-
Større tekststørrelseStørre tekststørrelseGulær tekststørrelse
Hvad er kolesterol?
Kolesterol er et fedtstof, som findes i dit blod.
Din lever laver kolesterol til din krop. Du kan også få kolesterol fra de fødevarer, du spiser, især kød, æg, smør, ost og mælk. Mange af de fødevarer, der indeholder kolesterol, har et højt indhold af mættet fedt og transfedt. Disse to typer fedt kan øge LDL-kolesterolet.
Planteriske fødevarer, såsom frugt, grøntsager og korn, indeholder slet ikke kolesterol.
Hvor meget kolesterol har du brug for?
Kolesterol findes i hver eneste celle i din krop. Din krop har brug for kolesterol til at danne hormoner og til at hjælpe din hjerne, din hud og andre organer med at fungere, som de skal. Men for meget kolesterol i dit blod kan tilstoppe de arterier, der fører blodet gennem kroppen.
Colesterol, der ophobes i en persons blodkar i løbet af årene, kan føre til:
- et hjerteanfald (eller myokardieinfarkt)
- et slagtilfælde, som kan skade hjernen
Colesterol kan begynde at ophobes allerede i barndommen og ungdomsårene. Lægerne kan finde ud af, hvor meget kolesterol der er i dit blod ved at sende dig en blodprøve.
Hvad er kolesteroltyperne?
Kolesterolet i dit blod bevæger sig ikke af sig selv gennem din krop. Det kombinerer sig med proteiner for at bevæge sig gennem blodbanen. Kolesterol og proteiner, der transporteres sammen i blodet, kaldes lipoproteiner.
De to hovedtyper af kolesterol er:
Low-density lipoprotein (LDL)-kolesterol, som er det “dårlige kolesterol”. Denne type kolesterol kan kombinere sig med proteiner og andre stoffer i blodet og danne plak. Kolesterolplakater kan ophobes og forårsage, at blodkarrene bliver stive, snævre og til sidst tilstoppes.
HDL-kolesterol (high-density lipoprotein), som er det “gode kolesterol”. HDL-kolesterol bevæger sig fra blodkarrene til leveren, hvor det nedbrydes og fjernes fra kroppen.
Her er en nem måde at huske, hvad der er hvad: LDL-kolesterol er det dårlige kolesterol; vi kan huske det med ordet tyv (L), fordi det er det, der frarøver os vores sundhed. HDL-kolesterol er det gode kolesterol; vi kan huske det med ordet menneske (H), fordi det forbedrer ethvert menneskes helbred.
Højt LDL-kolesterol kombineret med lavt HDL-kolesterol øger en persons risiko for hjertesygdomme.
Hvad sker der, hvis mit kolesteroltal er højt?
Hvis en blodprøve viser, at du har højt kolesteroltal, bør du tale med din læge. Han eller hun kan give dig råd om, hvad du kan gøre for at sænke dit kolesteroltal, f.eks. spise mindre stegt mad, vælge fedtfattig eller halvfed mælk og mejeriprodukter (f.eks. ost og yoghurt) og få mere motion.
Her er 5 ting, du kan gøre:
- Et bredt udvalg af sunde fødevarer, især frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter.
- Begræns drikkevarer og fødevarer, der indeholder meget fedt eller sukker, som f.eks. sukkerholdige drikkevarer, slik og stegt mad.
- Få masser af motion – eksperter anbefaler mindst 60 minutter om dagen!
- Hold en sund vægt.
- Ryg ikke.
Personer med højt kolesteroltal skal muligvis tage medicin, hvis de allerede har foretaget sunde livsstilsændringer og ikke har formået at sænke deres kolesteroltal.