Når det kommer til hudpleje, skal man være helt klar over, hvad der gavner din hud og hvad der ikke gør. Med forskellige hudtyper – normal, tør, fedtet og kombineret hud – er der specifikke hudplejerutiner, som du kan overholde afhængigt af den hudtype, du besidder.
Har du dog nogensinde spekuleret på, hvad der giver huden den solide struktur, og hvad der bidrager til hudens velvære? Det er det protein, der findes i overflod i kroppen og udgør 25 % til 35 % af hele kroppens proteinindhold – kollagen. Kollagen har mange fordele for huden, da det er en byggesten i hud, knogler, tænder, sener og ledbånd. Tilstedeværelsen af kollagen i den nødvendige mængde vil hjælpe din hud til at forblive ung og rynkefri. Der er forskellige hudfordele ved kollagen, og vi vil se nærmere på nogle af dem for vores bedre forståelse:
1. Forskellige typer af kollagenfordele
2. Kollagen forbedrer hudens sundhed
3. Kollagen øger muskelmassen
4. Kollagen hjælper med sårheling
5. Kollagen til rekonstruktiv kirurgisk brug
6. Andre sundhedsmæssige fordele ved kollagen
7. Kilder til kollagen
8. Bivirkninger af kollagen
9. Kollagen fordele for huden: FAQs
Different Types of Collagen Benefits
Da proteinet kollagen er ansvarlig for strukturen af forskellige organer i kroppen som hud, knogler og tænder, findes det naturligt i rigelige mængder. Der findes dog omkring 16 typer af kollagen i kroppen. De fire hovedtyper er I, II, III og IV.
Type I: Type I kollagen udgør ca. 90 % af kroppens kollagen. Det giver struktur til knogler, sener, ledbånd, bindevæv blandt mange andre organer.
Type II: Den anden type kollagen består af løst pakkede fibre og findes i elastisk brusk, som giver leddene polstring.
Type III: Den tredje type kollagen er med til at opbygge strukturen i muskler og arterier.
Type IV: Den fjerde vigtigste type kollagen hjælper med infiltration, som findes i hudens lag.
Kollagen forbedrer hudens sundhed
Som du måske allerede forstår, er kollagen en vigtig komponent for hud, knogler og muskler i vores krop. Kollagen påvirker din huds elasticitet og gavner hudens hydrering – hvilket bidrager til en velplejet hud. Når du bliver ældre, falder produktionen af kollagen, hvilket så fører til rynker og tørhed. I en sådan tilstand kan man ty til specialistgodkendte og ordinerede kollagentilskud, der kompenserer for tabet af kollagen i kroppen.
Kollagen øger muskelmassen
Kollagen udgør mellem en til to procent af vævet og udgør 6 procent af vægten af stærke, seneagtige, muskler. Undersøgelser, der er udført på kollagentilskud, fastslår, at de hjælper med at øge muskelmassen. Det er også vist, at det øger muskelmassen hos personer, der lider af sarkopeni. I denne tilstand er der et progressivt og generaliseret tab af skeletmuskelmasse og styrke, og det er strengt korreleret med et fysisk handicap, dårlig livskvalitet og død.
Kollagen hjælper sårheling
Da kollagen er en naturlig proteinkilde til strukturering af huden, spiller det en massiv rolle i forhold til at hjælpe såret med at helbrede. Det kan tilføres eksternt via kosttilskud, som kan undgå ekstreme situationer som amputation, hvis det behandles med foreskrevne mængder og vejledning. Kollagen holder såret sterilt, hvilket så forhindrer yderligere sårinfektion. Ved behandling af et brandsår dannes granulationsvævet – bindevæv og mikroskopiske blodkar, der dannes på overfladen af en skade under helingsprocessen – hurtigt over brandsåret og hjælper huden med at helbrede hurtigere.
Kollagen til rekonstruktiv kirurgisk brug
Kollagen anvendes også i vid udstrækning til medicinske formål; i dette tilfælde til rekonstruktiv kirurgisk brug, hvor kunstig hud konstrueres ved hjælp af kollagen, hvilket hjælper med at behandle alvorlige forbrændinger og sår. Kollagen bruges også til sårheling.
