10 herrliche Stressabbau-Aktivitäten für Introvertierte

Wenn du so introvertiert bist wie ich, dann weißt du, wie erfrischend es ist, nach einem langen Tag auf der Arbeit oder bei Familientreffen Zeit allein zu verbringen.

Diese Dinge können für eine introvertierte Seele besonders anstrengend sein!

Für mich ist jedes längere gesellschaftliche Zusammentreffen eine kleine Herausforderung. Es ist nicht so, dass ich Menschen nicht mag – ich werde nur sehr müde von sozialer Kommunikation.

Und es passiert auch sehr schnell!

Ein paar Stunden drin und ich warte ungeduldig auf eine Gelegenheit, rauszukommen. Nochmals – es liegt nicht daran, dass ich keine Menschen mag oder mich jemandem überlegen fühle – ich muss einfach meine Batterien aufladen, indem ich in der Stille und allein bin.

Es ist unnötig zu sagen, dass eines der schlimmsten Dinge für mich soziale Dramen und Konflikte sind. Ich halte es keine 5 Minuten in diesen aus.

Wenn Sie wie ich introvertiert sind (und vor allem, wenn Sie dazu neigen, auch ängstlich zu sein), ist eine sorgfältig geplante Selbstfürsorge einfach ein Muss.

Es gibt zwar eine Menge Stressabbau-Aktivitäten, aus denen Sie wählen können, aber als Introvertierter werden Sie vielleicht feststellen, dass viele von ihnen irgendeine Art von sozialer Interaktion beinhalten, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich zu etwas zwingen sollten, das Sie nicht mögen.

Hier sind meine Lieblingsaktivitäten zum Stressabbau, wenn ich mit meiner eigenen Gesellschaft zusammen sein oder eine Pause von sozialen Interaktionen einlegen möchte.

Alle diese Aktivitäten zum Stressabbau können Sie selbst durchführen und sie sind perfekt für die Entspannung im introvertierten Stil (übrigens, wenn Sie neu in der Philosophie der Selbstfürsorge sind, lesen Sie diesen Artikel: Ein Leitfaden für die Grundlagen der Selbstfürsorge – lernen Sie, wo Sie anfangen können).

Ich hoffe, Sie finden auf dieser Liste etwas Neues für sich – fangen wir an!

10 wunderbare Aktivitäten zum Stressabbau für Introvertierte

Gärtnern oder sich um Zimmerpflanzen kümmern.

Eine unglaublich therapeutische und beruhigende Aktivität zum Stressabbau, um Zeit allein zu verbringen, sich auf etwas zu konzentrieren, mit der Natur zusammen zu sein und den Kopf frei zu bekommen.

Ich habe mich in Zimmerpflanzen verliebt, als ich in meiner ersten Wohnung lebte, und seitdem ist es eine meiner Lieblingsmethoden, um sofort in einen Stressabbaumodus zu kommen.

Noch nie so etwas gemacht?

Stellen Sie sich vor, Sie sind von schönen Pflanzen und Terrarien umgeben, gießen sie, nebeln sie, beschneiden sie, wischen ihre Blätter und ruhen sich dann in einem grünen, erfrischenden Großstadtdschungel aus.

Lange Spaziergänge in der Natur (wenn Sie einen Hund haben, ist das ein Bonus).

Spazierengehen ist eine der besten Stressabbau-Aktivitäten für Introvertierte.

Eine Win-Win-Situation für Ihren Körper und Ihre Seele – ein Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und den Kopf frei zu bekommen.

Setzen Sie einfach Ihre Kopfhörer auf und genießen Sie diese völlig kostenlose Stressabbau-Aktivität, die genau hier und jetzt verfügbar ist.

Tagträumen oder sich in positiven & angenehmen Situationen vorstellen.

Wenn du nichts tun willst und dich müde oder ein wenig faul fühlst (was absolut in Ordnung ist!), dann stelle dich auf deine Vorstellungskraft ein.

Setz dich in eine bequeme Position, schließe deine Augen, atme langsam und stelle dir vor, dass du dich an tollen Orten oder in angenehmen Szenarien befindest.

Es ist eine sehr einfache, meditative, introvertierte Aktivität zum Stressabbau (oder sollte ich sagen: Übung), die auch genutzt werden kann, um sich selbst für Veränderungen zu inspirieren.

In diesem Fall stellen Sie sich vor, dass Sie die Art von Person sind, die Sie sein wollen.

Aufräumen, Organisieren & Entrümpeln Ihres Lebens.

Ein aufgeräumtes Leben bedeutet insgesamt weniger Stress.

Es kann sich entmutigend anfühlen, aufzuräumen, wenn man bereits gestresst ist, aber ein paar Aufräum- oder Ordnungsaufgaben zu erledigen, kann sehr therapeutisch sein.

Aufräumen ist eine meiner Lieblingsaktivitäten zum Stressabbau überhaupt!

Es ist nicht ungewöhnlich, dass ich spät in der Nacht in den Putzmodus verfalle und bis 2 Uhr morgens die ganze Wohnung durchwühle (verrückt, ich weiß).

