Få ting kan ødelægge en persons selvtillid som en stor gammel bums. Det ville være grusomt ironisk, hvis stressende situationer – et bryllup, for eksempel, eller et offentligt foredrag – kunne udløse et udbrud. Desværre siger eksperter, at sammenhængen mellem stress og akne nu er veletableret.
“Da vi gik ind i vores undersøgelse, var vi usikre på resultaterne – vi troede, at vi kunne aflive nogle myter,” siger Dr. Alexa Kimball, professor i dermatologi ved Beth Israel Deaconess Medical Center. Hun henviser til en undersøgelse, som hun og kolleger gennemførte tilbage i 2003, da forbindelserne mellem stress og akne stadig i høj grad var anekdotiske. Men Kimballs forskning på universitetsstuderende viste, at stress faktisk kunne udløse en akneepisode. Og jo større stress, jo mere udtalt var udbruddet.
Siden da har mange opfølgende undersøgelser været med til at belyse forholdet mellem stresshormoner og bumser. Selv om stress alene ikke er årsagen til acne-bumser – alder, hormoner, acneproducerende bakterier og andre faktorer spiller ind – er det tydeligt, at stress kan udløse udbrud og forværre eksisterende acneproblemer.
“Vi ved, at der er flere ting, der foregår her,” siger Dr. Adam Friedman, der er lektor i dermatologi ved George Washington University. Han peger på et stressrelateret hormon kaldet CRH, eller corticotrophin-releasing hormone, som en af de skyldige. CRH kan binde sig til receptorer i hudens talgkirtler, og denne binding driver hudens olieproduktion op – hvilket kan forårsage bumser.
“Disse talgkirtler er også immunorganer, og de kan skabe betændelse,” tilføjer Friedman. “Når alt kommer til alt, er en acneplet dybest set en uhensigtsmæssig betændelse, og hvis man aktiverer dette immunforsvar, kan det forværre hævelse eller rødme.”
Endnu flere dårlige nyheder: “Vi ved, at når folk er stressede, er der en stigning i nervesignaler, der forårsager kløe,” siger han. “Det kan få folk til at kradse eller pille i huden, hvilket kan skabe endnu mere hævelse og rødme.”
Afhængigt af disse biologiske drivkræfter for stressrelateret akne siger Kimball, at det at føle sig stresset også kan få folk til at sove dårligt, spise mindre sunde fødevarer og bryde væk fra deres sædvanlige hudplejerutiner – alt sammen noget, der yderligere kan fremme akneudbrud.
Så vidt angår alle disse problemer, har de at gøre med kortvarig eller “akut” stress. Men kronisk stress kan også påvirke varigheden og løsningen af acneudbrud. Der er nogle beviser for, at kronisk stress kan påvirke immunsystemet på måder, der bremser helingen, siger Friedman. Hvis du har med stress hele tiden at gøre, kan dine akneudbrud blive hængende i længere tid, og det kan være mere sandsynligt, at de resulterer i ardannelse, siger han.
Som om alt dette ikke var slemt nok, er der forskning, der viser, at akne er stigende blandt kvinder.
“Vi ser mere akne hos voksne kvinder, end vi nogensinde har set før, og der er teorier om, at stress kan have en indflydelse,” siger Kimball. En undersøgelse fra 2014 i Archives of Dermatological Research med titlen “Kan voksen kvindelig acne være forbundet med det moderne liv?” spekulerede i, at bystøj og stigende socioøkonomisk pres kan være en faktor i stigningen i voksen kvindelig acne.
Hvad kan en person gøre for at forhindre stressrelaterede acneudbrud? At praktisere gennemprøvede teknikker til stressreduktion er en god start.
Mindfulness-meditation og motion er to forskningsstøttede stressdæmpende metoder. Det samme er tai chi og yoga. Når du er på arbejde, kan det også være med til at nedbringe stress, hvis du organiserer dine rum – både reelle og virtuelle – og holder op med at tjekke e-mails uden ophør. Kimball anbefaler også, at du holder dig til dine typiske spise-, søvn- og hudplejevaner.
Til sidst, hvis du kan se en stressende begivenhed i horisonten, så spørg din læge om hjælp. “De kan måske ordinere nogle mere aggressive topiske behandlinger eller orale antibiotika eller andre ting, der kan hjælpe,” siger Kimball. “Alle vores behandlinger er bedre til at forebygge akne end at behandle den, så hvis du ved, at du har et bryllup eller noget stressende på vej, så fortæl det til din hudlæge.”
Få vores nyhedsbrev om sundhed. Tilmeld dig for at modtage de seneste nyheder om sundhed og videnskab samt svar på spørgsmål om velvære og eksperttips.
Tak!
For din sikkerheds skyld har vi sendt en bekræftelsesmail til den adresse, du har angivet. Klik på linket for at bekræfte din tilmelding og begynde at modtage vores nyhedsbreve. Hvis du ikke får bekræftelsen inden for 10 minutter, skal du tjekke din spam-mappe.
Kontakt os på [email protected].