Cindy Landolt

Cindy Landolt, AKA. Swiss Superwoman, er en personlig træner og online fitness-sensation. Hun er blevet beundret af masser af fans for sine mavemuskler og sin figur, og hun inspirerer og hjælper andre til at realisere deres mål som træner.

Hun var bestemt til at føre en aktiv livsstil fra en tidlig alder og blev meget dygtig til gymnastik efter at være begyndt i en alder af 5 år. Cindys interesse for sport førte hende til sidst ind i gymnastiksalen, hvor hendes passion for bodybuilding voksede.

Dette er hendes historie.

Athlete Statistics

Resultater

Kvalifikationer

• Fitnessinstruktørdiplom – Swiss Academy of Fitness and Sport.

Biografi

Første år

Født i den lille by Wetzikon, Schweiz, voksede Cindy op med at løbe rundt i alpeluften og bjerglandskaberne. Hun deltog også i mange sportsgrene, såsom svømning, skiløb, snowboarding og vandreture, og hun har altid haft en passion for naturen.

I en alder af 5 år meldte Cindy sig til et gymnastikhold og blev meget dygtig til sporten efter flere års intens træning. Som følge heraf vandt hun adskillige medaljer og ønskede at gøre karriere som gymnast.

Start på fitnessrejsen

I 2001, i en alder af 16 år, var Cindy blevet for høj og muskuløs til at fortsætte gymnastikken. Hun brugte dog sin genetik til sin fordel og begyndte at gå i fitnesscenteret – i håb om at forme sin drømmefigur.

Hun begyndte at løfte vægte og blev hurtigt forelsket i fitness. På dette tidspunkt satte hun sig for at gøre sig et navn i branchen – hun meldte sig ind på det schweiziske Academy of Fitness and Sport for at opnå kvalifikationer som fitnessinstruktør.

Cindy træner en klient i sit fitnesscenter i Zürich, Schweiz.

Personlig træner

Efter tre års studier på universitetet fik Cindy sit eksamensbevis, hvilket gjorde det muligt for hende at blive professionel fitnessinstruktør.

Med masser af tid til rådighed begyndte hun at lægge planer om at starte sin egen virksomhed; Cindy oprettede et websted online, for at tilbyde sine tjenester som personlig træner.

I 2016 havde Cindy udviklet sin egen figur, især sine mavemuskler; hun fik masser af følgere på de sociale medier & som fitness træner, og blev en online sensation.

Hun har siden da åbnet sin egen fitnessklub i Zürich (Schweiz), hvilket giver hendes fans et sted at realisere deres drømme sammen.

Træning

Cindy er kendt for sine mavemuskler. Hun laver dog ikke mange sit-ups i fitnesscentret – i stedet satser hun på dødløft og squat for at styrke og udvikle sin midtersektion.

“Ved at fokusere på squat og dødløft får du stærkere og mere fuldt udviklede mavemuskler, end du nogensinde kunne få ved at samle timer på crunch-måtten!” – Cindy Landolt

Den schweiziske superkvinde træner 4 gange om ugen i fitnesscenteret og holder sine træningspas under 60 minutter.

Træningsrutine

Her er Cindys træningsplan:

• Mandag – Overkrop
• Tirsdag – Ryg og bageste kæde
• Onsdag – Hvile
• Torsdag – Bryst, arme, & mavemuskler
• Fredag – ben dag
• Lørdag – hvile
• Søndag – hvile

Cindys ben dag

• Squats – 2-3 sæt af 150% af kropsvægten i 20 reps
• Stiff-Legged Deadlift – 1-2 sæt
• Leg Press – 2 sæt
• Leg Extensions – 2 sæt
• Leg Curls – 2 sæt

Næring

Cindy kender vigtigheden af ernæring, når man skal forme en flot figur. Hun spiser rent hele året rundt, men tillader sig selv et snydemåltid en gang om ugen – hun mener, at snydemåltider er gavnlige for at sætte gang i stofskiftet og tilfredsstille sine cravings.

Den schweiziske superkvinde planlægger sine måltider omkring magre proteiner, grønne grøntsager, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer – for at give sin krop de rette makroer til at udvikle sig yderligere.

Supplementstakke

Med hensyn til kosttilskud tager Cindy:

• Whey Protein
• Fat Burners
• Pre Workout

Redaktørens tip

Inspireret til at nå dit maksimale potentiale ligesom Cindy? Læs vores omfattende guide om, hvordan fedtforbrændingstilskud virkelig kan løfte dit spil!