Den 16. september fandt den 55. årlige Academy of Country Music Awards sted i Nashville (og rundt omkring i landet virtuelt) for at fejre de største numre inden for countrymusik. Sangerinden Carrie Underwood, 37, vandt stort og tog hjem med prisen som årets entertainer i et historisk uafgjort resultat med Thomas Rhett.
Og da hun tog imod prisen, rockede hun en smuk, funklende sort kjole med en høj slids, der viste hendes supertonede ben frem.
Carrie arbejder hårdt for at få de muskler til at se så sindssygt veltrænede ud. Women’s Health-coverstjernen delte for nylig sin træning i april 2020-udgaven. Hun arbejder sammen med træner Eve Overland, som har lavet en opslidende benrutine til Carrie. Hendes bentræning består af seks supersæt af tre bevægelser, som hver udføres i tre eller fire sæt. Bevægelserne omfatter tuck jumps, rumænske dødløft (med 30 til 35-punds håndvægte), walking lunges (med 20 til 25-punds håndvægte) og forhøjede sumo squats (med en 50-punds håndvægt!).
Tryk her for at stemme
Og Carrie elsker også at løbe på løbebånd. “Jeg er nødt til at sætte mig selv mål: “Hvert 15. minut vil jeg ramme 1,25 miles, så når der er gået en time, har jeg løbet 8 miles”, siger hun.
Carrie er naturligvis også opmærksom på sin kost og arbejder sammen med ernæringsekspert Cara Clark. Carrie kan godt lide at have en plan og holder styr på sine kalorier og makroer.
“Jeg elsker regler,” siger Carrie til Women’s Health. “Det er sådan, jeg har det godt med mig selv, og det er sådan, jeg fungerer.” Hun sporer kalorier og makroer (mængden af protein, kulhydrater og fedt, hun indtager dagligt) på appen MyFitnessPal og holder sig til en fordeling på 45 procent kulhydrater, 30 procent fedt og 25 procent protein.
Hun starter sin dag med en tofu- eller æggehvide scramble, Ezekiel-toast, bær og kaffe. Til frokost spiser hun en sandwich med Tofurky, tomat, avocado, rødløg, spinat og sennep. Som mellemmåltid kan hun få en grøn smoothie eller en proteinbar. Til aftensmad laver hun så ristede grøntsager og et stykke vegansk kylling eller en tofu stir-fry.
Og hendes godbid? Rødvin.
“Jeg har min last”, fortalte Carrie til Women’s Health, “og det er rødvin. Det er godt for mit hjerte, ikke?!”