Det er ikke altid let at holde styr på sin vægt, og kalorietælling er en byrde, som de fleste helst vil undvære. Kalorietællingsapps som Calorie King har dog gjort det nemt for alle at holde styr på deres daglige indtag.
Ud af de hundredvis af tilgængelige apps har Calorie King fået meget opmærksomhed på det seneste. Er denne app den rigtige for dig? Her er alt, hvad du behøver at vide om, hvordan den fungerer, og hvad den gør.
Hvad er Calorie King?
Dette produkt er en app, der er tilgængelig i app-butikken på din enhed. Du kan også vælge at bruge websideversionen, men at kunne tage den med på farten er halvt så sjovt og en langt mere effektiv måde at holde styr på dine fremskridt.
Gennem de forskellige funktioner kan du holde styr på dit kalorieindtag samt andre vigtige fitnessfaktorer, der er forbundet med vægttab og et godt helbred. Der er ingen måltidsplaner at købe, medlemsgebyrer eller mærkelige pointsystemer at regne ud, bare ligefrem information om kalorieforbrænding.
Med over 40 års erfaring og information, der udelukkende er indsamlet fra pålidelige kliniske kilder, er dette den mest præcise kalorietæller på markedet. Førende sundhedsvirksomheder som Aetna, Animas Corporation og Sanofi Aventis har alle indgået et samarbejde med Calorie King for at give dig den bedst mulige oplevelse.
Hvad appen gør
Det er nemt at komme i gang med Calorie King-appen. Du kan vælge at tilmelde dig med en e-mail, eller du kan linke til din Facebook-konto for at få ekstra motivation. De næste trin kræver, at du udfylder en lille smule oplysninger, så appen kan skræddersy sit program specifikt til dig.
Gennem din alder, højde og vægt beregner programmet dit body mass index, og hvad dit sunde vægtinterval bør være. Derefter spørger appen dig, hvor aktiv du er på daglig basis, og anbefaler derefter det maksimale antal kalorier, du bør spise på en dag.
Den beder dig også om at afsætte en mængde tid til at motionere hver dag for at hjælpe dig med at nå dit mål. Når du har oprettet din konto, er resten op til dig.
Hvad du skal gøre
Når du har åbnet appen, bliver du ledt hen til din dagbog. Det er her, du skal indsætte daglige træningspas, måltider og snacks via plustegnet i nederste hjørne. Det er også her, du vil tjekke dit vægttab.
Overst på skærmen får du at vide, hvor mange kalorier du kan spise på en dag, mens du holder dig til dine mål for vægttab, om du har nået dine daglige motionsmål, og du kan indtaste din nuværende vægt. Den næste sektion indeholder oplysninger om alle måltider, du har indtastet, samt om din træning.
Du kan også indtaste et hofte/talje-forhold og bestemme, hvad din målpulszone er. Disse vil hjælpe appen med at forstå, hvor mange kalorier der skal forbrændes på en dag, samt hjælpe dig med at få mest muligt ud af hver øvelse.
Du kan ændre alle disse oplysninger senere under indstillingsindsatsen. Så du skal ikke svede, hvis du ikke er helt sikker på, hvor mange minutter du planlægger at træne hver dag, eller præcis hvad dine mål er.
Indtastning af måltider
Den Calorie King Android-app gør indtastning af måltider til en enkel proces. Det eneste, du skal gøre, er at indtaste den mad, du har spist, i søgelinjen, og appen vil få resultater frem fra de tusindvis af klinisk verificerede elementer i sin database. Den udvælger endda en række varer til måltidskasser købt i dagligvarebutikker, f.eks. Taco Bell-familiekassen.
Derfra skal du blot indtaste mængden, og appen vil beregne, hvor mange kalorier hver vare i dit måltid indeholdt. Den giver også en detaljeret liste over fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Du kan også indtaste alt, hvad du drak til dit måltid, hvilket er en god måde at holde nøjagtigt styr på dit kalorieindtag.
Der er tre måltidslommer til rådighed, som kan udfyldes med så mange madvarer, som du ønsker, og en mulighed for at indtaste eventuelle snacks, du har spist mellem måltiderne. Det bedste af det hele er, at du kan gå tilbage og tilføje yderligere elementer, hvis du har glemt at indtaste noget første gang.
Indtastning af træning
Du kan holde styr på dine øvelser med den samme menu, som du brugte til at indtaste dine måltider. Øverst er der plads til navnet på hver træning efterfulgt af varigheden og de kalorier, du har forbrændt. De fleste træningsprogrammer beregner kalorier for dig, men en hurtig søgning på Google vil afsløre, hvor meget energi du har brugt, hvis du er i tvivl.
Appen beregner automatisk den nettoenergi, du har forbrændt under din træning, og gemmer endda dine træningsprogrammer, så du nemt kan indtaste dem igen på en anden dag. Der er ingen grænse for, hvor mange aktiviteter du kan tilføje, hvilket er godt, hvis du vælger at træne både om morgenen og om aftenen.
