.
For vægttab hjælper afføringsmidler ved at øge det fedt, de væsker, næringsstoffer og toksiner, du udskiller gennem en regelmæssig afføring.
De hjælper også med fordøjelsen og stofskiftet, som er vigtige for, at du kan opretholde din kropsvægt.
Laksativer kan også fremskynde hyppigheden eller hastigheden af afføring, hvilket minimerer optagelsen af næringsstoffer som protein, vitaminer, kulhydrater og mineraler fra den mad, du indtager.
Faren opstår, når din krop frigiver de fleste af de næringsstoffer og kalorier, du indtager, i din afføring, så du forbliver med utilstrækkelige mængder i din krop i forhold til, hvad den virkelig har brug for.
Dette fører igen til svaghed, sløvhed, konstant træthed og andre sundhedsproblemer som dehydrering, så du er nødt til at kontrollere dit forbrug og indtag af afføringsmidler.
Somme afføringsmidler har også en diuretisk virkning, hvilket betyder, at de udstøder vand fra din krop.
Det er dog vigtigt at bemærke, at vægttab ikke er en reduktion af kropsfedt, men i egentlig forstand kun et vandtab, da afføringsmidler ikke forhindrer kroppen i at optage kalorier fra det, du spiser.
Hvis du kun bruger afføringsmidler for at tabe dig, vil de måske skuffe dig. Nogle undersøgelser viser, at afføringsmidler kan hjælpe dig med at slippe af med næsten 12 procent af de kalorier, som kroppen optager, men du skal stadig spise sundt, motionere regelmæssigt og overholde andre kropsvedligeholdelsesmetoder for at tabe dig.
Pros og ulemper ved brug af afføringsmidler til vægttab
Pros
Cons
Sikkere & Bedre vægttabsstrategier
Afføringsmidler til vægttab er ikke en sikker strategi, fordi den har sine bivirkninger, især når den bruges på lang sigt.
Du kan i stedet foretage bæredygtige ændringer i din livsstil for at nå en sund vægt ved at gøre følgende:
Afslutning
Laxantia er et godt og effektivt middel til at forebygge forstoppelse og øge hyppigheden af afføring.
Det er dog usandsynligt, at de resulterer i et varigt vægttab, fordi de blot reducerer vandindholdet i stedet for fedtindholdet i din krop.
Sværere endnu, misbrug af afføringsmidler kan have mere farlige virkninger på dit helbred. Hvis du ønsker at tabe dig, skal du bruge de sikrere tips til vægttab, som vi har nævnt ovenfor, og hvis du skal bruge et afføringsmiddel, skal du gøre det sparsomt.
Husk, vægttab gavner dig kun, når det er nødvendigt, så gør det sikkert.
Nyder du 10 bedste afføringsmidler til vægttab? Del den med dine venner, så de også kan følge med på MyBodyExperts rejse.
Del på Pinterest
Diana Paul er en certificeret ernæringsekspert, der skriver for førende sundhedsblogs. Hun er en mester urtepædagog, yogalærer, fourager og vild- og håndværksforfatter Hun er fokuseret på at hjælpe folk med at omdanne livsblokeringer til muligheder. Hun har base i NYC og holder ofte sundhedsseminarer og foredrag.