Clara Lindblom

Clara Lindblom er en svensk internetinfluencer og fitnessmodel, der er kendt for sin kurvede fysik. Hendes største passioner er træning og sundhed, hvilket hun stolt viser gennem sine opslag på de sociale medier.

For at bevare sin figur følger Clara et struktureret fitnessprogram – bestående af styrketræning, cardio, ren mad og en masse dyb søvn.

Og uanset hvor travlt hun har, fortsætter Clara med at træne dag efter dag uden at finde nogen undskyldninger.

Hendes mål for fremtiden er at opbygge en karriere inden for bikinikonkurrencer, sammen med at nå ud til endnu flere mennesker på hendes profiler på de sociale medier.

Atletstatistik

Fremskridt

• Fitness- og bikinimodel
• Internetstjerne

Træning

Styrketræning

Clara’s styrketræningsprogram består af tunge sammensatte bevægelser og isolationsøvelser. Hun begynder normalt sin træning med et par lette sæt af en øvelse, hun vælger.

Dette varmer hendes muskler op og gør hende klar til at løfte tungere vægte senere i løbet af træningen.

Når hun er helt opvarmet, laver Clara måske nogle ekstra strækøvelser for at sikre, at hun ikke bliver skadet af at løfte vægte. Herefter begynder hun at lave sine “arbejdssæt.”

Hvis Clara f.eks. træner ben, laver hun først et par sæt squats med kropsvægt for at varme musklerne helt op. Når hun føler, at hun er klar, vil Clara gå over til squats med vægtstang og øge vægten.

Kropsvægtstræning

Sommetider har Clara ikke tid nok til at nå at komme i fitnesscenteret. I disse tilfælde vælger hun et hurtigt træningspas med kropsvægt derhjemme.

Selv om kropsvægtstræning ikke giver Clara mulighed for at løfte lige så tungt som i fitnesscentret, giver det hende mulighed for at træne med stor intensitet ved at lave mange gentagelser.

Clara nedsætter også sin hviletid mellem sættene i disse træningssæt, hvilket gør intensiteten endnu større.

Hvis Clara f.eks. ønsker at træne ben, vil hun lave 30+ reps af kropsvægts squats pr. sæt. Herefter holder hun en kort pause, inden hun laver endnu et sæt squats. Dette sikrer, at hun får “pump”, så hun kan forme sine ben uden at bruge vægte.

Næring

Clara Lindbloms rene kost

For at bevare sin slanke figur spiser Clara en kost baseret på magre proteiner, komplekse kulhydrater og nogle sunde fedtstoffer.

Hendes proteinkilder er magert fjerkrækød, hakket oksekød, fisk, vegetabilske proteinkilder og valleproteintilskud.

Hendes kulhydrater kommer fra søde kartofler, brune ris og quinoa. Nogle gange spiser Clara lidt fuldkornsbrød, men hun forsøger at holde sit hvedeindtag på et minimum.

For fedtstoffer spiser Clara avocadoer, nødder, olivenolie og græskarkerner. Hun kan også godt lide at spise nogle hørfrø i ny og næ som en kilde til sine Omega-3-fedtsyrer.

Hvad vi kan lære af Clara Lindblom

Clara Lindbloms kost er ikke nem at følge, men den giver resultater. Hvis du ønsker at opbygge din egen fantastiske fysik, bør du skære fødevarer og drikkevarer fra, som ikke tjener dit mål og formål.

Hvis du leder efter motivation til at føre en sund og veltrænet livsstil, så er Clara Lindblom din person at følge. For at opbygge en fantastisk fysik som Claras, skal du forblive tålmodig, konsekvent og hårdtarbejdende på din rejse mod succes.