- Den amerikanske popstjerne, skuespillerinde og Grammy-vinder Cher fyldte 74 år i mandags.
- Den ikoniske kunstner har den samme ungdommelige energi, som hun havde for mere end 50 år siden, da hun først blev stjerne.
- Cher tilskriver sin sundhed konsekvent motion, en plantebaseret kost og en “eklektisk” hudplejerutine.
Cher er netop fyldt 74 år, og popgudinden fejrede sin fødselsdag i karantæne så godt, hun kunne: med en udendørs fest med masker, handsker og social distancering. “Ikke let!” Cher tweetede torsdag. “Håber vi gjorde det rigtigt. En million ting, man er vant til at gøre, som man ikke kan gøre.” Vi forstår dig helt og holdent, Cher.
Selv om Cher steg til stjernestatus i begyndelsen af 20’erne, efter at Sonny & Cher’s I Got You Babe toppede hitlisterne – så er hun ikke ved at sætte farten ned lige nu. Flere årtier senere fortsætter hun med at sælge solo-shows ud over hele verden som en af de mest succesfulde underholdningsfigurer nogensinde.
I dag, 74 år gammel, har Cher den samme livlige, ungdommelige energi, som hun havde for mere end 50 år siden, da hun var en håbefuld kunstner. Hendes ikoniske showtøj har været præget af hudtætte trikots, gennemsigtigt stof med blonder og knæhøje stiletter – selv den dag i dag. Den måde, hun bevæger sig på scenen, er intet mindre end imponerende atletisk, og det har fået mange af os til at undre os over, hvordan hun gør det.
Vi har gravet lidt i sagen for at finde ud af alle hendes kost-, hudpleje- og fitnesshemmeligheder – og tilsyneladende er en femminutters planke involveret. Her er hvordan Cher ser så ung ud som 74-årig.
Hun arbejder “dobbelt så hårdt” i fitnesscenteret.
Det er svært nok at gå i 5 tommer høje hæle, men forestil dig at strutte rundt på en kæmpe scene i dem, mens du synger og danser som 74-årig. Mens Cher får det til at se let ud at være i god form, arbejder hun hårdt for at bevare sin fysik. Hun fortalte Hello! Magazine, at hun træner fem dage om ugen med en træner, som ikke lader hende “spille alderskortet.”
Hun indrømmede dog over for E! Online i 2010, at “man skal arbejde dobbelt så hårdt” og “være i fitnesscenteret hele tiden”, når man bliver ældre. Åh, og nævnte vi, at hun kan holde en planke i fem minutter?
“I’m 71 yesterday and I can do a 5 minute plank… just sayin” -#Cher receiving the Billboard Icon Award at the #BBMAs 🙌#WWObackstage pic.twitter.com/RAvSkPzDI9
– mix1073DC (@mix1073DC) May 22, 2017
I 1991 udgav sangerinden en bog dedikeret til sin kost- og træningsrutine, som hun fortæller, at det er intet mindre end hårdt arbejde. “Jeg har slået mig selv ihjel i træningscenteret for at få denne krop. Det er ikke sådan, at jeg har en fantastisk hemmelighed, som ingen andre har.” Alligevel finder Cher også tid til sjov træning, som surfing, gåture og ja, endda Wii Tennis.
Hun følger en plantebaseret, mælkefri kost.
Det er ikke just overraskende, at Chers kost ikke indeholder fedtet bacon eller fede burgere. Grammy-vinderen har på Twitter indrømmet, at hun undgår skinke og rødt kød. “Jeg kan ikke lide kød, og derfor er det meste af det, jeg kan lide, sundt for dig, bortset fra desserter,” fortalte hun Hello! i 2013.
I sin bog Cher Forever Fit: The Lifetime Plan for Health, Fitness, and Beauty, beskriver stjernen sin strenge, fedtfattige diæt. “Jeg forsøger at undgå fødevarer med et højt fedtindhold, fordi de gør mig sløv og holder min vægt oppe,” bekræfter hun. “Jeg har vænnet mig fra sødmælk til fedtfri mælk – hvis jeg overhovedet får mælk. Jeg synes, at ost er noget af det værste for kroppen. Det fordøjes ikke godt, og de fleste oste har et for højt fedtindhold.”
Hun indrømmede, at hun snackede M&Ms og Goldfish, mens hun optog film, men valgte til sidst at droppe junkfood til fordel for sundere muligheder mellem optagelserne.
“Michelle og jeg fandt ud af, at vi kunne mikrobølgeovne søde kartofler på fire minutter, og det ændrede hele vores liv,” skrev hun. “Vi levede af søde kartofler, bagte kartofler og cæsarsalater.”
Brune ris, bælgfrugter, grøntsager, pastaretter og frugt er også på menuen, ifølge hendes bog. “Pastaretter giver mig en masse energi, og det samme gør frugter som bananer, papaya og nektariner, fordi de har en masse sukker, men det er ikke raffineret.”
Hun undgår rygning og alkohol.
Ud over at øge risikoen for forskellige kræftformer er rygning også blevet forbundet med hjertesygdomme og vægtøgning. Heldigvis er Cher holdt op med den gamle vane.
“At være sund har altid været en del af mit liv. Det fungerer bare for mig,” fortalte hun til Closer i 2013. “Der er ting, jeg ikke bryder mig om, som er usunde, som f.eks. stoffer og druk, så jeg har aldrig kastet mig ud i dem til at begynde med. Jeg røg cigaretter i et stykke tid, og jeg ville have taget stoffer, hvis jeg havde kunnet lide dem, men de var ikke i orden med mig.”
Hun siger også nej til happy hour-invitationer. “Jeg drikker også kun tre eller fire gange om året.”
Hun passer godt på sin hud.
Hers foretrukne hudplejemærker? “Jeg har en veninde, hun hedder Dr. Barbara Sturm, og hun laver en øjencreme og en ansigtsvask, som jeg er vild med. Jeg elsker også Jan Marini-produkter. Jeg har også Proactiv-produkter, som jeg elsker,” fortalte hun People.
Hun påpegede også, at hun ikke ligefrem har en streng hudplejerutine. “Min hudplejerutine er meget eklektisk. Jeg holder mig ikke til et bestemt produkt, jeg har bare ting, som jeg elsker fra forskellige mennesker.”
Jamen, uanset hvad du gør, Cher, så gør du det rigtigt! Tillykke med 74-års fødselsdagen til dronningen!
Hold dig opdateret om de seneste videnskabeligt underbyggede nyheder om sundhed, fitness og ernæring ved at tilmelde dig Prevention.com’s nyhedsbrev her. For ekstra sjov kan du følge os på Instagram.