Reminder: Det er helt normalt at tage på i vægt, når man bliver ældre. Takket være noget, der hedder ansvar, bevæger du dig trods alt sandsynligvis ikke på samme måde, som du gjorde som yngre (læs: du løber op og ned ad en legeplads hele dagen). Mindre aktivitet plus det naturlige tab af muskelmasse kan begge bidrage til et langsommere stofskifte, når du bliver ældre.
Men hvis du oplever en pludselig vægtøgning, der bare ikke synes at give mening for dig (og som virkelig ikke synes at have noget at gøre med normale ændringer i livet), så kan det være et tegn på, at der sker noget mærkeligt med din krop. Tænk: hormoner i ubalance eller andre snigende helbredstilstande, der får dit stofskifte til at gå i stå.
LÆS MERE: Lad ikke vanity sizing få dig til at føle dig dårligt tilpas over din låst krop, når du shopper efter vintertøj
I sidste ende er du nødt til at samarbejde med din læge for at få en klar forklaring på din uforklarlige vægtøgning. Før du besøger lægen, skal du føre en logbog over alt, hvad du spiser, samt dine motionsvaner (herunder aktivitet uden for din træning) i mindst et par dage, hvis ikke en uge eller to, siger Dr. Melina Jampolis, en internist og lægelig ernæringsspecialist baseret i Los Angeles. Måske spiser du flere kalorier nu, eller du har tilbragt uger med at sidde mere ned end normalt på grund af en større arbejdsbyrde.
Men hvis du stadig ikke kan finde ud af det, kan din læge hjælpe dig med at finde ud af, om der er nogen vedvarende sundhedsproblemer, der kan være ved at ødelægge dit taljemål. Og der er masser af årsager til uforklarlig vægtøgning, som ikke har noget at gøre med at spise mere og bevæge sig mindre.
Her er en liste over tilstande, der kan være årsag til din pludselige vægtøgning, og hvordan du kan se, om det er tid til at gå til lægen:
Hypothyroidisme
Når en ung kvinde kommer ind til lægen med uforklarlig vægtøgning, er skjoldbruskkirtlen det første sted, de fleste læger vil undersøge, siger Dr. Jampolis. Og det er der en god grund til: En ud af otte kvinder vil udvikle en sygdom i skjoldbruskkirtlen i løbet af deres liv, ifølge American Thyroid Association.
Denne sommerfugleformede kirtel i halsen er ansvarlig for at udskille et hormon, der regulerer stofskiftet, og hvis du har en underaktiv skjoldbruskkirtel (kaldet hypothyroidisme), kan stofskiftet blive langsommere, hvilket udløser vægtøgning.
Kvinder med hypothyroidisme kan også lide af lavt energiniveau eller træthed, tør hud, hårtab, hæshed eller forstoppelse, siger Dr. Jampolis. Læg mærke til nogen af dem, og du bør bestille en snak med din læge, som kan tjekke din skjoldbruskkirtel med en simpel blodprøve, hvis det er nødvendigt.
Polykystisk ovariesyndrom
Forskning viser, at så mange som en ud af fem kvinder har polycystisk ovariesyndrom (PCOS) – en endokrin lidelse, der bringer balancen mellem de reproduktive hormoner østrogen og testosteron ud af balance, og som kan udløse en række ubehagelige symptomer såsom skæve menstruationer, hårvækst i ansigtet og migræne.
PCOS kan også forstyrre den måde, kroppen bruger insulin (det hormon, der hjælper med at omdanne sukker og stivelse til energi), hvilket betyder, at uforklarlig vægtøgning omkring midterdelen er almindelig, siger Dr. Jampolis.
Hvis dine menstruationscyklusser er uregelmæssige, vil en gynækolog sandsynligvis tage et kig på dine hormoner for at diagnosticere dette.