Andre sundhedsmæssige fordele ved kollagen
Tilstrækkelige mængder af kollagen i kroppen gavner også på andre måder end blot huden. Kollagen er kendt for at bidrage til bedre sundhed i hud og negle. Kollagen øger også neglenes styrke og forbedrer kvaliteten af dit hår.
Kilder til kollagen
Kollagen findes som tidligere nævnt naturligt i vores krop, hvilket udgør omkring 25-35 procent af det samlede proteinindhold i vores krop. Men efterhånden som vi bliver ældre, falder kollagenproduktionen, hvilket resulterer i udtørring og rynkning af huden, som mister sin glans og elasticitet.
Vegetabilske kilder:
Kollagen kan fås fra naturlige kilder som frugt og grøntsager, der er rige på proteinindhold som æg, mejeriprodukter, bælgfrugter, linser, bælgfrugter, hytteost, soja, tofu, yoghurt, ris, pasta, fuldkornsbrød, quinoa og byg for blot at nævne et par stykker.
Supplementer:
Hvis dit proteinindtag ikke er tilstrækkeligt til, at kroppen kan syntetisere kollagen, kan du også skifte til specialgodkendte og ordinerede kosttilskud, der tilfører kollagen for at kompensere for tabet. Hydrolyseret kollagenpulver er kendt for at være en fantastisk kilde til kollagen, som ikke bærer nogen smag og nemt kan blandes med enhver drik, smoothies og andre former for mad. Du kan også bruge en kollagenholdig hudcreme; de er dog ikke så gavnlige som at indtage proteinrige fødevarer, der hjælper med at lave kollagen i kroppen naturligt.
Bivirkninger af kollagen
Med ethvert forbrug af kosttilskud er der specifikke bivirkninger, der følger med. Det er det samme med overdreven indtagelse af kollagen kosttilskud også. Rådfør dig med en sundhedsprofessionel, før du nulstiller på et supplement, da dette vil hjælpe dig med at liste ned de bivirkninger, der kan sætte ind senere og være en hindring. Bivirkningerne er normalt milde og omfatter tilstande som diarré, maveforstyrrelser og udslæt over hele kroppen. Hvis du lider af disse bivirkninger efter indtagelse af kollagentilskud, anbefales det at besøge din læge tidligst for at undgå noget alvorligt.
Collagen Benefits For Skin: FAQs
Q. Hvad er kollagen?
A. Kollagen er et naturligt producerende strukturelt protein, der syntetiseres i kroppen, og som udgør omkring 25-35 procent af kroppens samlede proteinindhold. Det er en byggesten for hud, knogler, muskler, sener og ledbånd. Kollagen er ansvarlig for hudens strukturering og giver huden elasticitet, hvilket er afgørende for, at huden ser sund ud.
Q. Er det sikkert at indtage kollagentilskud?
A. Det anbefales at konsultere en sundhedsperson, før du vælger at indtage et kollagentilskud, da du skal være opmærksom på de bivirkninger, det kan have på din krop.
Q. Hvad er de forskellige kilder til kollagen?
Svar: Da kollagen syntetiseres naturligt i kroppen, indeholder din krop tilstrækkelige mængder af kollagen, som det er nødvendigt. Efterhånden som din alder skrider frem, kan din krop dog miste sin evne til at syntetisere nok kollagen. I en sådan situation findes der eksterne kilder til kollagen. Der findes kollagentilskud og forskellige proteinrige fødevarer, som hjælper med at danne kollagen. Fødevarer som fuldkornsbrød, linser, bælgfrugter, quinoa, byg, ost, soja, tofu, æg og mejeriprodukter er en rig kilde til proteiner.
Q. Er der nogen bivirkninger ved kollagen?
S. Indtagelse af kollagentilskud kan have sine egne bivirkninger. Der kan opleves milde bivirkninger som diarré eller mavebesvær. Andre bivirkninger kan omfatte dårlig smag i munden, halsbrand og mæthedsfornemmelse. Hvis du oplever nogen af disse efter indtagelse af kosttilskud, er det bedst at konsultere din læge.
Q. Hjælper kollagen dig med at tabe dig?
A. Kollagen letter ikke direkte vægttab, men det vil hjælpe dig med at arbejde på dine kostplaner. Da kollagenforbruget øger mæthedsfornemmelsen mindskes dit mad- og energiindtag. Det gør dig i stand til at besejre trang og forhindrer smerter under intens fysisk aktivitet.