Das Kernsymptom der Co-Abhängigkeit ist der Verlust des Gefühls für sich selbst. Eine Person, die wirklich co-abhängig ist, stellt fest, dass sich praktisch alle ihre Gedanken und Verhaltensweisen um eine andere Person oder eine Gruppe von Personen in ihrem Leben drehen.
Dies sind einige der häufigsten Anzeichen für co-abhängiges Verhalten:
- Verantwortung für die Handlungen anderer übernehmen
- Sorgen machen oder die Last für die Probleme anderer tragen
- Verstecken, um andere davor zu schützen, die Konsequenzen ihrer schlechten Entscheidungen zu ernten
- Mehr tun als nötig im Job oder zu Hause mehr tun als nötig, um Anerkennung zu bekommen
- Sich verpflichtet fühlen, das zu tun, was andere erwarten, ohne die eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen
- Die Antworten anderer manipulieren, anstatt sie für bare Münze zu nehmen
- Misstrauisch sein, Liebe zu bekommen, sich nicht „würdig“ fühlen, geliebt zu werden
- In einer Beziehung, die auf Bedürfnissen basiert und nicht auf gegenseitigem Respekt
- Versuchen, die Probleme anderer zu lösen, oder versuchen, jemanden zu ändern
- Das Leben wird durch äußere statt durch innere Hinweise gelenkt („sollte tun“ vs. „will tun“) „
- Jemandem erlauben, unsere Zeit oder Ressourcen ohne unsere Zustimmung in Anspruch zu nehmen
- Unsere eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen, während wir uns um jemanden kümmern, der nicht für sich selbst sorgen will
Viele haben das Gefühl, dass sie verlieren, wer sie sind, wenn sie nicht mitabhängig sind. Das ist aber normalerweise nicht der Fall. In Wirklichkeit werden wir mehr wir selbst, wenn wir weniger von dem sind, was andere von uns erwarten. Aus der Co-Abhängigkeit herauszukommen ist ein großes Geschenk, das wir uns selbst machen – der Sieg, aus ihr herauszuwachsen, gleicht unsere Verantwortung uns selbst und anderen gegenüber aus.
Der Schlüssel zur Reparatur und Beendigung der Co-Abhängigkeit liegt darin, dass wir anfangen, uns selbst zu schützen und zu pflegen. Das mag wie ein egoistischer Akt klingen, aber es wird uns zu einem Ort des Gleichgewichts zurückführen. Andere werden verstehen, dass wir uns jetzt selbst respektieren und vor Überengagement oder Missbrauch schützen. Wenn eine Person das nicht versteht, ist sie vielleicht nicht offen für Wachstum in ihren eigenen Beziehungen.
Eine Person kann lernen, weniger abhängig zu werden und ein Gefühl für sich selbst und Unabhängigkeit in ihrem eigenen Leben wiederzuerlangen. In der Regel ist dazu die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten erforderlich. Da die Verhaltensweisen der Co-Abhängigkeit über viele Jahre hinweg erlernt wurden, braucht es Zeit und Übung, um gesunde Verhaltensweisen anzuwenden.
Erfahren Sie mehr: Was ist Co-Abhängigkeit?