Cable Tricep Kickback er en isolationsøvelse, der opbygger muskler og styrke i alle tre hoveder, der udgør tricepsmusklen. Den er ikke kendt som en masseopbyggende bevægelse, men den er meget effektiv til at udvikle en tankemuskelforbindelse, som gør det muligt for dig at aktivere dine muskler bedre under hver gentagelse.
Nu er det meget fordelagtigt at bruge kabler for at opnå gevinster, fordi de holder konstant spænding på målmusklerne, hvilket er vigtigt for muskelhypertrofi. Så sørg for at inkludere mere kabelarbejde og tricep kickbacks for at opnå optimal muskeludvikling.
I denne øvelse:
- Målmuskelgruppe: Triceps Brachii
- Type: Type: Styrke
- Mekanik: Isolation
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Sværhedsgrad: 1: Øvelse: Begynder
Øvelsesinstruktioner
- Fæstn et enkeltgrebsrebshåndtag til det laveste hak på kabeltromlesystemet.
- Bøj derefter knæene, hold ryggen lige og tag fat i rebet med venstre hånd.
- Så stræk nu underarmen bagud med overarmen parallelt med gulvet ved at bøje triceps.
- Hold i et par sekunder.
- Fuldfør derefter øvelsen i det ideelle antal gentagelser, og gentag derefter bevægelsen med din højre triceps.
Variationer & Tips:
- Sørg for at varme op med letvægtsøvelser, før du træner tungt, for at beskytte dine albuer mod overdreven belastning.
- Tricep kickback med kabel træner alle tre hoveder af tricepsmusklen.