6 natürliche Erkältungsmittel für diesen Winter

Ah, ja, die gefürchtete Erkältung. Sie ist zwar nicht so schlimm wie eine Grippe, aber eine Erkältung kann die alltäglichen Aktivitäten erschweren. Niesen, eine verstopfte Nase und Halsschmerzen sind kein Vergnügen.

Was können Sie also tun, um die Schmerzen zu lindern? Hier sind 6 natürliche Erkältungshilfsmittel, die Sie in Betracht ziehen sollten.

1. Vorbeugen

Eine der besten Möglichkeiten, eine Erkältung in den Griff zu bekommen, ist es, gar nicht erst krank zu werden. Leichter gesagt als getan, oder? Es ist zwar unmöglich, eine Erkältung ganz zu vermeiden, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu minimieren:

• Schützen Sie Ihr Immunsystem, indem Sie sich gesund halten. Bewegen Sie sich regelmäßig. Ernähren Sie sich gesund – vor allem mit dunkelgrünem Blattgemüse. Achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit.
• Waschen Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife.
• Berühren Sie Ihr Gesicht nicht. Erkältungsviren können bis zu 24 Stunden auf den Händen leben und durch Nase, Mund und Augen in den Körper eindringen.
• Halten Sie sich von kranken Menschen fern.

2. Bleiben Sie hydratisiert

Die richtige Flüssigkeitszufuhr kann Ihrem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen. Um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, sollten Sie Folgendes tun:

• Trinken Sie viel. Dazu gehören Wasser, koffeinfreier Tee, Saft (aber lassen Sie alles mit zu viel Zucker weg) und Suppe.
• Meiden Sie Getränke, die Sie dehydrieren – wie Limonaden, Alkohol oder Kaffee.
• Setzen Sie sich selbst Erinnerungen, Wasser zu trinken.
• Füllen Sie morgens eine Wasserflasche und trinken Sie sie den ganzen Tag über.

3. Ruhen Sie sich aus

Der Kampf gegen eine Krankheit kann Ihren Körper stark beanspruchen. Wenn Sie Ihrem Körper die nötige Ruhe gönnen, kann Ihr Immunsystem den Erkältungsvirus besser abwehren. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie sich Ihr Körper auf natürliche Weise selbst heilen kann:

• Legen Sie das Smartphone weg. Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause, indem Sie das Gerät beiseite legen.
• Machen Sie ein Nickerchen.
• Lesen Sie ein heiteres Buch.
• Hören Sie sich eine geführte Meditation an.
• Schauen Sie sich einen herzerwärmenden Film an.

4. Lindern Sie Ihre Halsschmerzen

Halsschmerzen können bei einer Erkältung eine ständige Belastung sein. Zum Glück gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um sie zu lindern. Sie können:

• Honig, Zitrone und Ingwer als Hustenbonbon selbst herstellen. Es gibt verschiedene Rezepte im Internet – finden Sie eines, das für Sie geeignet ist.
• Trinken Sie warmen Tee mit Honig und Zitrone.
• Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser.
• Trinken Sie warme, klare Brühe.
• Genießen Sie eine kalte Leckerei wie ein frisches Fruchteis.

5. Reduzieren Sie die Verstopfung

Wenn sich Schleim in den Nasengängen und der Lunge ansammelt, verursacht er eine Verstopfung und ein allgemeines Gefühl der Verstopfung. Die meisten Verstopfungen bei einer Erkältung klingen mit der Zeit von selbst ab, aber Sie können sie manchmal lindern, wenn Sie:

• einen Kaltnebelverdampfer verwenden.
• heiß duschen.
• eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung ausprobieren.
• eine warme Kompresse auf Ihr Gesicht legen.
• vor dem Schlafengehen den Kopf mit Kissen hochlegen. So kann ein Teil der Verstopfung aus der Nase abfließen, während Sie schlafen.

6. Würzen Sie Ihr Essen

Wenn Ihr Körper Abwehrkräfte gegen einen Erkältungsvirus aufbaut, kann es zu Entzündungen kommen. Versuchen Sie, Ihr Essen mit einigen Gewürzen zu verfeinern, um die Entzündung zu verringern* – und gleichzeitig Ihrer Mahlzeit einen zusätzlichen Geschmackskick zu verleihen:

• Fügen Sie der Suppe etwas Kurkuma, Ingwer und Knoblauch hinzu.
• Streuen Sie etwas Zimt und Nelken in koffeinfreien Tee.
• Verwenden Sie eine Prise Cayennepfeffer in einem Gericht, um eine verstopfte Nase vorübergehend zu befreien.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen

Das alte Sprichwort ist wahr: Es gibt keine Heilung für die Erkältung, also denken Sie daran, dass die oben genannten Mittel dazu gedacht sind, die Symptome zu behandeln, nicht die Infektion. Das Einzige, was eine Erkältung wirklich verschwinden lässt, ist Zeit, und sie dauert in der Regel 1 bis 2 Wochen.

Wenn es Ihnen jedoch nach ein oder zwei Wochen immer noch nicht besser geht, Sie sich schlechter fühlen oder ernsthafte Symptome entwickeln – zu denen anhaltend hohes Fieber, Kurzatmigkeit oder extreme Schwäche und Benommenheit gehören können -, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.