Inspirerende! Bruce Lee’s kost og fitness rutine
Online Desk |Udgivet: 28. november 2018 01:11 PM
Bruce Lee ville have fejret sin 78-års fødselsdag den 27. november 2018. Han var ikke kun en skuespiller fra Hongkong og USA, men var også filminstruktør, kampsportskunstner, kampsportsinstruktør, filosof og grundlægger af kampsporten Jeet Kune Do.
Bruce Lee fulgte en streng kostplan og fitnessrutine, der vil få enhver fitnessfreak til at skrige “GOALS!”.
Lee blev født i Chinatown, San Francisco, af forældre fra Hongkong. Hans asiatiske rødder udgjorde en stor del af hans identitet og hjalp ham med at skabe en niche for sig selv i Hollywood. Hans kostplan bestod hovedsageligt af kinesisk mad, proteinshakes og vitamintilskud.
Her er nogle tips fra Bruce Lees kostplan:
1. Han var glad for bøffer og gik endda på Mc Donald’s en gang imellem, men nægtede at kaste sig over junkfood for at slå sultfornemmelser ihjel (Cravings kan ignoreres, y’all).
2. Han elskede oksekød, rejer, kylling, tofu og frem for alt grøntsager. Han foretrak altid grøntsagstunge kinesiske madretter.
3. Han valgte kulhydrattunge kinesiske retter frem for fede og proteinrige vestlige madportioner.
4. Han ville indtage fire eller fem mindre måltider om dagen i stedet for tre store måltider (Hold op med at bingeing, hvad enten det er på mad eller Netflix-serier).
5. Han HADEDE mejeriprodukter og kunne ikke forstå, hvorfor folk i Vesten elskede ost! Han brugte mælkepulver i sine cornflakes og proteinshakes.
6. Han brugte også masser af grøntsager i sine proteinshakedrikke (Meget sundere end en fancy, forarbejdet proteinshakemix).
7. Han spiste også frugt i løbet af dagen for at øge sit stofskifte.
8. Bruce Lee undgik raffineret mel og bagværk som kager og kiks.
Hvis du er på udkig efter mere fitnessinspiration, er her et citat fra mesteren, der måske kan hjælpe dig:
Viden er ikke nok, vi skal anvende. Vilje er ikke nok, vi må gøre. -Bruce Lee