At komme ind i en ophedet diskussion på arbejdet eller derhjemme ødelægger ikke kun dit humør, det kan også have langt værre konsekvenser for dit fysiske og mentale velbefindende. Når du er vred eller stresset, reagerer din krop på det ved at aktivere “kamp-og-flygt”-stressreaktionen i dit sympatiske nervesystem, hvilket fører til en stigning i kortisolniveauet. Dette kan få dig til at føle dig irriteret, distraheret og impulsiv, og du kan måske endda begynde at spise følelsesmæssigt.
Følelsesmæssig spisning eller overforbrug af usunde fødevarer er almindeligt, når du er vred. Men det tilfredsstiller ikke dit fysiske behov; det hjælper kun til at berolige dig mentalt, hvilket bestemt ikke er en sund praksis. Vi tænker ikke rigtig klart, når vi er vrede, og af samme grund skal vi afholde os fra at udføre mange opgaver i det humør; listen omfatter også at spise vores måltid. Livsstilscoach Luke Coutinho, tog for nylig til sin Instagram håndtag og delte en video, hvor han talte udførligt om de dårlige virkninger af at spise mad, når du er vred.
Grunden
Når vi er oprevet,vred eller ængstelig, påvirker det hele vores indre system. Luke siger: “Vores krop er ikke designet til at fordøje og absorbere mad, når vi er i stress”.
Vi har to nervesystemer: Det sympatiske og det parasympatiske nervesystem. Begge fungerer forskelligt. Når vi er vrede, bliver det sympatiske nervesystem aktiveret, og som følge heraf lukker fordøjelsesprocessen ned. Desuden stiger vores blodtryk, blodsukker og kolesterolniveau. Dette gør det svært for kroppen at fordøje maden og optage næringsstofferne.
Hvorimod, når vi er rolige, arbejder vores parasympatiske nervesystem. Kortisolniveauet og blodtrykket falder, og vores krop begynder at fordøje og absorbere fødevarerne let.
De almindelige komplikationer
Luke sagde, at hvis man spiser, mens man er vred, kan det føre til maverelaterede komplikationer som oppustethed, sure opstød og diarré. Symptomerne kan være værre for folk, der lider af IBS og colitis.
“Du har ikke den rigtige slags bakterier til at nedbryde den mad, du spiser, og selv synke bliver svært på grund af sammentrækning af musklerne. Vores krop vil ikke være i stand til at fordøje maden og optage næringsstofferne,” tilføjede han.
En anden grund til at undgå det er, at man er mere tilbøjelig til at overspise. Vores tarm og hjerne kommunikerer med hinanden hele tiden. Men når vi er vrede, er kommunikationen blokeret. Så hjernen får ikke signalet fra tarmen, når maven er fuld.
Den tredje og vigtigste årsag er, at vores tarmbarriere, som forhindrer tarmbakterierne i at komme ind i blodbanen, bliver svag. “På grund af dette kommer bakterierne ind i blodbanen og fører til forskellige sundhedskomplikationer som autoimmune tilstande, diarré og colitis”, forklarede han.
Hvad kan du gøre
Det er ikke godt for nogen at spise sit måltid, når man er vred, især ikke for folk, der lider af maverelaterede komplikationer.
Hvis du er vred over noget, så tag dig tid til først at falde til ro; slap af i et stykke tid og tag et par dybe indåndinger. Når du er blevet normal, så spis dit måltid. Tyg din mad ordentligt for at undgå maverelaterede problemer.
Luke rådede også til ikke at udføre nogen intense opgaver efter at have spist din mad. “Når vi spiser vores måltid, stiger vores blodtryk i vejret. Derfor anbefales det at slappe af efter et måltid og undgå at træne og tage brusebad,” sagde han.