Ich bin ein bisschen müde, aber auch unglaublich entspannt und zufrieden nach all dieser therapeutischen Arbeit.

Wenn du eine Person bist, die gerne aufräumt, dann finde etwas, das du organisieren kannst. Schon bald, nachdem Sie diese Aufgabe erledigt haben, werden Sie sich ruhiger und weniger gestresst fühlen. Ein aufgeräumtes Zuhause wird auch Ihre Stimmung heben!

Lesen Sie mehr: 99 Wege, um ernsthaft organisiert zu werden

Online-Kurse belegen

Diese sind perfekt, wenn du einfach nur auf deinem Bett liegen und trotzdem etwas Produktives tun willst.

Interessante Online-Kurse helfen dir, dich auf etwas zu konzentrieren, und das bedeutet, dass du weniger Zeit hast, über deinen stressigen Tag nachzudenken.

Plus, du bekommst einen Dopaminschub, nachdem du einen abgeschlossen hast, also… Das ist ein Plus!

Weiterlesen: Wie Sie sich mit Online-Kursen verbessern

Selbst kochen und genießen

Sie mögen eine bestimmte Küche? Finden Sie ein Rezept und versuchen Sie, sich ein perfektes Abendessen zu kochen.

Ich mag japanisches Essen sehr gerne und es gibt nichts Besseres, als eine Schüssel selbstgemachte Ramen zu kochen und einfach alleine zu essen.

Keine Gespräche, keine Telefone, kein Fernsehen – nur ein entspanntes Abendessen mit Ihrem Lieblingsessen.

>>>Tut mir leid, wenn dich das hungrig gemacht hat <<<

Schreiben in ein Gedanken- oder Angsttagebuch.

Ich bin ein großer Verfechter der psychischen Gesundheit und Angst-/Gedankenjournale sind das Herzstück von ShineSheets store.

Ich benutze sie selbst jeden Tag und sie sind auch bei meinen Lesern aus einem Grund sehr beliebt – sie funktionieren einfach.

Nichts ist so beruhigend wie ein schnelles Aufschreiben / Reframing deiner Gedanken.

Viele Male erschöpfen wir uns, nur weil wir in irgendwelchen erfundenen Glaubenssätzen schmoren, die wir in unserem Kopf erschaffen haben. Das muss absolut nicht sein.

Sie können ein glücklicheres Leben führen, auch wenn Sie ständig müde, gestresst oder ängstlich sind.

Ihre Denkweise ist der Schlüssel zu positiven oder negativen Gefühlen, und es ist Ihre Entscheidung, welche davon Ihr Leben beherrschen wird.

Lesen Sie mehr: Angst-Tagebücher und wie sie Ihnen helfen können

Verwandte Tools:

Wenn Journaling nichts für Sie ist, ist eine andere ähnliche & sehr achtsame Stressabbauaktivität das Ausmalen! Malbücher für Erwachsene sind in letzter Zeit sehr beliebt geworden, und für einen entspannenden Nachmittag brauchst du nur ein paar Motive, die dir gefallen, und Malstifte! Hier sind einige der besten Malbücher für Erwachsene, die ich auf Amazon gefunden habe:

Eine Visionstafel erstellen.

Eine Visionstafel kann dir helfen, deinen Geist abzulenken, dich zu entspannen und eine Vision davon zu entwickeln, wie du dein Leben leben willst.

Eine solche Tafel zu erstellen ist einfach und macht Spaß! Sie ist auch ideal, wenn Sie nach kreativen Aktivitäten zum Stressabbau suchen.

Sie können eine einfache Kork- oder Magnettafel kaufen und Zitate, Fotos, Herausforderungen, Ziele und Affirmationen anbringen, die Ihre Vorstellung von Ihrem Traumleben widerspiegeln.

Hängen Sie es in Ihrem Zimmer auf und Sie haben einen schönen Motivationspunkt, der Sie jeden Tag dazu inspiriert, Ihre Träume zu verwirklichen.

Genießen Sie ein warmes Fußbad.

Einfach, billig und erfordert keinerlei soziale Interaktion. Legen Sie etwas Meersalz hinein, nehmen Sie eine Tasse Tee, schalten Sie Netflix ein und entspannen Sie einfach eine Weile.

Musikwiedergabelisten erstellen.

Da Kopfhörer die besten Freunde der Introvertierten sind, kann das Erstellen neuer Wiedergabelisten eine perfekte Stressabbauaktivität für eine introvertierte Seele sein.

Ich liebe es, Wiedergabelisten für verschiedene Aktivitäten zu erstellen, damit ich bei Bedarf eine andere musikalische Umgebung genießen kann.

Zum Beispiel gibt es eine beruhigende Playlist mit Naturgeräuschen vor dem Schlafengehen, eine energiegeladene Playlist für die Reinigung, Zen-Musik für die Meditation und ähnliches.

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Der wichtigste Punkt bei entspannenden, introvertierten Stressabbau-Aktivitäten ist, die eigene Gesellschaft zu genießen. Ich hoffe, diese Liste hat Ihnen ein paar Ideen gegeben, wie Sie genau das tun können!

Sind Sie an weiteren Tipps interessiert? Scrolle einfach nach unten!