Få min 5-Ingredient Keto Kogebog med over 120 enkle opskrifter!
Tidligere oplysninger
Spring til opskrift
En cheesy kyllingegrøntsagsgryde fyldt med sunde grøntsager. Denne nemme low carb kyllingegryde vil helt sikkert blive en familiefavorit.
Jump to:
- Sådan laver du en kylling-grøntsagsgryde, som hele familien vil elske
- Servering af den osteagtige kylling- og grøntsagsgryde
- Andre low carb kyllingegrydeopskrifter
- Køkkenredskaber, der bruges
- Low carb kylling-grøntsagsgryde
Gryderetter er den ultimative komfortmad. Det er derfor jeg har så mange low carb gryderet opskrifter på siden. Ikke alene elsker jeg dem, men det er også retter, som selv mine kræsne spisere elsker at spise.
Og når jeg fylder retten op med ost, kan jeg snige nogle grøntsager ind, uden at nogen klager. Det er en af de nemmeste måder at få børnene til at spise deres grøntsager.
Min mand er også en kræsen spiser, men han elskede denne sunde kyllingegryde med grøntsager. Og han lagde slet ikke mærke til, at jeg brugte radiser som skinkekartofler. Derfor vidste jeg, at denne kylling-grøntsagsgryde med grøntsager var en vinder!
Søger du en enkel keto low carb-ret, der kan behage hele familien? Hvis ja, skal du sørge for at give denne kylling-ost-grøntsagsgryde en chance. Det er en low carb-opskrift, der er fuld af smag og meget mættende.
Sådan laver du en kylling-grøntsagsgryde, som hele familien vil elske
Har du problemer med at få familien til at spise grøntsager? Jeg har fundet ud af, at det som regel hjælper at smøre dem ind i en cremet ostesauce. På den måde ser de ikke ud og smager ikke som grøntsager.
For denne low carb kylling-grøntsagsgryde med grøntsager starter jeg med at krydre grøntsagerne. Jeg bruger en blanding af løgpulver, hvidløgspulver, oregano og salvie. For at tilføje endnu mere smag drypper jeg først olivenolie eller bacondryp på.
Næst bruner jeg nogle kyllingestykker i smeltet smør. Jeg går ud fra, at man også kan bruge strimlet kylling, hvis man har nogle rester.
Når kyllingen er brunet, tilsættes de krydrede grøntsager og sauteres i et par minutter. Derefter tilsættes svær fløde, flødeost, malet sennepsfrø og parmesanost. Når flødeosten er smeltet, blandes salt og peber i efter smag.
Blandingen overføres til en 9×13-tommers grydeform. Derefter toppes den med en blanding af mozzarella- og parmesanost.
Efter bagning ved 450°F i 10 til 15 minutter afsluttes gryderetten med et drys af hakket bacon og parmesanost. Gryden returneres til ovnen for at brune osten op med tager ca. fem minutter.
Servering af Cheesy Chicken and Vegetable Casserole
Gryderetten kan serveres alene til nemme low carb måltider. Men jeg kan godt lide at tilføje i en blandet salat med friske grønsager som min baby kale avocado salat. Jeg kan også godt lide at tilføje nogle low carb brødstænger til en komplet middag.
Kyllingegryden er også perfekt til at dele ved potluck eller familiesammenkomster. Når jeg tager på vejen, kan jeg godt lide at bage den i min gryderet crock pot. På den måde kan jeg tilslutte den, når jeg kommer til min destination, så den forbliver varm.
Andre low carb kyllingegrydeopskrifter
Hvis du elsker denne opskrift, vil du elske nogle af mine andre nemme low carb kyllingegrydeopskrifter med lavt kulhydratindhold. Her er et par af mine favoritter for at få dig i gang:
- Paleo Buffalo Chicken Casserole
- Low Carb Chicken Enchilada Casserole
- Spaghetti Squash Chicken Tetrazzini Casserole
- Easy Chicken Florentine Casserole
- Chicken and Zucchini Casserole
Min veninde Sarah over på My Montana Kitchen har også en dejlig taco kylling gryderet.
Køkkenredskaber brugt
Du får brug for følgende ting for at lave denne cheesy kylling og grøntsagsgryde:
- Skillet
- Grydepande
★ FOLLOW ME ON FACEBOOK, PINTEREST AND INSTAGRAM FOR MORE EASY KETO RECIPES.
Low Carb Kylling Grøntsagsgryde
Recipe Video (Click on Image to Play)
Print Pin Gem opskrift Vis samlinger Gem opskrift
Ingredienser
- ▢ 5 Pieces Baked Bacon chopped, fordelt
- ▢ ½ pund Kyllingebryst
- ▢ 2 spiseskefulde usaltet smør
- ▢ 7 ounces Grønne bønner i mundrette stykker
- ▢ 2.5 ounces Røde radiser hakket
- ▢ 1 lille Zucchini lille, skåret i skiver og derefter halveret
- ▢ 8 ounces Cream Cheese skåret i stykker
- ▢ 1 cup Heavy Cream
- ▢ 1 cup Mozzarella frisk revet
- ▢ 1 cup Parmesanost delt i 3
- ▢ ⅓ cup Gulerødder små, hakket
- ▢ ⅓ teskefuld sennepsfrø
- ▢ ¼ teskefuld løgpulver
- ▢ ¼ teskefuld hvidløgspulver
- ▢ ¼ teskefuld stødt oregano
- ▢ ¼ teskefuld stødt salvie
- ▢ Pink Himalayasalt og stødt sort peber efter smag
- ▢ 1 teskefuld olivenolie eller bacondryp til at drysse på grøntsagerne
Instruktioner
-
Bag bacon, reserve dryp.
-
I en tallerken på en lille skål blandes løgpulver, hvidløgspulver, malet oregano og malet salvie.
-
Dryp grøntsager med olivenolie eller baconfedt. Krydr grøntsagerne. Sæt til side.
-
I en stegepande smeltes smør, og kylling brunes. Tilsæt krydrede grøntsager og sauter i 3 til 5 minutter. Hæld svær fløde, stykker af flødeost, stødt sennepsfrø og en del parmesanost ved. Rør rundt, indtil flødeosten er smeltet. Smag let til med salt og peber.
-
Overfør til et ovnfast fad. Drys mozzarellaost over. Tilsæt en del parmesanost. Bages i en forvarmet ovn ved 450°F i 10 til 15 minutter.
-
Optag gryden og top med hakket bacon og slut af med den sidste del parmesanost. Bage videre i 5 minutter, eller indtil osten er let gylden.
Notes
- Cauliflower
- Broccoli
- Asparges
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
- Cauliflower
- Broccoli
- Broccoli
Nutrition
Supplerende information
GRATIS EMAIL SERIE
Mine Top 5 Secrets to Master Keto!
Note om ernæringsmæssige oplysninger
Næringsmæssige oplysninger for opskriften er leveret som en høflighed og er kun omtrentlige. Vi kan ikke garantere nøjagtigheden af de ernæringsmæssige oplysninger, der er givet for enhver opskrift på dette websted. Erythritol kulhydrater er ikke inkluderet i kulhydrattællinger, da det er blevet vist ikke at påvirke blodsukkeret. Nettokulhydrater er de samlede kulhydrater minus fibre.
Uautoriseret brug af dette materiale uden skriftlig tilladelse fra Lisa MarcAurele er strengt forbudt, medmindre det er til personlige offline-formål.
Enkelte fotos må bruges, forudsat at der gives fuld kreditering til LowCarbYum.com sammen med et link tilbage til det oprindelige indhold.