Britisk boksning er blomstret i de seneste år, og der er kommet nye udfordrere på tværs af vægtskalaen. Men ingen af dem har tiltrukket sig så meget opmærksomhed som OL-guldvinderen Anthony Joshua. Vi satte os ned med ham for at finde ud af, hvordan han forbereder sig på at træde ind i ringen, og hvordan han har fået sin krop.
Jeg blev ikke født til at være bokser. Jeg arbejdede på det.
Jeg får 10 timers søvn om dagen og drikker fem liter vand.
Vær opmærksom på din core og dine glutes. Det er meget vigtigt, at du har det fundament for at blive så stærk som muligt. Hvis du er høj og lang, er du lettere at knække. Det er godt at have den soliditet, så når du roterer igennem dine slag, kommer de fra et sted med kraft i stedet for fra et sted med skrøbelighed.
Varm dine glutes op, før du træner! Tag et mini-modstandsbånd og læg det rundt om knæene, inden du laver stepping fra side til side.
Arbejd din core ved at lade dine underarme hvile på en gymnastikbold og få nogen til at flytte den rundt, mens du forsøger at holde balancen. Det er en sjov øvelse, hvis du ikke har noget imod at falde en gang imellem.
Da jeg var omkring 15 år, var jeg ret høj, men jeg havde ikke meget masse bag mig. Jo mere jeg boksede, jo flere muskler tog jeg på. Jeg har aldrig bevidst tilføjet muskler.
Min kost har hjulpet mig med at tilføje kraft. Før i tiden spiste jeg ikke nok. Jeg spiste morgenmad, snackede i løbet af dagen og spiste så ikke før aftensmaden. I dag har jeg allerede spist to måltider, og det er ikke engang frokosttid.
Masser af mennesker kæmper mod deres genetik, men jeg går med det, jeg har. Det er ligesom en arkitekt – de ser på designet af deres bygning og regner ud, hvor meget vægt den kan bære, før de bygger den. Den måde, jeg er på, blev fastlagt, før jeg blev født. Jeg ville ikke forsøge at ændre det for meget. Det har bragt mig så langt.
Fokuser på dit helbred. Fra det kommer fordelen ved at se godt ud.
Jeg lever livet. Det tror jeg ikke, at mange mennesker kan sige. Jeg drikker ikke, ryger ikke og bliver ikke sent oppe. Jeg tror ikke, at andre mennesker er på det som mig. De taler et godt spil, men de gør det ikke. Sæt et kamera på os i 24 timer, og du ville se, hvem den rigtige mand er.
Min træner minder mig om, at jeg skal nyde det. Hvis du bare lever en reglementeret livsstil, ender du med at blive en ensom mand og gå amok.
Det er godt at se ud som den fulde pakke med en sixpack og store biceps, men det gør dig ikke til en god atlet.
Jeg kan godt lide atleter som Cristiano Ronaldo, Pacquiao, Cam Newton, Bo Jackson og Archie Moore. De har alle sammen et drive.
Mennesker vil bare gerne tale om det, de har i dag. Der er ingen substans i det. Når man fjerner besiddelser, hvem er man så egentlig? Når man fjerner titler, omdømme og økonomi – så er jeg bare en ydmyg familiefar. Det er det, der er substans.
Det er vigtigt at være beskeden med hensyn til sine fysiske evner. Det giver dig evnen til at vide, at du har mere at give, end folk forventer. Hvis jeg tillod mig selv at tro, at jeg var manden, tror jeg ikke, at jeg ville have opnået så meget, fordi jeg ville have følt, at jeg allerede var der.
Kvinder er ligeglade med, hvordan du ser ud. Hvis de gør, er du sammen med den forkerte pige.
Vi er alle født ens. Der er intet, der siger, at du ikke kan opnå det, som den næste mand kan.
Anthony Joshua bærer Under Armour CoolSwitch-teknologi for at holde ham køligere i længere tid. For mere besøg underarmour.co.uk
RECOMMANDERET: Punching-Bag Workouts
For flere boksetips fra Anthony Joshua kan du scrolle videre og læse vores interview med ham på tærsklen til hans titelkamp mod Denis Bakhtov i oktober 2014.
Anthony Joshua: “Fight to the end, until that final bell”
Da vi mødte Joshua før hans titelkamp mod Denis Bakhtov i oktober 2014, var det her, hvad han havde at sige
Sammenlignet med mange sværvægtere er du meget slank. Hjælper det din præstation at være så slank?
