Når vi ser Alessandra Ambrosio spankulere ned ad en løbebane eller posere for en redaktionel kampagne, undrer vi os over, hvordan hun holder sig i så god form. Vi fik en snak med den erfarne Victoria’s Secret-engel om alt, hvad der har med træning og sund kost at gøre, og du vil blive glad for at høre, at Alessandra Ambrosio’s træningsgo-to’s er helt sikkert nogle, du selv kan lave derhjemme.
Alessandra Ambrosio’s træning
Mens Ambrosio blander det hele mellem cardio, lav-intensitetstræning og muskeltræning, er hun helt vild med gruppeklasser. “Jeg elsker at træne Tracy Anderson-metoden, da det er fantastisk cardio og målrettet alle muskelgrupper,” fortalte Ambrosio til MyDomaine, da vi spurgte om hendes yndlingscardiotræning. “Jeg elsker også bare at løbe en tur udendørs.”
Du skal ikke bekymre dig, hvis du ikke bor i nærheden af et Tracy Anderson-studie, for Ambrosio’s træning kan udføres, uanset hvor du bor. Anderson gør det muligt for alle at træne som en engel – ud over at have studier i New York, Los Angeles, Madrid og London tilbyder fitnessguruen dvd’er, en bestsellerbog og endda streaming af onlineklasser til sine mange tilhængere.
Shop
Streaming af klasser sikrer, at Ambrosio ikke afviger fra Andersons metode, selv når hun er ude at rejse. “Heldigvis har Tracy Anderson et onlinekursus, som jeg ofte tager, når jeg rejser, “men jeg kan også godt lide at dyrke yoga og løbe en tur, hvis vejret er godt,” siger hun. Nøglen er at blande det mellem en mere genopbyggende øvelse som yoga, noget hjertepumpende cardio som løb og en træning, der fokuserer på musklerne, som Anderson-metoden.
Med hensyn til, hvor ofte Ambrosio træner, træner hun, mens hun træner til VS modeshowet, omkring halvanden time hver dag, men hun spiller ofte volleyball eller vandrer med venner for at holde sig aktiv, ud over sin planlagte træning.
Hvad Alessandra Ambrosio spiser på en dag
At komme i form til VS runway er ikke kun træning – Ambrosio er også nødt til at træffe smarte kostvalg. Når hun træner, består hendes morgenmad som regel af æg og/eller avocado-toast. Hun drikker masser af grøn juice og spiser salater med kylling eller fisk til frokost, sushi eller brasiliansk BBQ på grillen derhjemme.
Hvor hun forlader huset, tager hun fat i sin sunde snack for at dæmpe sin appetit og give brændstof til sin træning. Ambrosio fortæller, at hun “altid har nogle nødder” i sin taske. “Som regel mandler.”
Det betyder dog ikke, at hun aldrig giver sig hen. Selv om hendes kost primært er sund, tror Ambrosio på, at alting skal være med måde. Hvis hun er hjemme i Brasilien, hvor maden har en tendens til at være mere brødbaseret og kulhydrattung, så elsker hun at forkæle sig selv med pasta og mere overbærende mad. Det modvirker hun ved at vende tilbage til salater, kylling, fisk og masser af grøntsager, så snart hun er tilbage i Los Angeles.
Det vigtigste er, at Ambrosio ikke tror på slankekure. Hun tillader sig selv at spise et lille stykke mørk chokolade, en cocktail med veninderne i weekenden eller endda en cupcake med sin datter to eller tre gange om ugen.