ADHD

Den, der lever med ADHD, kan have svært ved at hæmme sine spontane reaktioner. Almindelige symptomer omfatter:

• Finder det svært at koncentrere sig og sidde stille
• Er let distraheret og handler ofte uden at tænke
• Viser ekstrem følsomhed over for lugte, lyd og lys
• Underbryder eller udbryder ting i samtaler

Adfærdighederne i forbindelse med ADHD kan være subtile, men forekommer i en række situationer, så selv om folk måske misforstår tilstanden, er det værd at huske på følgende: ADHD er klassificeret som en udviklingsforstyrrelse og er en medicinsk tilstand…

– Læs mere på Happiful for at få tips om støtte til børn med ADHD.

Sammenhængende tilstande hos børn

Børn, der er diagnosticeret med ADHD, kan også vise tegn på udvikling af andre tilstande, selv om dette ikke altid er tilfældet for alle børn.

• Mental dårligt helbredsbekæmpelse såsom angst og depression
• Dysleksi – problemer med at læse, skrive og stave
• Søvnproblemer – manglende evne til at falde i søvn, holde sig i søvn eller have uregelmæssige søvnmønstre, ofte sover om dagen
• Epilepsi – en hjernesygdom, der forårsager hyppige anfald
• Autisme

Relaterede tilstande hos voksne

Voksne med ADHD lider ofte af depression og andre psykiske lidelser, herunder:

• depression
• bipolar lidelse
• obsessiv-kompulsiv lidelse

Besøg NHS ADHD-hubben for at få flere medicinske oplysninger.

ADHD-coaching er en form for livscoaching, der har til formål at hjælpe med at håndtere tilstanden ved at nedbryde de tilsyneladende betydningsfulde opgaver i store opgaver, der skal tages et skridt ad gangen. Du udvikler en forståelse af den måde, du opfører dig på, og lærer at håndtere de symptomer, der er forbundet med ADHD. Det er en struktureret proces, der skal hjælpe mennesker med lidelsen med at udvikle et nyt element af kontrol, orden og struktur i deres liv.

Coaching for ADHD

Den er velegnet til både børn og voksne, der lever med ADHD, og ADHD-coaching er en støttende proces, hvor du og din coach vil arbejde sammen om at identificere, hvad du ønsker at opnå. Ved at udvikle tætte og tillidsfulde partnerskaber søger coaches at hjælpe deres klienter med at udvikle større struktur, fokus og formål i deres liv.

Din coach vil arbejde sammen med dig for at identificere dine egne personlige mål, udvikle strategier til at hjælpe dig med at nå disse ambitioner, samt håndtere symptomer og lære at håndtere tilstanden. Med hjælp og vejledning fra din ADHD-coach vil du udvikle selvbevidsthed, selvtillid og motivation til at nå dit fulde potentiale.

Din ADHD-coach vil støtte dig i at genkende din adfærd og forstå den indvirkning ADHD har på dit liv.

Hvordan kan ADHD-coaching hjælpe?

ADHD-coaching kan hjælpe på en række forskellige måder og lære dig at holde fokus på dine mål og håndtere stressende symptomer. Mens de metoder, der anvendes, afhænger af coachen og klienten, omfatter fælles fordele:

Måludvikling

Din coach vil hjælpe dig med at genkende dine mål og vide, hvad du ønsker at opnå fra dine sessioner. Du lærer måske, hvordan du kan håndtere forventningerne til dine mål, og hvordan du kan opdele dem i mindre, mere overskuelige opgaver. Du vil erkende, hvilke forhindringer der kan stå i vejen for dig, og udtænke en struktureret plan for, hvordan du kan overvinde dem.

Tidsstyring

Det er almindeligt for mennesker med ADHD at have svært ved at koncentrere sig eller fokusere på opgaver i længere perioder. Coaching vil hjælpe dig med at forstå, hvor lang tid hver enkelt opgave kan tage, og hvordan du kan prioritere vigtige opgaver. Du lærer at håndtere vanskelige opgaver og håndtere de følelser, der er forbundet med disse opgaver.

Organiseringsevner

ADHD-coaching kan hjælpe dig med at forstå vigtigheden af organisering, og hvordan du kan styre din tankeproces, når du organiserer opgaver. Din coach vil hjælpe dig med at omstrukturere dit miljø, hvilket fører til et mere produktivt rum. Du kan også lære at identificere potentielle distraktioner, og hvornår du skal fjerne dig selv fra situationen.

Sociale færdigheder

Din coach kan hjælpe dig med at forbedre dine sociale færdigheder, og hvordan du håndterer og opfører dig i en social situation. Sammen vil I arbejde på at forbedre din selvtillid, din selvtillid og forstå, at du kan bede om hjælp, hvis du føler, at du har brug for det, og hvordan du beder om det.

Hvad sker der i en ADHD-coaching-session?

Alle coaches er forskellige og vil have deres egen arbejdsstil, så det er vigtigt, at du finder den rigtige coach, som du får kontakt med. Coacher tilbyder nu en række forskellige måder at gennemføre sessioner på, som kan være: ansigt-til-ansigt, videoopkald (f.eks. Skype), over telefonen eller via e-mail, og det er almindeligt, at sessioner varer omkring en time, selv om dette vil variere fra klient til klient. Antallet af ADHD-coaching-sessioner, du har, er helt op til dig. Din coach kan også rådgive dig om deres tanker om det mest passende antal sessioner for dig. Dette kan også afhænge af dine symptomer, dine mål og dit niveau af forståelse.

Når du har fundet en coach, som du føler dig tryg ved, vil du have en indledende konsultation. Det er i denne session, du vil møde din coach og drøfte, hvad du håber at opnå med ADHD-coaching.

Din coach vil stille dig spørgsmål for at hjælpe dem med at lære mere om dig, din tilstand og hvordan du håndterer den i øjeblikket, så de kan få en god forståelse. Når du har drøftet, hvad du ønsker at få ud af dine coachingsessioner, vil din coach begynde at udvikle en plan, der er skræddersyet til dine mål.

Det er vigtigt at stille spørgsmål, hvis du er usikker på noget af processen: Du kan få opgaver, som du skal arbejde med i løbet af din ADHD-coaching og længe efter, at de er afsluttet, så det er vigtigt, at du forstår disse opgaver for at komme videre.

Med tiden vil du udvikle livsfærdigheder og lære de værktøjer, der vil hjælpe dig med at nå dine mål. Du vil lære at forbedre koncentrationen, forblive motiveret og overvinde eventuelle forhindringer, der måtte dukke op undervejs.

Hvor kan jeg finde en ADHD-coach?

Hvis du er klar til at starte din rejse, er det næste skridt at finde en coach, som du føler dig godt tilpas med og kan engagere dig i. På Life Coach Directory har vi en bevispolitik for at sikre, at alle fagfolk, der er opført hos os, har fremlagt bevis for kvalifikationer og forsikring eller medlemskab af et professionelt organ.

Vi tror på vigtigheden af at finde en coach, der giver genlyd hos dig. For at gøre dette nemmere opfordrer vi vores medlemmer til at udfylde deres profiler med masser af oplysninger. På den måde kan du få mere at vide om deres måde at arbejde på, og om de er den rette person til at hjælpe dig.

Relaterede emner

• Sundhedscoaching
• Stress
• Sportscoaching
• Dysleksi
• Depression
• Angsten