10 dejlige aktiviteter til aflastning af stress for introverte

Hvis du er introvert som mig, ved du, hvor forfriskende det er at tilbringe tid alene efter en lang dag på arbejde eller til familiesammenkomster.

Disse ting kan være særligt drænende for en indadvendt sjæl!

For mig er hver eneste længere sociale sammenkomst en lille udfordring. Det er ikke sådan, at jeg ikke kan lide mennesker – jeg bliver bare meget træt af social kommunikation.

Og det sker også meget hurtigt!

Et par timer inde, og jeg venter utålmodigt på en mulighed for at komme ud. Igen – det er ikke fordi jeg ikke kan lide mennesker eller føler mig overlegen i forhold til nogen – jeg har bare brug for at genoplade mine batterier ved at være i stilhed og alene.

Nødvendigt at sige, at noget af det værste for mig er socialt drama og konflikter. Jeg kan ikke holde 5 minutter i disse.

Hvis du er introvert som mig (og især) hvis du også har tendens til at være ængstelig, er en omhyggeligt planlagt selvpleje simpelthen et must.

Selv om der er mange stressaflastende aktiviteter at vælge imellem, kan du som introvert opleve, at mange af dem involverer en form for social interaktion, men det betyder ikke, at du skal tvinge dig selv til at gøre noget, du ikke kan lide.

Her er mine foretrukne stressaflastningsaktiviteter, når jeg ønsker at være i mit eget selskab eller tage en pause fra sociale interaktioner.

Alle disse stressaflastningsaktiviteter kan udføres af dig selv, og de er perfekte til afslapning i introvert stil (forresten, hvis du er ny inden for selvplejefilosofi, så tjek denne artikel ud: Jeg håber, at du vil finde noget nyt for dig selv på denne liste – lad os begynde!

10 dejlige stressaflastende aktiviteter for introverte personer

Gartneri eller pasning af hjemmets planter.

En utrolig terapeutisk og beroligende stressaflastningsaktivitet, hvor du kan bruge tid alene, fokusere på noget, være sammen med naturen og rydde op i dit hoved.

Jeg blev forelsket i stueplanter, da jeg boede i min første lejlighed, og siden da har det været en af mine yndlingsmetoder til øjeblikkeligt at gå i stressaflastningstilstand.

Har du aldrig gjort noget lignende?

Forestil dig selv at være omgivet af smukke planter og terrarier, vande dem, tåge, beskære, tørre deres blade og derefter hvile i en grøn, forfriskende byjungle.

Gå en lang gåtur i naturen (hvis du har en hund, er det en bonus).

Vandring er en af de bedste stressaflastningsaktiviteter for indadvendte.

En win-win-situation for din krop og sjæl – en gåtur er en fantastisk måde at få noget motion og få renset ud i hovedet.

Sæt dine hovedtelefoner i og nyd denne helt gratis stressaflastningsaktivitet, der er tilgængelig lige her og nu.

Dagdrøm eller forestil dig selv i positive & behagelige situationer.

Hvis du ikke har lyst til at gøre noget som helst og føler dig træt eller lidt doven (hvilket er helt ok!), så tænd for din fantasi.

Sæt dig i en behagelig stilling, luk øjnene, træk vejret langsomt, og forestil dig selv i fantastiske steder eller behagelige scenarier.

Det er en meget enkel, meditativ, indadvendt stressaflastningsaktivitet (eller skulle jeg sige øvelse) i introvert stil, som også kan bruges til at inspirere dig selv til forandringer.

I så fald, forestil dig selv at være den slags person, du gerne vil være.

Rengøring, organisering &oprydning i dit liv.

Et ryddet liv betyder mindre stress generelt.

Det kan føles skræmmende at rydde op, hvis du allerede er stresset, men at gøre et par rengørings- eller organiseringsopgaver kan være meget terapeutisk.

Rengøring er en af mine yndlingsaktiviteter til stressaflastning nogensinde!

Det er ikke usædvanligt for mig at komme i rengøringsmode sent om natten og gennemgå hele lejligheden indtil kl. 2 om natten (skørt, jeg ved det).

Jeg bliver lidt træt, men også – utroligt afslappet og tilfreds efter alt dette terapeutiske arbejde.

