Es ist nicht immer einfach, sein Gewicht im Auge zu behalten, und das Zählen von Kalorien ist eine Belastung, auf die viele lieber verzichten würden. Kalorienzähl-Apps wie Calorie King machen es jedoch jedem leicht, den Überblick über seine tägliche Nahrungsaufnahme zu behalten.
Unter den Hunderten von Apps, die es gibt, hat Calorie King in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erregt. Ist diese App die richtige für Sie? Hier finden Sie alles, was Sie über die Funktionsweise und die Funktionen wissen müssen.
Was ist Calorie King?
Dieses Produkt ist eine App, die im App Store Ihres Geräts verfügbar ist. Sie können auch die Website-Version verwenden, aber die Möglichkeit, die App mitzunehmen, ist der halbe Spaß und eine weitaus effektivere Methode, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.
Mit den verschiedenen Funktionen können Sie Ihre Kalorienzufuhr sowie andere wichtige Fitnessfaktoren im Zusammenhang mit Gewichtsverlust und Gesundheit verfolgen. Es gibt keine Essenspläne zu kaufen, keine Mitgliedsbeiträge oder seltsame Punktesysteme, die man ausrechnen muss, sondern nur unkomplizierte Kalorienverbrauchsinformationen.
Mit über 40 Jahren Erfahrung und Informationen, die ausschließlich aus vertrauenswürdigen klinischen Quellen stammen, ist dies der präziseste Kalorienzähler auf dem Markt. Führende Gesundheitsunternehmen wie Aetna, Animas Corporation und Sanofi Aventis haben sich mit Calorie King zusammengeschlossen, um Ihnen die bestmögliche Erfahrung zu bieten.
Was die App leistet
Der Einstieg in die Calorie King App ist einfach. Du kannst dich mit einer E-Mail anmelden oder dich mit deinem Facebook-Konto verbinden, um dich zusätzlich zu motivieren. In den nächsten Schritten müssen Sie ein paar Angaben machen, damit die App ihr Programm speziell auf Sie zuschneiden kann.
Anhand Ihres Alters, Ihrer Größe und Ihres Gewichts berechnet das Programm Ihren Body-Mass-Index und den Bereich, in dem Ihr gesundes Gewicht liegen sollte. Als Nächstes fragt die App Sie, wie aktiv Sie täglich sind, und empfiehlt Ihnen dann die maximale Kalorienzahl, die Sie pro Tag zu sich nehmen sollten.
Sie wird Sie auch bitten, jeden Tag eine bestimmte Menge an Zeit für Ihr Training einzuplanen, damit Sie Ihr Ziel erreichen. Sobald du dein Konto eingerichtet hast, liegt der Rest bei dir.
Was du tun musst
Nach dem Öffnen der App wirst du zu deinem Tagebuch weitergeleitet. Hier trägst du über das Pluszeichen in der unteren Ecke deine täglichen Trainingseinheiten, Mahlzeiten und Snacks ein. Hier können Sie auch Ihren Gewichtsverlust überprüfen.
Oben auf dem Bildschirm erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen können, ohne Ihr Abnehmziel zu gefährden, ob Sie Ihr tägliches Trainingsziel erreicht haben und können Ihr aktuelles Gewicht eingeben. Im nächsten Abschnitt werden alle Mahlzeiten, die Sie eingegeben haben, sowie Ihre Trainingseinheiten aufgeführt.
Sie können auch das Verhältnis von Hüfte zu Taille eingeben und Ihren Herzfrequenz-Zielbereich festlegen. Diese Angaben helfen der App zu verstehen, wie viele Kalorien am Tag verbrannt werden müssen, und helfen dir, das Beste aus jeder Übung zu machen.
Diese Informationen kannst du später unter dem Einstellungspunkt ändern. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie nicht ganz sicher sind, wie viele Minuten Sie jeden Tag trainieren wollen oder welche Maße Sie genau haben.
