En time på måtten i et yogakursus er måske ikke lige det, en mand tænker mest på. Men når først en mand er klar over, at yoga forbedrer styrke, koordination og kardiovaskulær sundhed, for blot at nævne nogle få, vil han sandsynligvis foregribe den næste yogatime, inden den nuværende slutter.
Kompas.com påpegede, at regelmæssig yogapraksis vil skærpe det mentale fokus og afværge giftstoffer fra kroppen. Det øger også kroppens fleksibilitet, støtter den fysiske parathed til andre øvelser og forbedrer den seksuelle præstation.
Her er en yderligere forklaring på de fem fordele ved yoga for mænd:
1. Udvider bevægelsesområdet
Mænd har visse muskler, som er hovedmålene for øvelser i fitnesscentret, såsom hamstrings, glutes, mave og skuldre. Disse muskler kan dog kun trænes til en vis grænse. Når de fokuserer på bestemte øvelser som vægtløftning eller bænkpres, påvirker de gentagne og monotone bevægelser kun bestemte muskelgrupper. Og i det lange løb vil dette begrænse musklernes bevægelsesområde og vækst.
Som ekhartyoga.com skriver, er yoga en måde at opbygge muskler på. Den bruger naturlig kropsvægt og modstand til at opbygge lean muskelmasse, forlænger musklerne og vævet, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen. Bedre blodgennemstrømning betyder mere ilt til musklerne, hvilket hjælper dem til at restituere hurtigere, så de kan vokse. Det er derfor klogt at veksle mellem gymnastikøvelser og yoga.
Læs også: Jakpost guide til boutique fitnessstudier
2. Forbedrer vejrtrækningen
Atmningen er en ubevidst handling døgnet rundt, der tilfører den nødvendige ilt til vores krop. Naturligvis er vores kroppe designet til at trække vejret gennem næsen, og vi er nødt til at trække vejret på den rigtige måde.
I henhold til gaiam.com siger eksperter, at de fleste mennesker trækker vejret med 10-20 procent af deres fulde kapacitet. Denne dårlige måde at trække vejret på kan bidrage til et væld af sundhedsproblemer, lige fra højt blodtryk til søvnløshed. Heldigvis vil en person, når han/hun udsættes for yoga, blive vant til at trække vejret ind og ud gennem næsen og tage fyldigere og dybere indåndinger, hvilket stimulerer den nederste lunge til at fordele større mængder ilt i hele kroppen.
Denne måde at trække vejret på, kendt som korrekt næseånding, er i stand til at forbedre træningen, da den øger energien og vitaliteten.
3. Skaber en afbalanceret krop og sind
Det er vigtigt, at vores muskler er i balance, så de støtter hinanden lige meget. Desværre er der ingen, der har en perfekt afbalanceret krop. Mindbodyonline.com diskuterer fordelene ved yoga for løbere og giver eksempler på, at visse mennesker kan have hofter, der vender indad, når de løber, hvilket forårsager hofterelaterede problemer. Andre mennesker kan træde forkert, hvilket forårsager en vridende bevægelse i deres muskler og resulterer i et træk i musklerne i skinnebenet.
Siden skriver videre, at vores krop kompenserer for ubalancer, der får stramme muskler til at blive strammere og svage muskler til at blive svagere. At praktisere yoga hjælper med at overvinde disse problemer, da det hjælper med at styrke og strække musklerne og dermed minimere skader. Desuden træner yoga sindet til at fokusere internt i stedet for eksternt, hvilket også skaber et afbalanceret sind.
4. Hjælper til afslapning
Der må være visse dage, hvor man er nødt til at tage en pause fra træning, men er forpligtet til at forblive aktiv. Yoga kan være svaret, da det holder din krop aktiv, men afslappet på samme tid. Det hjælper også dine muskler med at restituere, så du bliver klar til næste træningssession.
Læs også: Der er intet sted som Ubud til yoga
5. Forbedrer sexlivet
Mænd, der dyrker yoga, er meget bevidste om deres krop og har et lavt niveau af angst. Yoga hjælper også med at øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne. Ifølge Ekhart Yoga hjælper øvelsen også med at befri kroppen for giftstoffer, der påvirker den seksuelle præstation.
Men’s Health rapporterede, at en undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Journal of Sexual Medicine, viste, at mænd, der praktiserede yoga i 12 uger, rapporterede om forbedret seksuel funktion generelt – herunder på mål for lyst, tilfredshed med sex og deres orgasme. Disse fordele skyldes sandsynligvis en kombination af bl.a. bedre bækkenmuskeltonus og forbedringer i humøret. (mut)