6 naturlige midler mod forkølelse til at prøve denne vinter

Ah, ja, ja, den frygtede forkølelse. Selv om det ikke er så alvorligt som influenza, kan det at blive forkølet gøre de grundlæggende daglige aktiviteter mere udfordrende. Nysen, den tilstoppede næse og ondt i halsen er aldrig sjovt at have med at gøre.

Så, hvad kan du gøre for at lindre nogle af smerterne? Her er 6 naturlige midler mod forkølelse, som du kan overveje.

1. Øv dig i forebyggelse

En af de bedste måder at håndtere en forkølelse på er at undgå at blive syg i første omgang. Lettere sagt end gjort, ikke sandt? Selv om det er umuligt at undgå nogensinde at blive forkølet, er der nogle få ting, du kan gøre for at minimere din risiko, f.eks.

• Beskyt dit immunsystem ved at holde dig sund. Motionér regelmæssigt. Spis sunde fødevarer – især mørkegrønne bladgrøntsager. Og pas godt på dit mentale helbred.
• Vask dine hænder med vand og sæbe.
• Undgå at røre ved dit ansigt. Forkølelsesvirus kan leve på dine hænder i op til 24 timer, og de kan komme ind i din krop gennem næse, mund og øjne.
• Hold dig væk fra folk, der er syge.

2. Hold dig hydreret

Rigtig hydrering kan hjælpe din krop med at bekæmpe infektioner. For at sikre, at du holder dig hydreret, skal du forsøge at:

• Drikke masser af væske. Dette kan omfatte vand, koffeinfri te, juice (men drop alt med for meget sukker) og suppe.
• Undgå drikkevarer, der dehydrerer dig – som sodavand, alkohol eller kaffe.
• Sæt dig selv påmindelser om at drikke vand.
• Fyld en vandflaske op om morgenen, og sørg for at nippe til den i løbet af dagen.

3. Få god hvile

Bekæmpelse af en sygdom kan tage hårdt på din krop. Hvis du giver din krop den hvile, den har brug for, kan det hjælpe dit immunforsvar med at bekæmpe den kolde virus. Her er et par måder, hvorpå du kan lade din krop helbrede sig selv naturligt:

• Sæt smartphonen fra dig. Giv din hjerne en pause ved at lægge apparatet til side.
• Tag en lur.
• Læs en letlæst bog.
• Lyt til en guidet meditation.
• Se en hjertevarm film.

4. Lindr din ømme hals

En øm hals kan være et konstant irritationsmoment, når du er forkølet. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at lindre den. Du kan:

• Lav lave dine egne hostedråber med honning, citron og ingefær. Der findes flere opskrifter på nettet – find en, der virker for dig.
• Nyd varm te med honning og citron.
• Gargelér med varmt saltvand.
• Drik varm, klar bouillon.
• Nyd en forkølelsesgodbid som f.eks. en frisk frugtis.

5. Reducer overbelastning

Når slim ophobes i dine næsepassager og lunger, forårsager det overbelastning og en generel følelse af forstoppelse. De fleste forstoppelser fra en forkølelse forsvinder af sig selv med tiden, men du kan nogle gange reducere dem, hvis du:

• Brug en cool mist-fordamper.
• Før et varmt, dampende brusebad.
• Afprøv en bihuleskylning med saltvandsopløsning.
• Læg et varmt kompres på dit ansigt.
• Støt dit hoved med puder før sengetid. Dette kan gøre det muligt for noget af din tilstopning at løbe ud af din næse, mens du sover.

6. Krydr din mad

Når din krop opbygger forsvar mod en forkølelsesvirus, kan der opstå betændelse. Prøv at tilføje nogle krydderier til din mad for potentielt at reducere inflammation* – samtidig med at du giver dit måltid et ekstra spark af smag:

• Føj lidt gurkemeje, ingefær og hvidløg til suppe.
• Sprøjt lidt kanel og nellike i koffeinfri te.
• Brug et strejf cayennepeber i en skål for at hjælpe med midlertidigt at få en stoppet næse fri.

Hvornår skal du gå til lægen

Det gamle ordsprog er sandt: Der findes ingen kur mod forkølelse, så husk på, at ovenstående midler er beregnet til at hjælpe med at behandle symptomerne, ikke infektionen. Det eneste, der virkelig får forkølelser til at forsvinde, er tid, og de varer typisk 1-2 uger.

Hvis du stadig ikke har det bedre efter en uge eller 2, begynder at få det værre eller udvikler alvorlige symptomer – som kan omfatte vedvarende høj feber, åndenød eller ekstrem svaghed og svimmelhed – skal du dog søge læge med det samme.