Rejselivet gør det svært for dig at finde tid eller sted til en god træning. Det er svært, men ikke umuligt.
Du har ikke brug for så meget tid, som du tror, og du har ikke brug for det sted, du tror, du har brug for. Træning behøver ikke at vare en time, og den behøver ikke at foregå i et fitnesscenter.
Tænk over dette.
Springrebet kommer med et væld af fordele for rejsende, der ønsker at holde sig i form og sundt, mens de er på farten. Fra den lave pris til den lille størrelse kan og bør et sjippetov være med i enhver rejsendes taske.
Fordelene ved sjippetov
-
Bedre hjerte- og lungekapacitet
-
Lav påvirkning
-
Bedre konditionstræning
-
Brændinger kalorier i et højt tempo
-
Godt for hjerte-kar-sundheden
Springrebet øger dit hjerte og din lungekapacitet ved at få pulsen og vejrtrækningen op. Den konstante bevægelse er godt for dit kardiovaskulære system og forbedrer din kondition. Det er en bevægelse med lav påvirkning sammenlignet med noget som distanceløb. Det betyder, at du vil forbrænde fedt og stadig bevare musklerne.
Jumping rope vil forbedre din hurtighed, smidighed, kondition og koordination. Du tror måske, at det betyder lidt, fordi du ikke længere dyrker sport, men glem ikke, at vi alle er atleter. Funktionel fitness handler om at hjælpe dig med at blive bedre til hverdagen, og alle kan drage fordel af at blive hurtigere, stærkere og federe.
Springrebet forbrænder kalorier hurtigere end de fleste traditionelle konditionsøvelser. En god times tovspring kan faktisk forbrænde op til 1300 kalorier.
Næsten alle større muskelgrupper i din krop er involveret, når du hopper tov. Din underkrop, og især dine lægge, får den største træning, og det vil føre til en utrolig muskelvækst i dine ben.
6 Cable Machine Workouts for the Hotel Gym
Hvordan man hopper tov
Det er ikke svært at lære det grundlæggende i at hoppe tov, og du bør fokusere på at få din rytme og timing ned først. Ligesom at lære enhver ny færdighed kræver det at blive god til at hoppe tov, at du lægger øvelse i det. Prøv at bruge mindst ti minutter om dagen på at udvikle din rytme og timing. Du bør begynde at føle dig godt tilpas med din form i løbet af et par dage.
Husk disse retningslinjer, når du kommer i gang:
-
Spring på fodballen (ingen hæle).
-
Brug håndleddene til at bevæge rebet.
-
Hold hænderne lidt over din talje.
-
Find din rytme.
-
Hold fødderne tæt sammen.
-
Hold knæene let bøjede.