Wann immer wir Alessandra Ambrosio über den Laufsteg stolzieren oder für eine redaktionelle Kampagne posieren sehen, fragen wir uns, wie sie in so guter Form bleibt. Wir haben mit dem langjährigen Victoria’s Secret-Engel über alles gesprochen, was mit Training und gesunder Ernährung zu tun hat, und Sie werden begeistert sein, wenn Sie erfahren, dass Alessandra Ambrosios Workout-Tipps genau die sind, die Sie auch zu Hause machen können.
Alessandra Ambrosios Workout
Während Ambrosio zwischen Kardio-, Low-Intensity-Workouts und Muskeltraining variiert, steht sie auf Gruppenunterricht. „Ich liebe die Tracy-Anderson-Methode, weil sie ein großartiges Ausdauertraining ist und alle Muskelgruppen anspricht“, sagte Ambrosio zu MyDomaine, als wir sie nach ihrem Lieblingsausdauertraining fragten. „
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht in der Nähe eines Tracy Anderson Studios wohnen, denn Ambrosios Workout können Sie unabhängig von Ihrem Wohnort durchführen. Anderson macht es für jeden möglich, wie ein Engel zu trainieren – zusätzlich zu den Studios in New York, Los Angeles, Madrid und London bietet der Fitness-Guru DVDs, ein Bestseller-Buch und sogar Streaming-Online-Kurse für ihre vielen Anhänger an.
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Streaming-Kurse sorgen dafür, dass Ambrosio nicht von Andersons Methode abweicht, selbst wenn sie unterwegs ist. „Zum Glück hat Tracy Anderson einen Online-Kurs, den ich auf Reisen oft mache, aber ich mache auch gerne Yoga und gehe bei schönem Wetter joggen“, sagt sie. Der Schlüssel ist eine Mischung aus einer eher erholsamen Übung wie Yoga, einem Herz-Kreislauf-Training wie Laufen und einem muskelaufbauenden Training wie der Anderson-Methode.
Wie oft Ambrosio trainiert, während sie für die VS-Modenschau trainiert, trainiert sie jeden Tag etwa anderthalb Stunden, aber sie spielt auch oft Volleyball oder geht mit Freunden wandern, um zusätzlich zu ihrem geplanten Training aktiv zu bleiben.
Was Alessandra Ambrosio an einem Tag isst
Um für den VS-Laufsteg in Form zu kommen, muss sie nicht nur trainieren, sondern auch ihre Ernährung klug wählen. Während des Trainings besteht ihr Frühstück normalerweise aus Eiern und/oder Avocado-Toast. Sie trinkt viel grünen Saft und isst mittags Salate mit Hühnchen oder Fisch, Sushi oder brasilianisches BBQ auf dem Grill zu Hause.
Bevor sie das Haus verlässt, greift sie zu einem gesunden Snack, um ihren Heißhunger zu stillen und ihr Training zu unterstützen. Ambrosio erzählt, dass sie „immer ein paar Nüsse“ in ihrer Handtasche hat. „Normalerweise sind es Mandeln.“
Das bedeutet aber nicht, dass sie sich nie etwas gönnt. Obwohl sie sich hauptsächlich gesund ernährt, glaubt Ambrosio an alles in Maßen. Wenn sie in ihrer brasilianischen Heimat ist, wo das Essen eher brot- und kohlenhydratlastig ist, gönnt sie sich gerne Pasta und andere üppige Speisen. Sobald sie wieder in Los Angeles ist, kehrt sie zu Salaten, Hühnchen, Fisch und viel Gemüse zurück.
Am wichtigsten ist, dass Ambrosio nicht an Diäten glaubt. Sie gönnt sich zwei- oder dreimal pro Woche ein kleines Stück dunkle Schokolade, einen Cocktail mit ihren Freunden am Wochenende oder sogar einen Cupcake mit ihrer Tochter.