En stærk og pludselig trang til at tisse er et tegn på en overaktiv blære. Symptomerne omfatter vandladning mere end otte gange om dagen og mere end én gang om natten.
En overaktiv blære kan give dig problemer med din stil, men det behøver det ikke at være. Her er fem tips til at tage kontrol over dine ture på toilettet.
Tips til at håndtere hyppig vandladning
1. Vær opmærksom på, hvad du drikker.
Alkohol og drikkevarer med koffein som f.eks. kaffe, te og sodavand er vanddrivende og kan øge vandladningsfrekvensen. Ifølge Ariana Smith, urolog og lektor ved University of Pennsylvania, “synes otte ounces kaffe at være hårdere for blæren end otte ounces vand, så vælg vand.”
2. Træn dine bækkenmuskler.
Bøj musklerne omkring din nedre blære og dit urinrør for at styrke dem. Med en tom blære skal du øve dig i at spænde din bækkenbund, holde den i fem sekunder og derefter slappe af. Arbejd dig op til 10 sekunder. Disse øvelser kaldes Kegel-øvelser. Ifølge Mayo Clinic: “For at opnå de bedste resultater skal du fokusere på kun at spænde dine bækkenbundsmuskler. Vær forsigtig med ikke at spænde musklerne i maven, lårene eller balderne. Undgå at holde vejret. Træk i stedet vejret frit under øvelserne.”
3. Ændr din kost.
Justér din kost og reducer fødevarer, der virker irriterende på blæren. Nogle fødevarer som æbler, tranebær og citrusfrugter og -juice kan øge vandladningen. Her er en liste over blæreirriterende stoffer. Tomatbaserede fødevarer og krydret mad kan også være årsag til øget trang til at tisse.
4. Håndter medicinering.
Muskelafslappende midler, beroligende midler, antidepressiva og blodtryksmedicin kan udløse en overaktiv blære. Du bør måske justere tidspunktet på dagen, hvor du tager visse lægemidler, ifølge Sandra Valaitis, der er ekspert i behandling af urininkontinens på University of Chicago Medicine.
5. Kontakt din læge.
Hvis din trang til at tisse synes ude af kontrol, er det på tide at kontakte din læge. Hvis der ikke er nogen drik- eller fødevarekobling til din trang, eller hvis problemet forstyrrer dine daglige bevægelser, eller hvis du har andre problematiske symptomer eller smerter, er det også tid til at konsultere en læge.
I henhold til Mayo Clinic bør du kontakte din læge, hvis du oplever hyppig vandladning sammen med nogle af følgende tegn og symptomer, som de har listet på deres hjemmeside.
- Blod i urinen
- Rød eller mørkebrun urin
- Smertefuld vandladning
- Smerter i siden, underlivet eller i lysken
- Svært ved vandladning eller tømning af blæren
- Stærk trang til at tisse
- Tab af blærekontrol
- Feber
Disse symptomer er tegn på urinvejssygdomme og kan være en advarsel om andre, mere alvorlige helbredstilstande. Hvis symptomerne fortsætter, er det bedst at søge læge for at finde frem til årsagen, så der kan udarbejdes en behandlingsplan.