Jeg vil sætte det på to ting. For det første tror jeg, det er genetisk betinget. For det andet tror jeg, at hvis man træner hårdt som atlet, så bliver man helt sikkert slank. Jeg går stort set rundt med den vægt, som jeg konkurrerer med. Jeg træner altid, så jeg bliver ikke fed mellem kampene.
Der er mange diæter derude og en masse videnskab inden for sport nu. Hvis en sværvægter ønsker at tabe sig, så kan de helt sikkert. De kan ligne en bodybuilder, hvis de vil. Hvis man træner hårdt og spiser rigtigt, vil man se resultaterne. Genetik spiller også en rolle. Jeg siger ikke, at de sværvægtere, der ikke ser godt ud, ikke træner hårdt – det skyldes bare genetik.
Du har to kampe på programmet, hvoraf den anden er om den ledige internationale WBC-titel i sværvægt. Giver det ekstra pres i forhold til den første kamp?
Ja! Jeg har ikke haft kamp nummer et endnu, men folk køber allerede billetter til kamp nummer to og taler om den, hvilket gør det sværere for mig at holde hovedet på nummer et. Man ved aldrig, hvad der kommer til at ske i en kamp. Det kan gå godt, men man ved aldrig… Der er et pres der.
Hvordan har du det, når fans opfører sig, som om en sejr i den første kamp er en selvfølge?
I boksning kommer du aldrig til at vinde, når det kommer til den slags. Se på Floyd Mayweather, de siger altid: “Åh, han er det ene, han er det andet. Hans modstander er ikke god”. Man kan aldrig vinde. Du kan kun gøre dit bedste og kæmpe mod den, der er foran dig.
Er der nogen dele af din træning, som ikke er typisk for en bokser?
Nej, det tror jeg ikke. Jeg læser som en del af min træning. Jeg kan spille skak. Jeg spillede meget på et tidspunkt, men jeg har ikke mange mennesker at spille med nu. Jeg spiller også spil i min fritid efter træning, og det er derfor, jeg kom ned til Destiny-lanceringen.
Du har kæmpet som professionel i lidt under et år. Overrasker det dig, at du har en titelkamp på programmet?
Det er alt sammen en del af planen. Jeg måler det fra dengang jeg var amatør, og jeg kæmpede om ABA-titlen. Så WBC international er den professionelle version af ABA-mesterskabet i min optik. Efterhånden som jeg bygger op til større titler, vil det afspejle de britiske mesterskaber, europamesterskaberne og OL. En verdenstitel er den olympiske medalje på den professionelle side af sporten. Jeg ønsker at samle et fint lille skab af trofæer.
Du har for nylig trænet med Wladimir Klitschko. Hvordan fandt du det?
Han er crème de la crème inden for sværvægtsboksning. Det var en øjenåbner og viste mig, hvor jeg befinder mig. Det gik op for mig, at jeg hørte til derinde sammen med de bedste i verden. Når jeg sparrede med dem, følte jeg, at de fik det bedste frem i mig. De er virkelig skarpe i forhold til mange af dem, jeg træner og sparrer med.
Hvad er din tankegang i ringen?
Hold dig professionel og tændt hele vejen igennem. Land mine lige slag. Så tænker jeg: “Giv ham en runde, to runder, så begynder jeg at bryde ham ned og pille ham fra hinanden”, og så ender det med at slå ham ud.
Hvordan klarer du dig igennem, hvis du kommer i problemer i en kamp?
Det var en hård kamp at tabe til Magomedrasul Majidov ved VM i amatørboksning i 2011. Men jeg vidste, at jeg var nødt til at kæmpe til det sidste, indtil den sidste klokke. Jeg ved, at før eller siden vil den klokke gå, og så vil jeg bare kunne slappe af og slappe af. Jeg ved, at hvis jeg bliver ved med at kæmpe, lige indtil den klokke, vil jeg klare mig fint. Det er sådan, jeg kommer igennem.
Har du en godbid efter kampen, når du har kæmpet?
Hmmm, nok pandekager. Jeg spiser ret cool det meste af tiden, så jeg har ikke en eller anden streng diæt, hvor der står ting som “ingen appelsinjuice”. Det kunne jeg ikke klare!
Hvordan vil dine næste to kampe forløbe?
Jeg har tænkt mig at smadre dem. Det bliver jeg nødt til at gøre. Det er ikke fordi, jeg ikke respekterer dem, men jeg er nødt til det. Lige nu er det do or die.
Anthony Joshua var en del af et celebrity fireteam ved lanceringen i Storbritannien af Destiny, et nyt videospil fra Activision og Bungie. Destiny er nu ude på PlayStation 4, PlayStation 3, Xbox One og Xbox 360. Du kan finde ud af mere på destinythegame.com