LÆS MERE: Når du er stresset, går du i kamp-eller-flugt-tilstand og får en bølge af adrenalin sammen med en kraftig dosis af hormonet kortisol, som skal hjælpe dig med at genoprette energireserverne og lagre fedt. Fordi, hallo, du har lige sprintet fem kilometer fra en tiger (okay, dramatisk eksempel) – du er sulten.
Problemet? Mange af os bliver kronisk stressede, når vi sidder ved vores skrivebord hele dagen eller bare lever et vanvittigt liv, siger Dr. Jampolis. Når dit kortisolniveau forbliver forhøjet i en længere periode, så fortsætter din krop med at lagre fedt, hvilket kan føre til vægtøgning.
Hvis du vedvarende har følt dig nedtrykt eller ængstelig, har problemer med at sove, føler dig træt, eller hvis du har mistet interessen for de ting, der plejede at gøre dig glad, så tal med en læge eller en psykolog, der kan komme med forslag til at komme tilbage på sporet, hvis stress synes at være synderen bag din pludselige vægtøgning.
Søvnløshed
Der er intet som en ødelagt nattesøvn, der får en pige til at få lyst til sukker og fedt (alt for at overleve på arbejdet næste dag, ikke sandt?). Det skyldes, at manglende nattesøvn påvirker dine sulthormoner og dit stofskifte: For lidt søvn øger ghrelin, det hormon, der signalerer, at det er tid til at spise, og sænker samtidig dit leptinniveau, det hormon, der giver dig følelsen af at være mæt, siger Dr. Jampolis. Resultatet: en totalt utilfredsstillende chow-fest den næste dag.
Skal du vente med at sove for at se bare et afsnit mere? Den time kan være medvirkende til pludselig vægtøgning. En undersøgelse fra 2018 i tidsskriftet Sleep viste, at folk, der sov bare en time mere om ugen, tabte mere fedt end dem, der sov en time mindre. De personer, der sov mindre, tabte sig mindre – selv om alle i undersøgelsen spiste det samme antal kalorier i forhold til deres vægt ved undersøgelsens start.
Smaltarmens bakterielle overvækst (SICO)
Tarmen er afhængig af gode bakterier for at fungere godt (probiotika, nogen?), men der er også dårlige bakterier, der køler i din fordøjelseskanal. Når denne balance mellem gode og dårlige bakterier bliver forstyrret, kan der opstå en bakteriel overvækst i tyndtarmen (forkortet SIBO), som udløser ekstra gas i din mave-tarmkanal sammen med oppustethed, mavesmerter, diarré og – du gættede det – pludselig vægtøgning.
Lægerne er ikke helt sikre på, hvordan SIBO kan udløse de ekstra kilo, siger Dr. Jampolis, men behandlingen for SIBO omfatter typisk antibiotika til behandling af bakterieovervækst, ifølge U.S. National Library of Medicine.
Perimenopause
Overgangsperioden til overgangsalderen (også kaldet perimenopause, som kan starte hos kvinder allerede i midten af 30’erne, men som normalt starter i 40’erne) udløser hormoner som østrogen til at stige og falde ujævnt, hvilket kan give anledning til vægtøgning hos nogle kvinder, siger Dr. Jampolis. (Andre tegn på perimenopause omfatter uregelmæssige menstruationer, hedeture, humørsvingninger og en ændring i din libido – symptomer, som din læge normalt kan gennemskue med lukkede øjne.)
Sammensæt perimenopause med de andre uundgåelige kropsændringer, der sker med alderen (som tab af muskelmasse og stigning i kropsfedt), og det kan føles som om vægten tipper hurtigt. Tal med din læge for at håndtere “ændringen” i ro og mag.
LÆS MERE: Der findes en lang række både receptpligtig og håndkøbsmedicin, som kan udløse pludselig vægtøgning eller væskeophobning, der viser sig på vægten som ekstra kilo. “Antidepressiva – oftest de selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI’er) som Paxil, Lexapro og Prozac – kan påvirke appetitcentret i hjernen,” siger Dr. Rocío Salas-Whalen, endokrinolog ved Medical Offices of Manhattan.
