10 Lebensmittel, die den undichten Darm heilen

Übersicht

1. Apfelessig

Es gibt zwar viele Verwendungszwecke und gesundheitliche Vorteile von Apfelessig, aber es wird angenommen, dass er bei einem undichten Darm hilft, indem er Hefepilze abtötet. Wenn Sie unter Candida leiden und dies zu Ihren Symptomen eines undichten Darms beiträgt, kann ein Tonikum aus Apfelessig helfen, das Gleichgewicht Ihres Darms wiederherzustellen.

Apfelessig hat auch natürliche antimikrobielle Eigenschaften, das heißt, er tötet die schlechten Bakterien in Ihrem Darm ab und hilft, das natürliche Gleichgewicht der guten Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen.

Einige Experten empfehlen einen Esslöffel in warmem Wasser. Sie können auch einen Spritzer Zitrone für den Geschmack hinzufügen. Sie können es auf Ihr Fleisch geben, bevor Sie es essen, um die Vorverdauung zu fördern.

2. Knochenbrühe

Erinnern Sie sich noch an die Tage, an denen Ihnen übel war und Mama Ihnen eine Brühe gemacht hat? Da sie hauptsächlich aus Flüssigkeit besteht, ist Brühe leicht verdaulich. Aber es ist das Kollagen in der Knochenbrühe, dem man die Heilung eines undichten Darms zuschreibt. Kollagen steigert die Produktion von Magensaft im Darm und hilft, die Auskleidung des Verdauungstrakts wiederherzustellen.

3. Kokosnussöl und Kokosnussbutter

Kokosnussöl ist sehr stabil und kann als Ersatz für andere Öle verwendet werden, wenn Sie backen, sautieren, braten oder frittieren. Kokosnussöl ist nützlich, um einen undichten Darm zu heilen, wenn Sie an Candida erkrankt sind. Kokosnussöl hat nämlich antimykotische Eigenschaften, die das Wachstum von Candida hemmen und eine gesunde Verdauung unterstützen können. Unraffiniertes und natives Kokosnussöl extra sind am besten geeignet. Kokosnussbutter kann beim Backen als Alternative zu Milchbutter verwendet werden.

4. Gekochtes Bio-Gemüse

Rohes Gemüse zu essen ist zwar in Gesundheitskreisen en vogue, doch kann rohes Gemüse für Menschen mit einem undichten Darm schwer verdaulich sein und die Symptome verschlimmern, insbesondere Blähungen und Völlegefühl. Das Garen von Gemüse kann die Verdauung unterstützen. Der Kauf von Bio-Gemüse stellt sicher, dass die Lebensmittel, die Sie essen, frei von Pestiziden sind, die Ihren Verdauungstrakt weiter schädigen können.

Außerdem kann der Verzehr von fermentiertem Gemüse wie Miso, Kombucha, Essiggurken, Sauerkraut, Kimchi und Kefir Ihren Darm mit wichtigen Mikroorganismen und bioaktiven Enzymen versorgen, die zu einer gesunden Darmschleimhaut und Verdauung beitragen.

5. Ghee

Wenn sich die Symptome eines undichten Darms durch Milchprodukte verschlimmern, bietet Ghee eine gute Alternative zu Butter. Ghee ist gereinigte Butter und enthält weder Laktose noch Molke. Ghee enthält außerdem Omega-3-Fettsäuren.

6. Ingwer

Ingwer hat antibakterielle, antimykotische und antiparasitäre Eigenschaften, die ihn für Menschen mit einem undichten Darm sehr geeignet machen. Er kann auch dazu beitragen, die Übelkeit zu lindern, die Sie möglicherweise empfinden. Ein weiterer Vorteil von Ingwer ist, dass er die Produktion von Magensäften, einschließlich Magensäure, Galle und Bauchspeicheldrüsenenzymen verbessert, um die Verdauung zu unterstützen.

Ingwertee zu trinken oder frischen Ingwer zu den Mahlzeiten hinzuzufügen, kann eine gute Möglichkeit sein, dieses heilende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

7. Pfefferminze

Pfefferminztee ist gut für die Verdauung und hilft, die Produktion von Magensaft zu stimulieren. Sie können Pfefferminztee trinken, aber es gibt auch Pfefferminzkapseln, die die Pfefferminze durch den Magen und in den Darm transportieren, bevor sie freigesetzt wird, wo sie sich am besten auf Ihre Darmgesundheit auswirkt.

8. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind voller Nährstoffe, die die Verdauung unterstützen. Wenn Sie unter irgendeiner Art von Parasiten leiden, enthalten Kürbiskerne natürliche antiparasitäre Eigenschaften.

9. Schlüpfriger Ulmentee

Schlüpfriger Ulmentee wird verwendet, um Entzündungen im Darm zu reduzieren, was dazu beiträgt, das Auftreten und die Schwere von Leaky Gut Symptomen zu verringern. Er kann auch Menschen helfen, die an IBS, IBD oder anderen Verdauungsstörungen leiden.

10. Joghurt

Joghurt kann eine gute Wahl sein, um das Leaky-Gut-Syndrom zu heilen, aber nicht alle Joghurts sind gleich. Das probiotische Bakterium Lactobacillus acidophilus ist der Grund, warum Joghurt gut für Ihren Darm ist. Es gibt zwar viele verschiedene Stämme probiotischer Bakterien, aber nicht alle Joghurts enthalten sie. Manche Joghurts sind zwar eine gute Quelle für Eiweiß, Kalzium, Magnesium und Zink, enthalten aber keine Probiotika, die zur Heilung des Darms beitragen. Einige Marken, die Sie in Betracht ziehen könnten, sind Chobani, Dannon oder Yoplait.

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