Eine wichtige Anmerkung zu der ganzen „Du wirst stärker, wenn du viel hebst und dich genug ausruhst“-Sache, die ich oben erwähnt habe: Damit das funktioniert, muss man auch genug essen. Und ehrlich gesagt, „genug“ ist wahrscheinlich mehr, als Sie denken. Zweitausend Kalorien pro Tag ist die Zahl, mit der man gewöhnlich um sich wirft, aber jeder Mensch ist so unterschiedlich, und wenn Sie stärker werden wollen – oder abnehmen, obwohl ich Ihnen dringend empfehle, erst einmal innezuhalten und wirklich darüber nachzudenken, warum Sie das tun wollen und ob es wirklich notwendig oder lohnenswert oder ein gesundes Ziel für Sie ist -, dann sollten Sie sich die Zeit nehmen, um herauszufinden, wie viel Sie jeden Tag essen sollten, um das zu erreichen. Das USDA empfiehlt diesen Rechner. Er besagt, dass ich 2.500 Kalorien pro Tag essen sollte, um mein Gewicht bei meinem derzeitigen Aktivitätsniveau zu halten. Das ist etwas ganz anderes als die 2.000 Kalorien pro Tag, auf die sich die herkömmliche Weisheit zu berufen scheint, und sehr, sehr anders als die Menge, die viele Frauen wahrscheinlich in dem scheinbar universellen Bestreben, weniger zu wiegen, zu sich nehmen.
Wenn Sie beim CrossFit stärker oder schneller oder besser werden wollen (was Sie tun werden, wenn Sie anfangen, vertrauen Sie mir), müssen Sie anfangen, sich richtig zu ernähren.
Die Leute scherzen, dass CrossFit eine Sekte ist, was es sicherlich nicht ist. Aber der Gemeinschaftsaspekt ist sehr stark. Im Allgemeinen trainieren die Leute an den meisten Tagen zur gleichen Zeit, was bedeutet, dass man mehrmals in der Woche die gleichen 20 oder mehr Leute sieht. Und da alle dasselbe Training absolvieren, gibt es immer etwas zu besprechen. Selbst wenn du mit der Einstellung „keine neuen Freunde“ antrittst, gehe ich jede Wette ein, dass du am Ende mindestens eine Happy Hour, eine Party oder einen Brunch nach dem Training besuchen wirst. Das ist nicht seltsam (anfangs dachte ich, es wäre total seltsam); es ist eine ganz normale und natürliche Art, Leute zu treffen, und du solltest dich einfach darauf einlassen.
Hör zu, wenn du mit CrossFit anfängst, ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich groß, dass du zu den Leuten gehörst, die es sehr mögen. Das ist einfach so. Vielleicht liegt es daran, dass alles so quantifizierbar ist (die Zeit, die du für bestimmte Workouts brauchst, die Menge an Gewicht, die du hebst), und es daher eine sofortige Belohnung für Verbesserungen gibt. Vielleicht liegt es daran, dass CrossFit Fitnessstudios in der Regel sehr starke Gemeinschaften haben, so dass du mehr Zeit mit anderen CrossFit-Teilnehmern verbringst, was bedeutet, dass du oft darüber sprichst und es sich anfühlt, als wäre es ein sehr wichtiger Teil deines Lebens. Diese Dinge sind in Ordnung und wahrscheinlich unvermeidlich, aber wenn du dich zu sehr darauf einlässt, kann es sich so anfühlen, als ob es der wichtigste Teil deines Lebens ist, beim CrossFit besser zu werden.
Der Wunsch, besser zu werden, ist großartig, und stärker zu werden ist wirklich cool und gesund und lohnenswert. Aber bei CrossFit ist es besonders leicht, sich zu verausgaben. Passen Sie auf, dass Sie nicht zu jemandem werden, der ständig an das nächste Training denkt. Oder Einladungen zu lustigen, nicht-fitnessbezogenen Aktivitäten ausschlägt, um mehr zu trainieren. Oder der seinen Lebensstil in irgendeiner Weise verändert, nur um besser zu werden in etwas, das ihn als Person nicht ausmacht und auch nicht ausmachen sollte. Wie gut du bei den CrossFit Open abschneidest (oder wie viel du reißen kannst oder wie schnell deine Fran-Zeit ist) ist etwas, das sich sehr wichtig anfühlen könnte, je länger du CrossFit machst. Erinnere dich immer wieder, wahrscheinlich täglich, daran, dass CrossFit nur ein Training ist und dass es Spaß machen und dir ein gutes Gefühl geben sollte, aber nicht dein Leben völlig dominieren sollte.
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