Knæ, der knækker

Knakkende … Knasende … Knasende … Knasende

Disse lyde betegnes generelt som “crepitus”, der opstår, når knæskallen og lårbenet gnider mod hinanden. Crepitus kan være resultatet af gigt eller svage eller stramme muskler.

Forstå dine knirkende knæ

I et sundt knæ fungerer brusk som en pude, så dine led kan bevæge sig smidigt og komfortabelt. Når brusk er beskadiget eller formindsket, typisk som følge af slitage, gnider knoglerne mod hinanden.

Denne gnidning kan også ske, når knæskallen ikke er korrekt justeret, og leddet ikke følger naturligt. Din quadriceps består af fire muskler, der går sammen ved knæskallen. Når en af disse muskler er for svag eller for stram, kan hele justeringen blive forstyrret, hvilket kan destabilisere knæskallen og forårsage skader på knæet.

Krepitus kan være smertefuldt, men det er det ikke altid. Det er dog som regel en indikator for noget mere alvorligt på et senere tidspunkt.

Hvad er årsagen til knæ, der knækker?

Nogle almindelige årsager til crepitus omfatter

Tæthed i hamstrings
Tæthed i IT-båndet
Tæthed i lateralt retinaculum (det fibrøse væv på den laterale side af knæskallen; knæskallen har både et medialt (indre) og et lateralt (ydre) retinaculum, og de arbejder sammen for at hjælpe med at støtte knæskallen)
Forhøjet Q-vinkel
Pronation af foden
Svaghed af vastus medialis obliquus (indersiden af låret)
Svage hofteadduktorer
Spændt PSOAS-muskel (lænd og hofter), som hæmmer glutestabiliseringen ved hælkontakt
Arthritis

Plej dine knirkende knæ

De første skridt til at afhjælpe knirkende knæ er:

Identificer, hvad der forårsager knirken (stramme hamstrings, svage hofteadduktorer osv.)
Udarbejd en håndteringsplan for at afhjælpe den grundlæggende årsag. Dette kan omfatte specifikke styrketræningsøvelser eller idrætsterapi
Indtag NSAID efter behov
Is efter behov
Stabiliseringsredskaber efter behov (seler, tape osv.)
Når alle konservative metoder slår fejl, og hvis patienten har smerter, kan artroskopi anbefales

Har du brug for hjælp til at identificere årsagen til dine svage knæ? Ring til os på 478-474-2114.

Styrk dine knækkede knæ

Styrk dit knæ ved at styrke de muskler, der støtter det. Se denne korte video om fire øvelser, du kan lave regelmæssigt for at styrke de vigtigste muskler omkring dit knæ.

Fremme et liv i fitness

Hvis du oplever knirkende knæ, selv om det ikke er smertefuldt, er det vigtigt at forstå og tage fat på den grundlæggende årsag. Hvis du ikke tager fat på problemet, kan det føre til yderligere, uoprettelige skader på længere sigt.

Chondromalacia of the Patella eller Patella Femoral Stress Syndrome

Tegn og symptomer:

Lateral afvigelse eller vippelse af det patellofemorale led
Mild hævelse, der øges ved aktivitet
Mild smerte, der øges ved aktivitet
Patienten beskriver popping eller knirken af knæskallen
Sædvanligvis har det stået på i lang tid, og for nylig er smerten blevet øget, ikke relateret til aktivitet
Smerteforøgelse ved patellaslibningstest

SaveSave