Det centrale symptom på medafhængighed er tabet af en følelse af sig selv. En person, der virkelig er medafhængig, oplever, at stort set alle deres tanker og adfærd drejer sig om en anden person eller et sæt af personer i deres liv.
Dette er nogle af de almindelige tegn på medafhængig adfærd:
- Tager ansvar for andres handlinger
- Sørger sig eller bærer byrden for andres problemer
- Dækker op for at beskytte andre mod at høste konsekvenserne af deres dårlige valg
- Gør mere, end der er påkrævet på jobbet eller i hjemmet for at opnå anerkendelse
- Føler sig forpligtet til at gøre, hvad andre forventer, uden at rådføre sig med sine egne behov
- Manipulerer andres svar i stedet for at acceptere dem på deres egen værdi
- Er mistænksom over for at modtage kærlighed, ikke føler sig “værdig” til at blive elsket
- I et forhold baseret på behov og ikke på gensidig respekt
- Forsøger at løse andres problemer eller forsøger at ændre nogen
- Livet styres af ydre i stedet for indre signaler (“bør gøre” vs. “ønsker at gøre”)
- At give nogen mulighed for at tage vores tid eller ressourcer uden vores samtykke
- Negle vores egne behov i processen med at tage sig af en person, der ikke ønsker at tage sig af sig selv
Mange føler, at de vil miste den, de er, hvis de ikke er medafhængige. Men det er normalt ikke tilfældet. I virkeligheden bliver vi mere os selv, når vi er mindre af det, som andre forventer af os. At komme ud af medafhængighed er en stor gave, som vi giver os selv – sejren ved at vokse væk fra den vil udligne vores ansvar over for os selv og andre.
Nøglen til at reparere og afslutte medafhængighed er at begynde at beskytte og pleje os selv. Det kan lyde som en egoistisk handling, men det vil bringe os tilbage til et sted med balance. Andre vil forstå, at vi nu respekterer og beskytter os selv mod overforpligtelse eller misbrug. Hvis en person ikke forstår det, er vedkommende måske ikke en person, der er åben for vækst i sine egne relationer.
En person kan lære at blive mindre medafhængig og genvinde en følelse af selvtillid og uafhængighed i sit eget liv. Det kræver normalt at arbejde sammen med en terapeut for at gøre dette effektivt, men da medafhængighedens adfærd blev lært gennem mange år, kræver det tid og øvelse at anvende sund adfærd.
Lær mere:
: Hvad er medafhængighed?