Hvis du er en person, der kan lide at rydde op, så find noget at organisere. Kort efter at du har udført denne opgave, vil du måske finde dig selv roligere og mindre stresset. Et mere ryddeligt hjem vil også give dig et humørløft!

Læs mere: 99 måder at blive seriøst organiseret på

Tag onlinekurser.

Disse er perfekte, hvis du bare vil ligge på din seng, men stadig vil gøre noget produktivt.

Interessante onlinekurser hjælper dig med at fokusere på noget, og det betyder, at du har mindre tid til at tænke på din stressede dag.

Plus, du får et dopaminboost efter at have afsluttet et, så… Det er et plus!

Læs mere: Du får et dopaminboost efter at have afsluttet et, så… Det er et plus!

Sådan forbedrer du dig selv med onlinekurser

Madlavning og nydelse af et måltid selv.

Har du et særligt køkken? Find en opskrift, og prøv at lave en perfekt middag til dig selv.

Jeg kan virkelig godt lide japansk mad, og der er ikke noget bedre end at lave en skål hjemmelavet ramen og bare spise alene.

Ingen snak, ingen telefoner, intet tv – bare en afslappende middag med dit yndlingsmåltid.

>>>> Undskyld, hvis dette gjorde dig sulten <<<<

Skrivning i en tanke- eller angstdagbog.

Jeg er en stor fortaler for mental sundhed, og angst-/tankejournaler er kernen i ShineSheets-butikken.

Jeg bruger dem selv hver dag, og de er også meget populære blandt mine læsere af en grund – de virker simpelthen.

Ingen er så beroligende som en hurtig nedskrivning / omformning af dine tanker.

Mange gange udmatter vi os selv, bare fordi vi gryder i nogle opdigtede overbevisninger, som vi har skabt i vores hoved. Sådan behøver det absolut ikke at være.

Du kan leve et lykkeligere liv, selv om du konstant er træt, stresset eller ængstelig.

Din tankegang har nøglen til enten positive eller negative følelser, og det er din beslutning, hvilken der vil overvinde dit liv.

Læs mere: Læs mere: Angstjournaler, og hvordan de kan hjælpe dig

Relaterede værktøjer:

Hvis journalføring ikke er noget for dig, er en anden lignende & meget mindful stressaflastningsaktivitet farvelægning! Farvelægningsbøger for voksne er blevet meget populære på det seneste, og det eneste, du behøver for at få en afslappende eftermiddag, er nogle motiver, du kan lide, og farvekuglepenne! Her er nogle af de bedste voksenfarvebøger, jeg har fundet på Amazon:

Oprettelse af en visionstavle.

En visionstavle kan hjælpe dig med at distrahere dit sind, afstresse og også skabe en vision om, hvordan du ønsker at leve dit liv.

Det er nemt og sjovt at skabe en sådan tavle! Det er også fantastisk, hvis du er på udkig efter mere kreative aktiviteter til stressaflastning.

Du kan købe en simpel kork- eller magnettavle og vedhæfte citater, fotos, udfordringer, mål og bekræftelser, der afspejler ideen om dit drømmeliv.

Hæng den op i dit værelse, og du vil have et smukt motivationssted, der kan inspirere dig til at nå dine drømme hver dag.

Nyd et varmt fodbad.

Enkel, billig og kræver nul social interaktion. Put noget havsalt i, tag en kop te, tænd for Netflix, og slap simpelthen af i et stykke tid.

Skab en musikspilleliste.

Da hovedtelefoner er en af de introverte menneskers bedste venner, kan det at skabe nye spillelister være en perfekt aktivitet til stressaflastning for en introvert sjæl.

Jeg elsker at skabe spillelister til forskellige aktiviteter, så jeg kan nyde en anden musikalsk indstilling, når det er nødvendigt.

For eksempel er der en beroligende afspilningsliste med naturlyde til brug før søvn, en mere energisk afspilningsliste til rengøring, zen-musik til meditation og lignende.

– – – –

Den vigtigste pointe med afslappende, introverte stressaflastningsaktiviteter er at nyde dit eget selskab i dybden. Jeg håber, at denne liste har givet dig et par idéer til, hvordan du kan gøre netop det!

Har du brug for flere tips? Bare scroll ned nedenfor!