10 fødevarer, der helbreder utæt tarm

Overblik

1. Æblecidereddike

Selvom der er mange anvendelsesmuligheder og sundhedsmæssige fordele ved æblecidereddike, er den måde, som man mener, at det hjælper på lækage i tarmene, ved at dræbe gær. Hvis du lider af candida, og det bidrager til dine symptomer på utæt tarm, kan en tonic af æblecidereddike hjælpe med at genoprette en vis balance i din tarm.

Æblecidereddike har også naturlige antimikrobielle egenskaber, hvilket betyder, at det dræber de dårlige bakterier i din tarm og hjælper med at genoprette den naturlige balance af gode bakterier i dine tarme.

Nogle eksperter anbefaler en spiseskefuld tilsat til noget varmt vand. Du kan også tilføje et klem af citron for at give smag. Du kan komme det på dit kød, før du spiser det for at hjælpe med at fordøje det.

2. Knoglebouillon

Kan du huske de dage, hvor du var syg i maven, og mor lavede noget bouillon til dig? Fordi det for det meste er flydende, er bouillon let for din fordøjelse. Men det er kollagenet i knoglebuljong, som folk tilskriver til at helbrede utæt tarm. Kollagen øger produktionen af mavesaft i din tarm og hjælper med at genoprette foringen i din fordøjelseskanal.

3. Kokosolie og kokosnøddesmør

Kokosolie er meget stabil og kan bruges som erstatning for andre olier, når du bager, sauterer, steger eller steger. Kokosolie er nyttig til at helbrede utæt tarm, hvis du lider af candida. Dette skyldes, at kokosolie har antisvampegenskaber, som kan hjælpe med at hæmme candida-vækst og støtte en sund fordøjelse. Uraffineret og ekstra jomfru kokosolie er bedst. Kokosnøddesmør kan bruges i bagning som et alternativ til mælkesmør.

4. Kogte, økologiske grøntsager

Mens det bestemt er moderne at spise rå grøntsager i sundhedskredse, kan rå grøntsager være svære at fordøje for folk, der lider af utæt tarm, og kan gøre symptomerne værre, især gas og oppustethed. Kogning af dine grøntsager kan hjælpe med at hjælpe med fordøjelsen. Hvis du køber økologiske grøntsager, er du sikker på, at den mad, du spiser, er fri for pesticider, som kan skade din fordøjelseskanal yderligere.

Derudover kan det at spise fermenterede grøntsager som miso, kombucha, pickles, surkål, kimchi og kefir også give din tarm vigtige mikroorganismer og bioaktive enzymer, der kan hjælpe med at hjælpe med en sund tarmslimhinde og fordøjelse.

5. Ghee

Hvis dine symptomer på utætte tarme forværres af mælkeprodukter, er ghee et godt alternativ til smør. Ghee er renset smør og indeholder ikke laktose eller valle. Ghee indeholder også Omega 3.

6. Ingefær

Ingefær har antibakterielle, svampedræbende og antiparasitære egenskaber, hvilket gør det godt for folk, der lider af utæt tarm. Det kan også hjælpe med at reducere følelser af kvalme, som du måske oplever. En anden fordel ved ingefær er, at det forbedrer produktionen af mavesaft, herunder mavesyre, galde og pancreasenzymer, der hjælper med fordøjelsen.

At drikke noget ingefærte eller tilføje frisk ingefær til dine måltider kan være en god måde at tilføje denne helbredende fødevare til din kost.

7. Pebermynte

Pebermynte te er god for fordøjelsen og hjælper med at stimulere produktionen af mavesyre. Mens du kan drikke pebermynte-te, findes der også tidsfrigivne pebermyntekapsler, der giver pebermynten mulighed for at bevæge sig gennem maven og ind i tarmene, før de frigives, hvor de vil have størst effekt på din tarmsundhed.

8. Græskarkerner

Græskarkerner er fyldt med næringsstoffer, der hjælper med fordøjelsen. Hvis du lider af nogen form for parasitter, indeholder græskarkerner naturlige antiparasitære egenskaber.

9. Slippery Elm Tea

Slippery Elm Tea bruges til at reducere inflammation i tarmen, hvilket hjælper med at reducere forekomsten og sværhedsgraden af symptomer på utæt tarm. Det kan også hjælpe personer, der lider afIBS, IBD eller andre fordøjelsesforstyrrelser.

10. Yoghurt

Yoghurt kan være et godt valg til at hjælpe med at helbrede lækket tarmsyndrom, men ikke alle yoghurter er skabt ens. Det, der gør yoghurt godt for din tarm, er den probiotiske bakterie, Lactobacillus acidophilus. Selv om der findes mange forskellige stammer af probiotiske bakterier, er det ikke alle yoghurter, der indeholder dem. Så mens nogle yoghurter stadig er en god kilde til protein, calcium, magnesium og zink, indeholder nogle ikke de probiotika, der hjælper med at helbrede din tarm. Nogle af de mærker, du kan overveje, er Chobani, Dannon eller Yoplait.

Find en Practitioner i nærheden af dig

Der er hundredvis af talentfulde Practitioner på DaoCloud:

Atlanta, GA – Austin, TX – Baltimore, MD – Boston, MA – Boulder, CO – Buffalo, NY – Charleston, SC – Charlotte, NC – Chicago, IL – Cincinatti, OH – Cleveland, OH – Columbus, OH – Dallas, TX – Denver, CO – Detroit, MI – Houston, TX – Indianapolis, IN – Kansas City, MO – Las Vegas, NV – Los Angeles, CA – Miami, FL – Minneapolis, MN – New York, NY – Orlando, FL – Philadelphia, PA – Phoenix, AZ – Pittsburg, PA – Portland, OR – Raleigh, NC – Salt Lake City, UT – San Antonio, TX – San Diego, CA – San Francisco, CA – San Jose, CA – Seattle, WA – St. Louis, MO – Tampa, FL – Tucson, AZ – Washington, DC