Rød. Smertefuldt. Rå.
Dette er ord, som næsten alle løbere har brugt til at beskrive deres underarme efter en lang løbetur. Lige fra professionel langdistanceløb til en hurtig træningssession er der intet, der kan sætte dig så hurtigt ud på sidelinjen som den irriterende og til tider ulidelige smerte, der forårsages af skavank.
Underarm Chafing
Chafing er en friktionsinduceret hudskade, hvor det yderste lag af huden gnides af og efterlader den underliggende hud rød, rå og irriteret. De fleste løbere og fitnessentusiaster oplever gnidninger flere steder – på fødderne, mellem lårene, i lysken og især under armene. Skridskader under armene er et problem under løb på grund af den gentagne bevægelse, når armene løftes og pumpes frem og tilbage. Kombiner dette med den fugtige hud og det fugtige tøj, og en enorm mængde friktion koncentreres i området mellem dine underarme og brystet.
Undgå at skulle beskæftige dig med smertefulde, skavede underarme med disse enkle tips:
- Smør dig ind
- Orsagen til alle skavninger i underarmene er friktion. Eliminer potentialet for friktion ved først at anvende Body Glide®’s Body Balm. Body stopper skavninger, rå hud og irritation forårsaget af friktion. Den er fremstillet med plantebaserede ingredienser, og du skal blot gnide dig ind på dine underarme og brystet før hver løbetur for at forhindre, at der opstår gnidninger.
- Hydratér
- Hold dig godt hydreret ved at drikke rigeligt med væske kan hjælpe med at reducere dine chancer for irritation. Hvis du er dehydreret, er din krop ikke i stand til at skylle salte væk fra din hud så let. Dette salt tørrer ind på din hud og dit tøj og forårsager mindre hudafskrabninger, der fører til skrammer og rå hud.
- Vælg passende tøj
- Bomuld er mere tilbøjeligt til at holde på sved og fugt ved siden af din hud, og baggy tøj kan hobe sig sammen. Begge disse ting kan føre til flere muligheder for at skrabe. Træn i stedet i formskåret, åndbart og fugttransporterende syntetisk tøj. Denne type tøj er bedre til at trække salt og sved væk fra din hudoverflade og beskytter dig mod irritation under armene.