Denne information er til alle med axial spondyloarthritis (axial SpA), herunder personer med ankyloserende spondylitis (AS)
Træning er det vigtigste, du kan gøre for at hjælpe dig selv
Axial SpA (AS) er en livslang sygdom, og i løbet af dens forløb kan den påvirke dig forskelligt på forskellige tidspunkter. Jo federe og mere fleksibel du er, jo bedre vil du være i stand til at håndtere dine symptomer.
For at håndtere din aksiale SpA (AS) godt er det ikke nok at stole på medicin. Du er også nødt til at motionere.
Fordele ved motion
- Øget fleksibilitet – jo mere fleksibel du er, jo lettere er det at udføre hverdagsopgaver
- Øget bevægelsesomfang – jo mere bevægelighed du har, jo lettere er det at gøre ting
- Forbedret kropsholdning – en bedre kropsholdning får dig til at føle dig bedre tilpas i dig selv og mindsker følelsen af selvforkælelse
- Bedre søvn – motion er fysisk trættende, hvilket forbedrer søvnkvaliteten, hvilket sikrer, at du vågner op og føler dig udhvilet
- Reduktion af stivhed og smerter – motion kan resultere i færre smerter om natten og forbedret søvnkvalitet
Fokus for motion for personer med aksial SpA (AS) er på at forbedre eller vedligeholde din:
- Bevægelsesfrihed i leddene
- Holdningskontrol
- Muskelstyrke
- Muskellængde
- Lungekapacitet
- Balance
- Kardiovaskulær fitness
Al den motion, du beslutter dig for at dyrke, skal være regelmæssig, konsekvent og opretholdes på lang sigt. Så det er vigtigt at vælge noget, du nyder.
Whipps Cross University Hospitals Early Inflammatory Back Pain Service, som drives af Barts Health NHS Trust, har produceret en video med specifikke øvelser, der kan hjælpe dig med at bevare og forbedre din fleksibilitet og styrke.