Eingabe von Mahlzeiten
Die Calorie King Android App macht die Eingabe von Mahlzeiten zu einem einfachen Prozess. Sie müssen nur die Lebensmittel, die Sie gegessen haben, in die Suchleiste eingeben, und die App zeigt Ergebnisse aus den Tausenden von klinisch geprüften Artikeln in ihrer Datenbank an. Sie sucht sogar eine Reihe von Lebensmitteln aus, die in Lebensmittelgeschäften gekauft wurden, wie z. B. das Taco Bell Family Kit.
Danach müssen Sie nur noch die Menge eingeben, und die App berechnet, wie viele Kalorien die einzelnen Lebensmittel in Ihrer Mahlzeit enthalten. Außerdem gibt es eine detaillierte Liste von Fetten, Vitaminen und Mineralien. Sie können auch alles eingeben, was Sie zu Ihrer Mahlzeit getrunken haben. So können Sie Ihre Kalorienzufuhr genau verfolgen.
Es stehen drei Mahlzeitenslots zur Verfügung, die mit beliebig vielen Lebensmitteln gefüllt werden können, und eine Option, um Zwischenmahlzeiten einzugeben.
Eingabe von Trainingseinheiten
Mit demselben Menü, mit dem Sie Ihre Mahlzeiten eingegeben haben, können Sie auch Ihre Trainingseinheiten aufzeichnen. Oben befindet sich ein Feld für den Namen jedes Trainings, gefolgt von der Dauer und den verbrannten Kalorien. Bei den meisten Trainingseinheiten werden die Kalorien für dich berechnet, aber wenn du dir nicht sicher bist, kannst du mit einer schnellen Google-Suche herausfinden, wie viel Energie du verbraucht hast.
Die App berechnet automatisch die Nettoenergie, die du während deines Trainings verbraucht hast, und speichert sogar deine Trainingseinheiten, damit du sie an einem anderen Tag einfach wieder eingeben kannst. Es gibt keine Begrenzung für die Anzahl der Aktivitäten, die Sie hinzufügen können, was besonders praktisch ist, wenn Sie sowohl morgens als auch abends trainieren.
Wasseraufnahme eingeben
Wasserzufuhr ist wichtig für eine gute Gesundheit, aber es kann mühsam sein, den Überblick zu behalten, wie viel Wasser Sie trinken. Die App macht es einfach. Haben Sie ein Glas Wasser getrunken? Tippen Sie auf das Wasser-Symbol und Calorie King behält diese Information für Sie im Auge.
Gewicht einchecken
Neben Ihrem täglichen Aktivitätsziel steht Ihr aktuelles Gewicht. Wenn du die Schaltfläche „Einchecken“ betätigst, öffnet sich ein Fenster, in das du jedes Gewicht eingeben kannst, das du verloren hast. Sie müssen lediglich das Datum und Ihr aktuelles Gewicht in Pfund oder Kilogramm eingeben.
Wenn die Pfunde purzeln, ändert die Calorie King App sogar Ihre Tagesziele, damit Sie auf Kurs bleiben. In jedem dieser Abschnitte ist auch Platz für Notizen. Damit kannst du Ziele und Meilensteine im Auge behalten oder dich daran erinnern, dass du es morgen besser machen musst.
Registerkarten und Abschnitte
Es gibt einige hilfreiche Funktionen, auf die du über die Registerkarten in der oberen linken Ecke des Bildschirms zugreifen kannst. Dazu gehören ein Gewichtsbericht, ein Energiebericht und Lebensmittel &Rezepte.
Gewichtsbericht
Hier können Sie Ihren Gewichtsverlust in Form eines Diagramms sehen. Sie können die letzte Woche, den letzten Monat oder einen benutzerdefinierten Bereich anzeigen, der Ihnen Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zeigt. Das ist ein netter kleiner Motivator, der Sie anspornt, auch wenn es nicht so aussieht, als würden die Pfunde so schnell purzeln, wie Sie es gerne hätten.
