I modsætning til den gængse opfattelse, som sandsynligvis blev fremmet af en bestemt film for et par årtier siden, er vertigo ikke højdeskræk. Det er faktisk følelsen af at dreje rundt. Du kan føle det, som om du snurrer rundt, eller du kan føle, at tingene i omgivelserne omkring dig snurrer rundt. Ægte svimmelhed har altid en roterende komponent i sig. Så mange som 10 % af alle mennesker i USA har svimmelhed. Hvis du er over 40 år, er du i højere risiko for at udvikle det. Ud af hver 5 personer vil 2 udvikle svimmelhed. Fra 1994 til 2004 besøgte 2,5 % af alle mennesker skadestuen på grund af symptomer på svimmelhed.
Indholdsfortegnelse
Årsager til svimmelhed
Svimmelhed er en balanceforstyrrelse, der opstår som følge af skader på det indre øre. Fornemmelsen af snurren kan være stærk nok til at forårsage kvalme og tab af balance. Den adskiller sig fra svimmelhed ved, at svimmelhed er en følelse af at besvime.
Vertigo opstår på grund af en ubalance i den måde, som visse områder af kroppen fungerer på, f.eks. hørelse, syn og fornemmelse af, hvor man befinder sig i sine omgivelser. Fordi det er en specifik form for svimmelhed, er svimmelhed mere et symptom end en tilstand. Svimmelhed er blevet set hos personer med højt blodsukker og højt kolesteroltal. Svimmelhed kan påvirke din evne til at udføre dine daglige rutiner og give dig en generel følelse af at være utilpas.
Forslag til forbedring af svimmelhed
Her er et par forslag, der kan hjælpe dig med at se en forbedring af svimmelhed.
Ændre dine spisevaner.
Et af de forarbejdede fødevarer og de fødevarer, der udløser migræne, kan være en af grundene til, at du oplever svimmelhed. Hvis du ønsker at se lindring, så overvej at foretage nogle alvorlige ændringer.
-
- Følg en kost med lavt natriumindhold (især hvis du har Menières sygdom).
- Undgå migræneudløsende fødevarer som rødvin, ost og chokolade.
- Spis en kost rig på c-vitamin – grønne bladgrøntsager, cantaloup, søde kartofler, jordbær, broccoli, grøn peberfrugt og tomater.
D-vitamin
Undersøgelser viser, at ikke alene får de fleste af os ikke nok D-vitamin, men at en mangel også kan være forbundet med positionel svimmelhed. En undersøgelse viste, at personer med svimmelhed ofte havde et stort underskud af D-vitamin i forhold til personer uden svimmelhed.
Hvidløg og sesamolie
Ved en kombination af hvidløg og sesamolie har man set, at de kan lindre et anfald af svimmelhed. Knus to hvidløgsfed og kom dem i en gryde sammen med to teskefulde sesamolie. Kog indtil den er brun i farven og si olien over i en kop. Når det er afkølet, drypper du to eller tre dråber af denne blanding i øret. Lad det sidde i et minut, før det drænes. Brug det på begge ører.
Skift din pude
En flad pude kan faktisk være en årsag til, at du oplever svimmelhed. Den kan medføre, at du får en klemt nerve, hvilket gør, at du mister dyrebar søvn. Dette kan få dig til at føle dig svimmel, når du vågner. Det anbefales, at du skifter din pude hver sjette måned for at forbedre nakkens holdning.
Få en god nats søvn
Manglende søvn kan føre til svimmelhed. Sørg for, at du får mellem 7 og 8 timers søvn om natten. Undlad at tage en lur i løbet af dagen. Skab et afslappende miljø i dit soveværelse. Hold det køligt og mørkt, og begræns alt lys, selv fra vækkeure, mens du sover.
Håndter stress
Det kan hjælpe på svimmelhed, hvis du holder stress under kontrol. Psykoterapi kan være en god mulighed, hvis du har brug for hjælp til at identificere og håndtere din stress. Afslapning og åndedrætsteknikker kan også være en stor fordel. At gå en tur, lytte til musik eller tage et boblebad kan alle være med til at reducere stress for dig.
Sørg for at drikke nok vand
Selv let dehydrering forårsager svimmelhed, ifølge American Heart Association. Når du er dehydreret, falder dit blodtryk, hvilket får dig til at føle dig svimmel. Din krop har brug for 8 til 12 kopper væske om dagen. Og ja, det betyder alle væsker. Vand er dog et godt valg, fordi det er kaloriefrit, koffeinfrit og ikke er vanddrivende.
Æblecidereddike og rå honning
Ufiltreret, upasteuriseret æblecidereddike og rå honning er bedst. De letter blodtilførslen til hjernen. Tilsæt to dele honning og en del æblecidereddike. Tag derefter 1 spiseskefuld af denne blanding 2 eller 3 gange om dagen for at forebygge svimmelhed.
Du skal blot dreje hovedet
Sæt dig oprejst og sænk hovedet fremad, så hagen rører ved brystet, og begynd derefter at dreje hovedet med uret langsomt tre gange. Gentag i den modsatte retning. Dette kan løsne muskelspasmer og øge blodgennemstrømningen til hjernen.
Massér dit hoved
Brug en æterisk olie som lavendel og massér din hovedbund kan gøre meget for at berolige svimmelhed. Dette forbedrer blodcirkulationen, afslapper dig og hjælper med at reducere stress.
Hvis der er brug for mere hjælp mod svimmelhed
En undersøgelse foretaget i Tyskland viste en interessant sammenhæng mellem en forkert justeret C1-hvirvel og svimmelhed. En fejlstilling her sætter hjernestammen under stress og får den til at fungere dårligt. Hjernestammen er kroppens kommunikationsmotorvej. Hvis den fortæller hjernen, at kroppen er i bevægelse, når den ikke er det, vil hjernen blive forvirret, og svimmelhed vil være det endelige resultat.
Overhalskiropraktorer bruger en unik metode til at rette op på denne fejlstilling. Vi er ikke forpligtet til at knække eller knække nakken for at se positive resultater. Vi bruger snarere en blid metode, der tilskynder nakkens knogler til at bevæge sig tilbage på plads af sig selv. Dette resulterer i mindre stress på kroppen og en længerevarende justering. I mange tilfælde oplever folk en stor forbedring af svimmelhed.
for at planlægge en konsultation i dag.