Selv om slidgigt plejede at blive opfattet som en rent degenerativ sygdom, ved man nu, at den har en meget høj inflammatorisk proces, både lokalt og systemisk. Selv om der ikke er fundet nogen kur, kan den medicin, der almindeligvis ordineres, være ret dyr og have en række bivirkninger, som ikke er gode. Heldigvis viser tumeric curcumin sig at være et effektivt og populært alternativ.
Curcumin er den vigtigste bioaktive ingrediens i tumeric, et krydderi, der er kendt som indisk safran. Curcumin er en gulfarvet, naturlig polyfenol og måske den mest kendte planteafledte forbindelse. Det udvindes fra gurkemejeplanten (Curcuma longa).
Og selv om curcumin er svært at optage, fordi det har dårlig oral biotilgængelighed, samt vandig opløselighed og høj fysiologisk nedbrydning, når piperene (aktiv bestanddel af sort peber) tilsættes med tumeric, i øger biotilgængeligheden med 2000 procent! Ja, 2000 %. Andre kosttilskud har formuleringer, der yderligere øger absorptionen ved at kombinere med lipider, producere mindre partikler og gøre det vandopløseligt.
Så ethvert standard tumerisk curcumintilskud skal kombineres med piperene eller sort peber.
Hvad er Curcumin godt for?
Listen over tilstande, som det aktivt bruges til at behandle, er imponerende. Den omfatter ikke kun gigt og kronisk inflammation, men også hjerte-kar-sygdomme, neurodegenerative sygdomme, åreforkalkning, diabetes, hypertension, osteoporose, kroniske nyresygdomme kræft, infektioner og meget mere.
En analyse og gennemgang fra 2016 i Journal of Medicinal Food fandt videnskabelig dokumentation for, at 8 til 12 uger med gurkemejeekstrakter på ca. 1000 mg/dag reducerer smerter og betændelsesrelaterede gigtsymptomer, med lignende lindring som ibuprofen og diclofenac (f.eks. Voltaren). Forfatterne anbefalede gurkemejeekstrakter og curcumin til lindring af gigtsymptomer, især slidgigt.
En 
2015 gennemgang i tidsskriftet Molecules viser, at oxidativ stress og skader kan forårsage kronisk inflammation, der spiller en rolle i mange kroniske sygdomme, herunder diabetes, kræft, neurologiske, kardiovaskulære, lungesygdomme og inflammatoriske tarmsygdomme. Curcumin viser stærke antiinflammatoriske og antioxiderende aktiviteter. Forfatterne angiver, at oxidativ stress, kronisk inflammation og de fleste kroniske sygdomme er tæt forbundet, hvor curcumins antioxidante egenskaber kan spille en vigtig rolle i behandlingen og forebyggelsen af kroniske inflammatoriske sygdomme.
En undersøgelse fra 2015 i tidsskriftet Drug Design, Development and Therapy viste, at curcumin var et effektivt middel til bekæmpelse af virkningerne af reumatoid arthritis, en meget inflammatorisk tilstand, der kan ødelægge leddene. Det kan hæmme inflammatoriske cytokiner som tumornekrosefaktor alfa, som blev dokumenteret i synovial (led) væske såvel som i blodet. Forfatterne fandt, at oral administration (gennem munden) var lige så effektiv som intravenøs injektion.
Typer af Curcumin-tilskud
Meriva er en formulering af Curcumin, der viser sig at være meget biotilgængelig. Det er blevet brugt i mange kliniske undersøgelser, der viser effektivitet. Fordi det er knyttet til en lipid, er fremstillingsprocessen mere udførlig og derfor noget dyrere.
Longvida er en anden forarbejdningsform af tumeric, der har vist sig at være mere effektiv til at passere blod-hjernebarrieren end andre formuleringer. Det er vandopløseligt.
Theracurmin er endnu en måde at fremstille tumeric på, som reducerer partikelstørrelsen for bedre tilgængelighed, hvilket betyder, at du tager mindre. Udnytter en patenteret, kolloidal dispersionsteknologi, der øger biotilgængeligheden og dramatisk øger curcumin blodniveauer.
Hvilken form af tumeric Curcumin skal jeg tage?
Studier viser, at disse former er mere biotilgængelige end native ekstrakter. Jeg er dog ikke bekendt med direkte sammenligninger med formulerede ekstrakter med piperin.
Generelt er formuleringerne med piperin gode og er generelt vellidte og tolereres godt. Personligt er jeg minimalist og kan godt lide den lavere dosering af Theracumin efter den første uge. Du ville starte med 3 kapsler på én gang om dagen i den første uge, men derefter skalere tilbage til en 300mg om dagen. Så med denne version kan du blande det i vand til dem, der har svært ved at sluge kapsler, eller endda blande det med æblemos til børn. Jeg tolererer ikke krydderier godt, har vist sig at være bedst tolereret af mig personligt med hensyn til mave / fordøjelsesproblemer. Det synes at have de mest overordnede virkninger, og hvis du vil tage det, bør det være i stand til at krydse blod-hjerne barrieren for disse fordele samt fælles sundhed.
Hvad er bivirkningerne af tumeric Curcumin?
Som ethvert supplement, der kan være reaktioner. Selv om disse er meget lavere i modsætning til receptpligtig medicin, bør du altid starte ud med en lille mængde for at se, hvordan du reagerer. Hvis du er bekymret, kan du tage indholdet ud af kapslen og gnide noget på din hud for at se, om der er nogen reaktion. Der kan forekomme lidt maveforstyrrelser, kvalme, diarré. Hvis du har nyresten eller jernmangel, kan dette være en bekymring, som du bør drøfte med din sundhedspersonale.