Lebensmittel &Rezepte
Sind Sie stolz auf sich, weil Sie eine gesunde, leckere Mahlzeit zubereitet haben? Schreiben Sie es in dieser Registerkarte auf, damit Sie genau sehen können, wie Sie es vorher gemacht haben. Sie können auch Ihre Lieblingslebensmittel aus dem Supermarkt notieren. Jeder Eintrag enthält Felder für Nährwertangaben und Portionsgrößen, so dass Sie genau wissen, wie gesund jede Mahlzeit ist.
Energiebericht
Dieser Abschnitt zeigt Ihnen anhand der gleichen Grafik wie der Gewichtsbericht, wie viele Kalorien Sie während des Programms verbrannt haben. Sie können sehen, welche Trainingseinheiten am effektivsten waren und an welchen Tagen Sie sich besonders angestrengt haben, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Weiter geht’s
Die Welt der Fitness und Bücher gehen Hand in Hand, daher ist es nicht verwunderlich, dass es auch ein Calorie King-Buch gibt. Warum solltest du ein Buch benutzen, wenn du eine tolle App mit so vielen ausgefallenen Funktionen hast? Nun, das hängt von deinen Gründen für das Kalorienzählen ab.
Nahrungsmittel und Fette
Zunächst einmal ist das Buch ein hervorragender Ratgeber für die Fette, die du zu dir nimmst. Während die App Kalorien mit fachmännischer Präzision zählen kann, stützt sich das Buch auf die Ratschläge von Fachleuten aus dem Gesundheitswesen, um Ihnen mitzuteilen, was als Fett zählt und wie viel eine Mahlzeit enthält.
Auf den Seiten des Buches sind erstaunliche 17.000 Lebensmittel aufgelistet, sowohl Markenprodukte als auch Generika, die von führenden Ernährungswissenschaftlern recherchiert wurden, um sicherzustellen, dass jeder einzelne Fakt korrekt ist. Egal, ob Sie Informationen über Lebensmittelgeschäfte oder Speisekarten von mehr als 200 Fast-Food-Ketten suchen, alles ist auf Knopfdruck verfügbar.
Doing the Math for You
Haben Sie sich jemals gefragt, wie man Kalorien aus Fett zählt? Um das herauszufinden, müssen Sie kein eingetragener Ernährungsberater sein, dieses Buch wird es für Sie tun. Auf der Grundlage von Hunderttausenden von Nährwertkennzeichnungen enthält jeder Artikel eine detaillierte Auflistung, wie viele Fette Sie zu sich nehmen würden und wie viele Kalorien in dieser Zahl enthalten sind.
Diabetes
Das Gewicht zu halten ist schon schwierig genug, aber gleichzeitig dafür zu sorgen, dass Ihr Insulinspiegel hoch genug ist, ist eine noch größere Herausforderung. Diabetiker müssen die Informationen über die Lebensmittel, die sie essen, ständig im Auge behalten. Dieses Buch enthält einen Abschnitt, der in Zusammenarbeit mit dem Joslin Diabetes Center verfasst wurde, einer weltweit anerkannten Einrichtung zur Unterstützung von Diabetikern.
Fakten, Fakten, Tatsachen
Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie viele Kalorien ein Schuss Tequila hat oder welches Bier die bessere Wahl für ein Abnehmprogramm ist? Wie sieht es mit dem Nährstoffgehalt einiger Ihrer Lieblingsspeisen aus, und welche Alternativen wären gesünder für Sie?
Das Buch von Calorie King enthält all diese Informationen in bunten Abschnitten mit Bildern, die das Auffinden von Gesundheitsfakten erleichtern. Es gibt alternative Lebensmitteloptionen für jedes Verlangen, das Sie haben könnten, und Fakten, die Sie vielleicht nie in Betracht gezogen haben, als Sie sich an Ihrer Lieblingsmahlzeit labten.
Wenn Sie dieses Buch in Verbindung mit der Calorie King App verwenden, hilft es Ihnen, Ihr Gewicht im Griff zu behalten und sich gesund zu ernähren wie ein Profi.
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