En oplevelse af at være mindful indebærer at give slip på indre modstand og frygt, samt at være indadvendt selvbevidst og have kontrol over sine handlinger.
Nootropiske stoffer er stoffer, der, hvis de bruges korrekt og sikkert, forbedrer brugerens kognitive funktioner.
Ud af de 178 humane placebokontrollerede undersøgelser med 7619 forsøgsgruppedeltagere om 77 kognitive forstærkere, som vi har gennemgået til vores webapp, havde 10 en signifikant forbedring af mindfulness i 20 humane placebokontrollerede undersøgelser med i alt 672 forsøgsgruppedeltagere.
De kognitive forstærkere med den mest videnskabelige dokumentation, der understøtter deres effektivitet og sikkerhed for mindfulness, er:
1. Zink
Vi har gennemgået seks placebokontrollerede undersøgelser af zink på mennesker, hvor 277 deltagere fik zink.
Zink er et mineral med potentiale til at forbedre:
- Modet
- Mindfulness
- Socialitet
- Attention
Signifikant hyppigere bivirkninger end i placebogrupperne i undersøgelserne: Ingen
Brugshyppighed: Daglig eller efter behov
Form af indtagelse: Dagligt eller efter behov
Form af indtagelse: Kapsler, Gluconat (vores doser vedrører denne form), Citrat, Oxid, Glycinat
Tidspunkt på dagen:
Mængde: Dag: Brugerens valg
Mængde: Let = 5 mg; Almindelig = 10 mg; Stærk = 20 mg
En udtalt effekt indtræder normalt efter flere dage, varer i flere dage og efterfølges normalt af flere dages eftervirkninger.
2. Kakao
Vi har gennemgået tre placebokontrollerede undersøgelser af kakao på mennesker, hvor 114 deltagere fik det nootropiske stof.
Kkaobønner eller ekstrakter har potentiale til at forbedre:
- Attention
- Energi
- Problemløsning
- Mod
- Mindfulness
Signifikant hyppigere bivirkninger end i placebogrupperne i studierne: Ingen
Brugshyppighed: Daglig eller efter behov
Form af indtagelse: Dagligt eller efter behov
Form af indtagelse: Pulver (vores doser tager hensyn til dette), mørk chokolade, kapsler, polyfenolekstrakt, flavanolekstrakt
Tidspunkt på dagen: Brugerens valg
Mængde: Let = 5000 mg; Almindelig = 15000 mg; Stærk = 50000 mg
En udtalt virkning indtræder normalt efter 15 minutter, varer i seks timer og efterfølges normalt af fire timers eftervirkninger.
3. Citicolin
Vi har gennemgået otte placebokontrollerede undersøgelser af citicolin på mennesker, hvor 493 deltagere fik det.
Citicolin er en cholinkilde med potentiale til at forbedre:
- Korttidshukommelse
- Læring
- Mindfulness
- Problemløsning
- Attention
- Energi
- Langtidshukommelse
- langtidshukommelse
- Neuroprotektion
Signifikant hyppigere bivirkninger end i placebogrupperne i undersøgelserne: Ingen
Anvendelseshyppighed: Daglig eller efter behov
Form af indtagelse: Dagligt eller efter behov
Form af indtagelse: Indtagelsesform: Citicoline (også kaldet CDP-cholin) kapsler eller pulver
Tidspunkt på dagen: Dag: Før middag
Mængde: Let = 50 mg; Almindelig = 100 mg; Stærk = 300 mg
En udtalt virkning indtræder normalt efter 30 til 60 minutter, varer i 12 timer og efterfølges normalt af 6 timers eftervirkninger.
4. Fyrrebarkekstrakt
Vi har gennemgået fem placebokontrollerede undersøgelser af fyrrebarkekstrakt på mennesker, hvor 202 deltagere fik det.
Pinebarkekstrakt, der almindeligvis anvendes i en patenteret form kendt som pycnogenol, har potentiale til at forbedre:
- Mindfulness
- Attention
- Problemløsning
- Neuroprotektion
- Korttidshukommelse
- Mod
- Langtidshukommelse
Signifikant hyppigere bivirkninger end i placebogrupperne i undersøgelserne: Ingen
Brugshyppighed: Daglig
Form af indtagelse: Daglig
Form af indtagelse: Pinebarkekstrakt (vores doser vedrører dette pulver), pycnogenol
Tidspunkt på dagen:
Mængde:: Brugerens valg
Mængde:: 1: Let = 100 mg; Almindelig = 300 mg; Stærk = 500 mg
En udtalt virkning indtræder normalt efter flere dage, varer i flere dage og er normalt efterfulgt af flere dages eftervirkninger.
5. N-Acetylcystein
Vi har gennemgået otte placebokontrollerede undersøgelser af NAC hos mennesker, hvor 278 deltagere fik det.
N-Acetylcystein er en antioxidant med potentiale til at forbedre:
- Mindfulness
- Søvn
- Motion
- Angst
- Neuroprotektion
- Langtidshukommelse
Signifikant hyppigere bivirkninger end i placebogrupperne i studierne: Hovedpine og gastrointestinale symptomer
Anvendelseshyppighed: Daglig eller efter behov
Form af indtagelse: Dagligt eller efter behov
Form af indtagelse: N-Acetylcystein, kapsler, pulver
Tidspunkt på dagen: N-Acetylcystein, kapsler, pulver
Brugerens valg
Mængde: Let = 500 mg; Almindelig = 1000 mg; Stærk = 2000 mg
En udtalt virkning indtræder normalt efter 30 til 60 minutter, varer i 12 timer og efterfølges normalt af seks timers eftervirkninger.
Slutning
Hvis du har den rigtige tankegang til brug af nootropiske stoffer (bevidsthed om risici og hvordan man undgår dem), er du i en god position til at opleve teknisk succes.
For at begynde at eksperimentere med nootropiske stoffer kan du bruge vores web-app til at få en anbefaling af kognitive forstærkere til dine specifikke mål.
For at opnå maksimal kognitiv ydeevne og velvære skal du sørge for at opgradere din søvn, motion, ernæring og mindfulness.
Tager du andre lægemidler eller nootropiske stoffer? Find interaktioner her.