Finder du, at du konstant er bange for at fejle noget? Måske venter du med at nå visse mål, fordi du er for bange for at fejle? Dette er en ret almindelig frygt og er kendt som Atychiphobia.
En masse mennesker kan udvikle en frygt for at fejle, og dette kan nogle gange afholde dem fra at prøve nye ting eller nå deres mål. Atychiphobia kan få dig til at gå glip af visse muligheder, hvilket kan få dig til at føle dig ked af det eller stresset. Derfor ville det være meget gavnligt for dig at lære, hvordan du kan overvinde det. Lad os først tage et kig på, hvad der forårsager Atychiphobia…
Orsager til Atychiphobia
Mennesker kan udvikle en frygt for at fejle (også kendt som Atychiphobia) på grund af mange forskellige årsager. En anden ting at huske er, at vi alle har forskellige definitioner af fiasko, da vi ikke alle er ens, og vil have forskellige eksempler på, hvad fiasko betyder.
Nogle mennesker kan bare blive lidt bekymrede over at dumme sig i visse situationer og ligne en fiasko, mens andre helt vil stoppe med det, de laver, eller ikke deltage i visse ting på grund af en fobi for at fejle (Atychiphobia).
Her er nogle eksempler på forskellige årsager til Atychiphobia:
- Barndom. Nogle mennesker kan udvikle Atychiphobia på grund af ikke-støttende forældre eller fordi de er blevet mobbet i skolen osv.
- Traumatiske begivenheder. Hvis du har oplevet en begivenhed i fortiden, hvor du har fejlet og følt dig ydmyget, ked af det eller ked af det, kan det medføre, at du bærer disse følelser med dig i fremtiden.
- Bekymring for, hvordan andre opfatter os. Nogle mennesker bekymrer sig meget om deres sociale status, og hvis du bekymrer dig om, hvordan andre ser dig, kan det medføre, at du ikke ønsker at ‘fejle’ foran dem.
- Mangel på selvtillid. Hvis du har lavt selvværd eller lav selvtillid, kan du have svært ved at se fiaskoen i øjnene og føle, at hvis der er en chance for at fejle, er der ingen grund til at prøve.
Sådan overvinder du frygt for fiasko og atykiphobi
Nu da du ved, hvad nogle af årsagerne til atykiphobi kan være, vil jeg vise dig nogle måder at overvinde frygt for fiasko på.
Der er forskellige ting, der virker for forskellige mennesker, så prøv at finde ud af, hvad der virker bedst for dig.
1. Omform fejltagelse
En af de bedste ting, du kan gøre, er at forsøge at omformulere din måde at tænke om fejltagelse på. I stedet for at se fiasko som noget negativt, så prøv at se det som noget positivt.
Fejl kan faktisk være en lærerig oplevelse for dig!
Forsøg at huske, at de fleste mennesker ikke får succes lige med det samme, der vil være fejl og fiaskoer undervejs.
Disse erfaringer kan hjælpe dig til at lære og forbedre dig, indtil du får succes.
Det at kunne ændre dit syn på fiaskoer kan virkelig hjælpe dig til ikke at være så bange for at opleve dem og i stedet hjælpe dig med at finde det positive og lære af dine fejltagelser.
Sæt dig selv spørgsmål
Stille dig selv spørgsmål kan være en god måde at blive mere bevidst om, hvordan du har det, og hvorfor du har det på den måde. Hvis du begår en fejl, og du begynder at tvivle på dig selv, så tag dig et øjeblik til at stoppe op og stille dig selv nogle spørgsmål.
Det kan være spørgsmål som:
- ‘Hvad kan jeg lære af denne fejl?’
- ‘Hvad er det positive i denne situation’
- ‘Hvordan har jeg det, og hvis det er negativt, hvordan kan jeg så ændre det?’
Dette vil få dig til at dykke dybere ned i, hvordan du har det, og arbejde på at forbedre de ting, du har brug for at forbedre.
Dette kan virkelig hjælpe dig, når du står over for fiaskoer, da du ændrer din negative tankegang og forhåbentlig også lærer mere om dig selv.
Vær venlig over for dig selv
En stor del af grunden til, at vi er bange for at fejle, kan skyldes vores manglende selvtillid eller stærke ønske om perfektion. Du bør altid forsøge at behandle dig selv, som du ville behandle en ven; så venligt, som du kan.
Behandl dig selv med sympati og forstå, hvorfor du har det på en bestemt måde. Når du er i stand til at analysere og finde ud af, hvorfor du føler på en bestemt måde, kan du arbejde på at ændre den måde, du føler på, ved at være venlig over for dig selv.
Dette kan hjælpe dig i fremtiden, da du vil vide, hvordan du skal håndtere dine følelser, hvis du begår fejl.
Tag noter
Lær fra din fortid er også en god måde at ændre din tankegang på og se din frygt i øjnene igen. At tage noter og skrive ned, hvordan du har det, hvad der skete og hvorfor, kan virkelig hjælpe dig med at imødegå din frygt for at fejle i fremtiden.
Dette kan hjælpe dig, da du er i stand til at analysere i detaljer, hvilke ting der skete i fortiden, der udløste denne følelse, og hvordan du overvandt den. Ved at skrive alt dette ned kan du se, hvad der virker og ikke virker for dig, herunder eventuelle udfordringer, du har stået over for, og hvordan du har klaret dem.
Analysér alle resultater
Prøv at analysere alle resultater, hvis du tvivler på dig selv i en bestemt situation. Det kan nogle gange hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv og se, at det at fejle ikke er det værste, der kan ske.
Acceptere og indse, at du måske fejler (og at det er OK), kan være en meget effektiv måde at forbedre din tankegang på. Ved at kunne analysere resultaterne vil du være forberedt på det, der kan ske, og det kan hjælpe dig med at håndtere de følelser, du også kan blive konfronteret med på grund af det.
6. Udsæt dig selv for fiaskoer
Prøv at begynde at udsætte dig selv for fiaskoer. Det betyder, at du skal prøve noget nyt, som du er ufaglært i, og som du måske også begår fejl. Det kan vise dig, at fejl ikke er så skræmmende, som de måske virker på dig lige nu.
Dette skulle forhåbentlig hjælpe dig til at erkende, at du har brug for at fejle for at lære og forbedre dig selv og dine færdigheder. Hvis du f.eks. lærer at spille klaver, vil du måske opdage, at du i de første par uger begår fejl, når du forsøger at lære en sang, men hver gang du prøver igen, bliver du bedre, indtil du kan spille hele sangen smukt.
Dette kan virkelig hjælpe dig med at forstå, at fejl kan være en positiv ting.
Visualiser din fiasko
Visualisering kan være et meget stærkt værktøj, og det kan også hjælpe dig med at se din frygt i øjnene i fremtiden også. At kunne visualisere dig selv, at du står over for din fiasko og bliver stærkere af den og accepterer den, kan være et godt redskab at bruge sammen med positiv tænkning.
Positiv tænkning er godt, men det hjælper måske ikke at bruge det alene. At være positiv, samtidig med at du også visualiserer dig selv ved lykkeligt at overvinde alle de forhindringer, du kan stå over for, kan virkelig hjælpe dig til at føle dig meget bedre, når du står over for din næste udfordring.
Det kan virke som en meget stor udfordring lige nu at stå over for din frygt for fiasko. Men tag et kig på vores tips, og se, om nogle af dem virker bedst for dig. Hvis du har brug for lidt ekstra hjælp, så tag et kig på denne nye gratis e-bog om at frigøre din sundhed, rigdom og lykke i dag. Bare klik her nu for at få fat i dit eksemplar.