Æbler har altid været betragtet som enhver læges favorit. Det siges at redde dig fra forskellige sygdomme og supplerer din krop med de nødvendige næringsstoffer. Æbler, som er rige på næringsstoffer, er tilgængelige hele året rundt. Det giver kroppen styrke til at bekæmpe mange sygdomme og lidelser. Æbler anses for at være en vigtig kilde til polyfenoler. Det er forbindelser, der anses for at være meget gavnlige for sundheden. Æbler indeholder også forbindelser, der kontrollerer kolesterol og beskytter mod hjertesygdomme. Det indeholder opløsende fibre, som reducerer kolesterol i kroppen. En overdosis af æbler kan dog have negative virkninger på kroppen.
Bivirkninger af æbler
Ved du, at det også har nogle bivirkninger at spise æble? De, der kan lide at spise æbler meget gerne, bør vide, hvilken skade det kan forårsage på kroppen. Det har et højt indhold af syre. Disse syrer efterlader fire gange flere skadelige virkninger i tænderne end kulsyreholdige drikkevarer. I en sådan situation bør æbler spises i begrænsede mængder, så tænderne ikke bliver beskadiget. At spise et æble om dagen er nok for sundheden.
Læs også:
Æbler har også et højt kalorieindhold på grund af tilstedeværelsen af naturligt sukker i æblet. 4-5 mellemstore æbler gav omkring 3.500 kalorier. Denne kalorieindhold er usundt for dem, der lider af fedme, hjerteproblemer og diabetes. Det indeholder flere kulhydrater, fibre og andre næringsstoffer. Disse kulhydrater, der er til stede i et æble, bruges til energi af kroppen. Hvis man spiser flere æbler, begynder man at øge mængden af fedt i kroppen. Advarsel: Spis aldrig et æble på tom mave, da det kan føre til et forhøjet blodsukkerniveau. Det bedste tidspunkt at spise et æble er til morgenmad.
Et overskud af æbler skader også knoglerne. Æblecidereddike mindsker kaliumindholdet i blodet, hvilket er et gavnligt stof for den generelle sundhed. Personer med osteoporose bør ikke indtage æblecidereddike, da det kan føre til skøre knogler.
Linked To Heart Diseases
Et æble på tom mave kan øge risikoen for hjertesygdomme. Æbler indeholder en stor mængde fructose. Det er en type sukkerstof, der går i kroppen. Ophobningen af fruktose fører til produktion af triglycerider i kroppen, som er ansvarlige for hjerteproblemer.
Læs også: Øger et lavt niveau af B12-vitamin risikoen for hjertesygdomme?
Det rigtige tidspunkt at spise et æble på
Man bør undgå at spise æbler på alle tidspunkter af dagen. Hvis man ønsker at få ekstra fordele ved at spise et æble, så skal det indtages på et bestemt tidspunkt. Ifølge nogle undersøgelser er det bedste tidspunkt at spise et æble om morgenen. Æbler indeholder en kostfiber kaldet pektin, som findes i æblets skal. Man bør spise et æble med skindet for at høste de maksimale fordele ved æblet. Det bedste tidspunkt at spise et æble er under morgenmaden.
Hvis du er plaget af fordøjelsesproblemer, så tag æble efter at du er vågnet om morgenen. Dette vil holde fordøjelsesprocessen sund. Det fremmer en sund tarmbevægelse.
Læs flere artikler om Sund kost