Betablokkere (medicin, der reducerer blodtrykket) kan bremse dit stofskifte, og visse steroider (som prednison – et antiinflammatorisk middel, der forårsager væskeophobning og øget appetit) kan give dig flere kilo. Selv håndkøbsmedicin som Benadryl, der kan forstyrre et enzym i hjernen, som hjælper med at regulere madforbruget, kan udløse mærkbar vægtøgning, siger Dr. Salas-Whalen.
Et ord til de kloge: Stop ikke med at tage nogen piller kold tyrker – snak med din læge, som måske kan finde en erstatning, der er mere venlig over for din krop.
Cushings sygdom
En super sjælden tilstand kaldet Cushings sygdom (kun 10 til 15 personer pr. million er ramt, men 70 procent af de diagnosticerede er kvinder) forårsager overskydende kortisolproduktion og kan udløse overdreven vægtøgning lige omkring maveområdet (benene og armene forbliver normalt slanke) og nakken, siger Dr. Reshmi Srinath, assisterende professor i diabetes, endokrinologi og knoglesygdomme ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai.
“Cushing viser sig typisk med betydeligt lav energi og komplikationer som diabetes, højt blodtryk og højt kolesteroltal. Men det afslørende tegn er meget store, røde strækmærker på deres mave,” siger hun. Hvis dette lyder uhyggeligt bekendt, skal du tale med din læge hurtigst muligt.
Dehydrering
Der er en årsag bag oppustethed, og det kan have lige så meget at gøre med det vand, du glemte at drikke, som den mad, du spiste.
Kristen Neilan, der er diætist ved University of Florida Health, siger, at de fleste af os ikke drikker nær nok vand. Det skyldes, at mange af os forveksler følelsen af tørst med følelsen af sult. “Forvirring, træthed og svimmelhed er alle tegn på selv mild dehydrering,” siger hun. Det lyder meget som det, vi føler, når vi har lyst til en snack.
Forvekslede signaler er ikke de eneste mulige syndere bag din uforklarlige vægtøgning. “Tilstrækkelig hydrering øger mitokondriefunktionen – det betyder i bund og grund, at det øger dit stofskifte,” siger Neilan. Uden nok vand kan dine celler ikke gøre deres ting (nemlig at omdanne din mad til energi) hurtigt og effektivt.
Ovariecancer
I sjældne tilfælde er en udvidet mave resultatet af en tumor i æggestokkene og væskeophobning i forbindelse med den, siger Dr. Sanaz Memarzadeh, gynækologisk kræftkirurg på UCLA Health. “Patienterne kommer ind med oppustethed i maven, og deres sædvanlige bukser passer ikke,” siger hun. “Nogle gange er tumoren så stor, at den kan forårsage en opsplitning af maven,” siger Dr. Memarzadeh.
Kvinder er mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med æggestokkræft efter overgangsalderen. Men det er vigtigt for kvinder i alle aldre at holde øje med dette symptom, ligesom det er vigtigt at føle sig for hurtigt mæt, smerter i det nederste maveområde og ekstra tryk på blæren. Opsøg din læge, hvis oppustetheden fortsætter, især hvis din familie har en historie med kræft i æggestokkene.
Du er for nylig holdt op med at ryge
Rygning kan ofte virke appetitdæmpende, så når du holder op med at ryge, kan trangen slå kraftigt til. Dr. Pouya Shafipour, der er specialist i vægttab hos Paloma Health, forklarer, at rygning kan føre til en stigning i dopamin, som er den neurotransmitter, der er ansvarlig for øjeblikkelig nydelse. Det er den samme slags nydelse, som du får, når du spiser en sød snack, f.eks. is.
At holde op med at ryge får dette dopaminniveau til at falde, men din trang til det forbliver stadig, og denne trang til et dopaminhit kan nogle gange føre til, at du spiser noget tilfredsstillende, og mere end normalt. “Når man holder op med at ryge, har kroppen stadig trang til dopamin, og ofte får folk denne trang fra et overdrevent indtag af raffineret sukker og stivelse (dvs. slik og andre stivelsesholdige snacks) og tager på i vægt,” siger Dr. Shafipour.
