Hvad er den seneste udvikling?
På trods af den tilsyneladende sofistikering af en godnatdrink – dem, der ved det, anbefaler kun at indtage brune væsker fra øverste hylde, aldrig en klar eau de vie – gør virkningerne af alkohol på søvn og hvile, at drinks sent om aftenen er en taber, siger James Hamlin, MD. “Vi har endda set, at gener, der regulerer døgnrytmer, er lukket ned hos mennesker med alkoholisme, men vi accepterer snakken om brunede ravfarvede likører med måde som simpel livsglæde.” Kun få søvneksperter ville anbefale enhver form for alkoholisk drik inden for en time før sengetid, siger Hamlin.
Hvad er den store idé?
Forskning udført på London Sleep Centre og University of Toronto har givet et mere præcist billede af, hvordan alkohol påvirker søvnen. Blandt andet viser det sig, at jo mere vi drikker, jo mindre REM-søvn får vi tidligt på natten. Som følge heraf oplever vi færre drømme og bliver kastet ud i et bevidstløst tomrum. “I stedet for REM bliver denne tid brugt i dybere søvnfaser – hvilket de siger, interessant nok, øger vores sandsynlighed for snorken. … Og vi får ikke engang gavn af den ekstra dybe søvn, for når alkoholen først er aftaget, er disse dybe søvnfaser så forstyrrede, at den samlede nettoeffekt er en mindre restituerende nat.”
Foto credit: .com
Læs det på The Atlantic