Oil pulling er et populært naturmedicinsk middel til at afgifte munden og forbedre mundhygiejnen. Men virker det rent faktisk? Få at vide, hvad tandlæger har at sige om succesen med oil pulling og de bedste måder at holde din mund sund og glad på.
Masser af mennesker sværger til naturmedicin, når det kommer til at blege tænder og afgifte munden. Oil pulling er en gammel praksis, som menes at hjælpe med at fjerne urenheder fra kroppen og forbedre mundhygiejnen. Med ethvert middel til mundhygiejne er det vigtigt at få fakta og tale med din tandlæge for at beslutte, hvad der er bedst for dig.
Hvad er Oil Pulling?
Oil pulling er beregnet til at fjerne bakterier og stimulere spytproduktionen, blandt andre fordele. Som beskrevet i en artikel i Journal of Traditional and Complementary Medicine indebærer oil pulling generelt at svinge en spiseskefuld fuld af olie rundt i munden først på morgenen. Olien “trækkes” mellem tænderne og rundt i hele munden i op til 20 minutter. Når olien er mælkeagtig og tynd, spytter man den ud i skraldespanden i slutningen af pullingen, når den er mælkeagtig og tynd. Slug aldrig olien efter pulling – den er fuld af bakterier.
Virker Oil Pulling?
Der har været adskillige undersøgelser af oil pulling’s effekt på mundhygiejne og mundhygiejne og diskussion om, hvilken type olie der er bedst.
- En undersøgelse bemærkede, at oil pulling med kokosolie var lige så effektiv som klorhexidin, en receptpligtig mundskyllevæske, med hensyn til reduktion af Streptococcus mutans, de bakterier, der menes at forårsage huller i tænderne.
- En anden undersøgelse offentliggjort i Journal of Natural Science, Biology and Medicine konkluderede, at oil pulling med kokosolie er mere effektivt end sesamolie til at reducere sværhedsgraden af tandkødsbetændelse.
- Oliveolie menes også at være et godt stof til oil pulling, fordi dets ingredienser har antimikrobielle og antioxidante egenskaber.
Selv om disse og andre undersøgelser i lille skala drager positive konklusioner om oil pulling, anser American Dental Association (ADA) ikke oil pulling for at være en pålidelig tandhygiejnepraksis eller en erstatning for tandbørstning og tandtråd.
Oil Pulling Bivirkninger
Der er ingen kendte fysiske bivirkninger ved oil pulling. Du kan dog måske bemærke en øm kæbe eller hovedpine i starten fra den strenge bevægelse af oil pulling. Hvis du sluger olien, kan det forårsage maveproblemer eller diarré.
Oil pulling bør aldrig bruges i stedet for tandbørstning og tandtråd. Følg altid din tandlæges anbefalede tandregime, og tilføj kun alternative behandlingsformer som olieudtrækning efter en drøftelse med din tandlæge.
Sådan holder du din mund sund
Der findes desværre ikke noget magisk middel, der kan gøre dine tænder helt hvide og sunde. Det, der har vist sig at virke over tid, er at udvikle og vedligeholde en ordentlig mundplejerutine. Mens tandbørstning og tandtråd danner grundlaget for en sådan rutine, er trinene til at vedligeholde den ret enkle:
- Spis en sund, afbalanceret kost
- Brug en fluoridbaseret tandpasta
- Drik fluorideret vand
- Brug en mundskylning, hvis din tandlæge anbefaler det
Det vigtigste er, at du bruger tandtråd hver dag og børster tænder morgen og aften.
Du får kun ét sæt blivende tænder, så det er vigtigt at passe på dem. Oil pulling har nogle lovende egenskaber, men der er behov for mere forskning for at bevise dets effektivitet og sikkerhed. Uanset hvilke naturmedicin du er interesseret i at prøve, så opgiv aldrig din daglige tandbørstning og tandtråd for at få et sundt smil.