Hvad enten du forsøger at udvide din familie eller at undgå graviditet, kan du få nyttige oplysninger om din frugtbarhed ved at kontrollere din livmoderhals’ karakteristika. Her beskriver vi, hvad du skal vide om dette vitale organ, herunder hvad din livmoderhals kan (og ikke kan) fortælle dig om fertilitet.
Hvad skal jeg vide om min livmoderhals?
Din livmoderhals er et kanallignende organ, der sidder i bunden af din livmoderhals. En del af det stikker ud i din vagina og ligner en donut med en lille åbning, der kaldes en åbning (1).
Din livmoderhals udfylder afgørende roller med hensyn til at beskytte din livmoder mod patogener og med hensyn til at opnå og opretholde graviditet (5). Den er foret med kirtler, der udskiller cervikal slim (CM), som generelt er tykt og uigennemtrængeligt for sædceller indtil lige før ægløsning (1). Når østrogenet stiger forud for ægløsning, ændrer din livmoderhals og CM sig derefter for at hjælpe sædcellerne med at nå ægget. (Hvis du følger med, ved du måske allerede alt om CM. Hvis du vil vide mere, kan du starte her.)
Hvordan ændrer min livmoderhals sig?
Detekterbare ændringer sker i din livmoderhals i løbet af din cyklus. Dens position flytter sig, og din livmoderhals’ fasthed og åbenhed ændrer sig. Disse 3 egenskaber kaldes tilsammen for livmoderhalsens position. Tidligt i din cyklus sidder livmoderhalsen lavere i din vagina og føles typisk fast, som spidsen af din næse; åbningen, er lukket (2).
Når du nærmer dig ægløsning, bliver livmoderhalsen blød, som dine læber. Os åbner sig for at lade sædceller passere igennem, og livmoderhalsens position stiger højere op i din vagina, når østrogenniveauet stiger (2).
Hvordan kan jeg tjekke min livmoderhals position?
Find et stille og privat sted, f.eks. dit badeværelse. Vask dine hænder grundigt, og vælg derefter, hvilken stilling du gerne vil bruge konsekvent til at kontrollere din livmoderhals. At sidde på hug er den mest effektive stilling, fordi livmoderhalsen skubbes tættere på skedeåbningen (6), men du kan også stå med den ene fod på toilettet eller ligge ned. Sørg for at bruge den samme stilling til at kontrollere hver gang, da forskellige kropsstillinger ændrer livmoderhalsens højde (6). Prøv også at kontrollere din livmoderhals omkring samme tidspunkt hver dag for at sikre konsistens, helst ikke om morgenen, da den kan være midlertidigt højere end normalt, og bestemt ikke efter en afføring for at undgå at indføre bakterier i skeden (6).
Indsæt din pegefinger eller langfinger i skeden og rør ved din livmoderhals. Sammenlignet med de glatte vægge i din vagina føles livmoderhalsen som en knude. Rør ved midten for at se, om du kan mærke os.
Når du udforsker dette nye terræn, skal du bemærke:
- Hvor meget af din finger er i din vagina? Dette fortæller dig, hvor højt eller lavt din livmoderhals er i skeden. Hvis det er en hjælp, kan du bruge dine knoer som målestok.
- Hvordan føles din livmoderhals? Fast, blød eller et sted midt imellem?
- Hvordan føles din livmoderhals? Vid åbent, lidt åbent eller presset sammen?
- Hvis du cirkler din finger rundt om din livmoderhals, virker den så lige eller vinklet? Stillingen bliver mere lige tættere på ægløsning, når østrogenniveauet stiger (2).
Det kan føles lidt overvældende at indsamle disse oplysninger i starten, og du er måske ikke helt sikker på, hvad du føler. Det er helt naturligt. Giv dig selv flere cyklusser til at stifte bekendtskab med dine ændringer i livmoderhalsen. Det kan være nemmere at begynde at kontrollere din livmoderhals i lutealfasen, så livmoderhalsen er i sin mindst frugtbare position og lettere at nå. På den måde kan ændringerne i fasthed og åbenhed frem mod ægløsning være lettere at opdage (6). Bemærk, at nær ægløsning kan din livmoderhals være så høj, at du måske ikke engang kan nå den – bliv ikke forskrækket! Marker blot, at positionen var høj (lad fasthed og åbenhed være tomme), og prøv igen næste dag.
Er du klar til at lytte til, hvad din krop forsøger at fortælle dig?
Start tracking med Kindara
Det er værd at bemærke her, at hver kvindes cyklus og livmoderhalsens position er helt unik for hende. Hvis I sammenligner noter, hvad enten det er i Kindara-fællesskabet eller fra uddannelsesindhold, kan jeres erfaringer og observationer være forskellige fra hinanden eller eksempler – og det er forventeligt.
Hvis du har født vaginalt, kan din livmoderhals føles blødere i hele din cyklus (3) og måske ikke lukke sig helt, selv på ufrugtbare tidspunkter i din cyklus (6). Hvis din livmoder tipper væk fra din blære (en tilstand kaldet retroverteret livmoder), kan din livmoderhals position stadig være lav, selv når du nærmer dig ægløsning, i stedet for høj (3).
Hvad sker der, hvis jeg er usikker på min livmoderhals position?
Det er helt normalt at føle sig usikker nogle gange. Faktisk fandt et forskerhold, da de indsamlede oplysninger fra 98.903 kvinder, der fulgte deres livmoderhals position og andre fertilitetssignaler, at næsten 60 % af respondenterne var usikre på følelsen af deres livmoderhals, dens åbenhed eller position i dagene op til ægløsning (4).
Det sagt, bekræfter det, som kvinderne beskrev, det, vi har talt om her: deres cervix føltes høj, blød og åben i dagene før ægløsning (4).
Som at lære enhver ny færdighed tager det noget tid at forstå livmoderhalsens position. Vær konsekvent med din teknik og tjek hver dag omkring samme tid. Især i de første par cyklusser med sporing af livmoderhalsens position kan du finde det nyttigt at fokusere på at observere, hvordan din livmoderhals føles sammenlignet med, hvordan den føltes i går. Med andre ord, i stedet for at beslutte, om den føles blød eller fast, høj eller lav, åben eller lukket i dag, skal du overveje, om den føles blødere eller fastere, højere eller lavere og mere åben eller mere lukket i dag, end den gjorde i går.
Kan jeg udelukkende stole på min livmoderhalsstilling for at vide, om jeg er frugtbar?
Det skal du ikke gøre. Hvis du stoler på én metode, kan det føre til, at du går glip af dit kritiske vindue for fertilitet. En praktisk analogi er at tænke på Fertilitetsbevidsthedsbaserede metoder som en trebenet skammel – sporing af livmoderhalsens position er kun et enkelt ben. For at opnå den højeste nøjagtighed skal du også følge din basale kropstemperatur og CM dagligt. Når du sporer andre fertilitetstegn, kan du se på hele billedet af dit diagram og se, om dine observationer af livmoderhalsens position stemmer overens med det, du ville forvente ud fra, hvor du er i din cyklus og med de andre tegn, du sporer.