Blødning er en ubehagelig, men almindelig forekomst for mange kvinder. Det velkendte ubehag i maven og den gasfyldte følelse er ofte bare en naturlig del af kroppens fordøjelsesproces. Men hvis det aldrig synes at gå væk, kan det være kronisk oppustethed.
Chronisk oppustethed kan skyldes mange ting, herunder forskellige fødevarer livsstilsbeslutninger og endda sygdomme. Heldigvis er der flere skridt, du kan tage for at lindre ubehaget. Ved at lære mere om oppustethed kan du finde ud af, om det er på tide at tale med din læge for at drøfte dine symptomer og bekymringer.
Hvad er oppustethed?
Normalt forlader gas din krop gennem opstød eller flatus op til 25 gange om dagen. Hvis du oplever moderat (eller værre) ubehag eller finder ud af, at du jævnligt har med oppustethed at gøre, kan det være svært at udpege årsagen. Mayo Clinic bemærkede, at der er seks hovedårsager til overdreven oppustethed:
- En kost, der er rig på fiberrige fødevarer. Fermenterende fødevarer i din tyktarm skaber gas. Fiberrige fødevarer – som er sunde og gode for dig – producerer typisk mest gas. Fiberrige fødevarer omfatter frugt, grøntsager, korn og bønner.
- Sluk luft. Når du spiser hurtigt tygger tyggegummi eller drikker gennem sugerør, kan noget luft komme ind i dine tarme.
- Andre tilstande. Inflammatorisk tarmsygdom ulcerøs colitis Crohns sygdom divertikulitis tyktarmskræft og andre alvorlige tilstande kan forårsage overskydende gas og kronisk oppustethed.
- Fødevareallergier eller intolerance. Hvis din krop har svært ved at nedbryde komponenterne i visse fødevarer, kan det skabe overskydende gas. Laktose- og glutenintolerance er almindelige syndere.
- Kunstige sødemidler. Xylitol sorbitol og mannitol er alle kendt for at forårsage gas.
- Forstoppelse. Hvis du er forstoppet, kan det være svært at afgive gas. Dette kan føre til oppustethed.
Hvordan kan jeg afhjælpe kronisk oppustethed?
Der er flere naturlige hjemmemidler, som du kan prøve for at lindre oppustethed. Vær først meget opmærksom på dine spisevaner:
- Forsøg ikke at spise for hurtigt begræns snak, mens du spiser, og drik direkte af glasset (i stedet for et sugerør). Det er også vigtigt at undgå at overbelaste din mave med mad.
- Undgå fødevarer, der forårsager overdreven oppustethed som broccoli kål stegte fødevarer bønner æblejuice og kunstige sødemidler.
- Brigham and Women’s foreslog, at pebermynte te og kamillete kan lindre oppustethed.
Ud over at ændre dine spisevaner rapporterede Mayo Clinic, at motion kan hjælpe med at flytte gas gennem dit system og lindre ubehag.
Hvis din oppustethed bliver mere smertefuld svær eller hyppig er det tid til at se din læge. Sammen kan du og din læge finde årsagen til din kroniske oppustethed tage skridt til at behandle eventuelle underliggende tilstande og forbedre dine symptomer.