Indtastning af vandindtag
Hydrering er afgørende for et godt helbred, men det kan være en belastning at holde styr på, hvor meget vand du drikker. Appen gør det nemt. Har du drukket et glas vand? Tryk på vandikonet, og Calorie King holder styr på disse oplysninger for dig.
Indtastning af vægt
Næst dit daglige aktivitetsmål står din aktuelle vægt. Hvis du bruger knappen “check-in”, vises en skærm, hvor du kan indtaste den vægt, du har tabt. Det eneste, du skal gøre, er at indtaste datoen og din aktuelle vægt i pund eller kilo.
Når kiloene begynder at ryge af, ændrer Calorie King-appen endda dine daglige mål for at holde dig på sporet. Hvert af disse afsnit har også plads til, at du kan skrive noter. Du kan bruge dette til at holde styr på mål og milepæle eller minde dig selv om at gøre det bedre i morgen.
Tabs og sektioner
Der er nogle nyttige funktioner, som du kan få adgang til via sektionen med faner i øverste venstre hjørne af skærmen. Disse omfatter en vægtrapport, energirapport og mad &opskrifter.
Vægtrapport
Det er her, du kan se dit vægttab i form af en graf. Du kan få vist den seneste uge, måned eller et brugerdefineret interval, der viser dig dine fremskridt over tid. Det er en fin lille motivationsfaktor, der kan holde dig i gang, selv når det ikke ser ud til, at kiloene forsvinder så hurtigt, som du gerne vil.
Mad & Opskrifter
Stolt af dig selv for at lave et sundt og lækkert måltid? Skriv det ned i denne fane, så du kan se præcis, hvordan du har lavet det før. Du kan også holde styr på dine yndlingsfødevarer fra købmandsbutikken. Hver post indeholder rum til næringsoplysninger og portionsstørrelser, så du ved, hvor sundt hvert måltid er.
Energirapport
Med samme stilgrafik som under fanen Vægtrapport viser dette afsnit dig, hvor mange kalorier du har forbrændt i løbet af programmet. Du vil kunne se, hvilke træningspas der er mest effektive, og hvilke dage du har gjort en ekstra indsats for at nå dine fitnessmål.
Ting Things Further
Fitnessverdenen og bøger går hånd i hånd, så det bør ikke komme som nogen overraskelse, at der også findes en Calorie King-bog. Hvorfor skulle du bruge en bog, når du har en fantastisk app med så mange smarte funktioner? Tja, det afhænger af dine grunde til at tælle kalorier.
Fødevarer og fedtstoffer
For det første er bogen også en glimrende guide til de fedtstoffer, du indtager. Mens app’en kan tælle kalorier med ekspertpræcision, bruger bogen råd fra eksperter inden for sundhedssektoren til at fortælle dig, hvad der tæller som fedt, og hvor meget et måltid indeholder.
Der er forbløffende 17.000 fødevarelister på bogens sider, både mærkevarer og generiske, som hver især er undersøgt af førende diætister for at sikre, at hver eneste kendsgerning er korrekt. Uanset om du ønsker oplysninger om varer fra dagligvarebutikker eller menupunkter fra over 200 fastfoodkæder, er alt tilgængeligt lige ved hånden.
Doing the Math for You
Har du nogensinde undret dig over, hvordan man tæller kalorier fra fedt? Tja, du behøver ikke at være en registreret diætist for at regne det ud, denne bog gør det for dig. Ved at samle oplysninger fra hundredtusindvis af næringsdeklarationer indeholder hver vare en detaljeret liste over, hvor mange fedtstoffer du ville indtage, og hvor mange kalorier der er indregnet i dette tal.
Diabetes
Det er svært nok at holde vægten, men at sørge for, at dit insulinniveau samtidig er højt nok, er en endnu større udfordring. Diabetikere skal hele tiden holde styr på oplysninger om de fødevarer, de spiser. Denne bog indeholder et afsnit, der er skrevet i samarbejde med Joslin Diabetes Center, en verdenskendt hjælp til dem, der er ramt af denne tilstand.
Fakta, fakta, fakta
Har du nogensinde spekuleret på, hvor mange kalorier der er i et shot tequila, eller hvilken øl der ville være det bedste valg til et vægttabsprogram? Hvad med indholdet af næringsstoffer i nogle af dine yndlingsfødevarer, og hvilke alternativer der ville være sundere for dig?
Calorie King’s bog beskriver alle disse oplysninger i farvestrålende afsnit med billeder, der gør det nemt at finde sundhedsfakta. Der er alternative fødevaremuligheder til enhver trang, du måtte have, og fakta, du måske aldrig har overvejet, når du spiste dit yndlingsmåltid.
Når du bruger bogen sammen med Calorie King-appen, hjælper den dig med at holde styr på din vægt og spise sundt som en professionel.
* YourShapeYourLourLife.com kan som Amazon-partner tjene penge på kvalificerende køb.