For at modvirke de lavere dopaminniveauer, når du holder op med at ryge, er det vigtigt at engagere sig i andre former for adfærd, som motion eller meditation, der hjælper med at frigive feel-good endorfiner og også giver en god distraktion og en sund ny vane.
Diabetes
Diabetes type 1 og type 2 kræver begge insulinstyring for at holde blodsukkerniveauet reguleret. Hos personer med type 1 producerer bugspytkirtlen i det væsentlige ikke nok insulin, så de, der har det, skal regelmæssigt indsætte sig selv med hormonet. Insulin gør det muligt for kroppen at optage glukose (eller sukker) og bruge det til energi.
Type 2-diabetes er forbundet med insulinresistens fra en dårlig kost, en stillesiddende livsstil og usund spiseadfærd. Det kan normalt bidrage til vægtøgning i sig selv, forklarer Dr. Shafipour. Type 2-diabetikere har et højere baseline-insulinniveau, som i sig selv forårsager mere vægtøgning, typisk omkring maven, siger Dr. Shafipour.
Men en stigning i insulin fra eksterne hormonbehandlinger kan også føre til vægtøgning. Insulin lukker glukose ind i dine blodceller, så det kan lagres til energi, men hvis du spiser flere kalorier, end din krop har brug for, vil dine celler tage det, de har brug for, og lade det resterende glukose blive lagret som fedt.
For at modvirke vægtøgning er det vigtigt at overvåge din kost nøje og undgå at spise for meget fastfood eller fødevarer med højt indhold af raffineret sukker, siger Dr. Shafipour.
Andre kræftformer
De fleste kræftformer i deres tidlige stadier vil resultere i vægttab i stedet for vægtøgning, medmindre det er en kræftform, der forårsager frigivelse af kortisol, som f.eks. en tumor i binyrerne.
Men efterhånden som kræften udvikler sig, kan den forårsage vægtøgning. “Denne vægtøgning kan skyldes vækst i selve tumoren eller i andre organer som leveren, hvilket kan medføre væskeophobning i maven eller mavehulen,” siger Dr. Shafipour.
Men du skal ikke være alt for bekymret, da dette normalt er det værst tænkelige scenarie. De fleste kræftformer vil forårsage andre symptomer, som kan få dig til at opsøge en læge, mens det stadig er i et tidligt stadie.
Så hvornår skal jeg gå til lægen ved pludselig, uforklarlig vægtøgning?
Først bør du tage et kig på, hvordan din livsstil er. Hvis din kost er dårlig, er det normalt, at du tager mellem 250 g og 500 g på om ugen. Din menstruationscyklus kan også fange din vægt til at svinge mellem fire og fem pund afhængigt af, hvilken fase af din cyklus du befinder dig på.
Men hvornår er vægtøgning en grund til bekymring? Hvis du tager et halvt til et kilo eller mere på om ugen, og du ikke kan se, at tallene falder, så er det måske på tide at gå til lægen. “Hvis man opdager, at man tager hurtigt på i vægt, et halvt til et kilo eller mere om ugen, og det ikke er relateret til menstruationscyklus, dårlig søvn, angst eller depression eller snacking eller overspisning, så bør man nok opsøge sin praktiserende læge, som vil foretage en grundig anamnese og fysisk undersøgelse samt nogle passende laboratorieundersøgelser for at finde årsagerne til vægtøgningen,” siger dr. Shafipour.
En læge kan samarbejde med dig for at finde ud af, om det er en underliggende tilstand, der bestemmer din vægtøgning, og finde passende midler til at hjælpe dig med at opretholde en vægt, som får dig til at føle dig godt tilpas.
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i Women’s Health SA
Følg os på sociale medier: Facebook, Twitter, Instagram
Tilmeld dig W24’s nyhedsbreve, så du ikke går glip af nogen af vores historier og giveaways.