Aspen Rae

Aspen Rae ist ein erwachsenes Model, Figurwettkämpferin und eine Internetpersönlichkeit aus San Jose, Kalifornien.

Sie begann ihre Fitnessreise im College, nachdem sie zuvor jahrelang Marathons gelaufen war. Mit der Hilfe ihres Trainers gelang es ihr, ihren Körper zu straffen, und sie wurde „süchtig“ nach den Ergebnissen im Fitnessstudio.

Seitdem hat Aspens Karriere einen Aufschwung erlebt – sie wurde zu einer Fitness-Ikone, einer erwachsenen Schauspielerin und einer Wettkämpferin für die NPC-Shows.

Das ist ihre Geschichte:

„Ausdauer und Entschlossenheit. Die zwei wichtigsten Zutaten, um im Leben Erfolg zu haben.“

Athletenstatistik

„Es ist verdammt hart, an Wettkämpfen teilzunehmen, aber es gibt keine größere Belohnung, als den Punkt zu erreichen, an dem man bereit ist, auf die Bühne zu treten und der Welt die harte Arbeit zu zeigen, die man investiert hat.“

Erfolge

• NPC-Figurwettkämpferin
• Schauspielerin
• Model

„Dieser Sport hat mich mehr über Selbstdisziplin und Durchhaltevermögen gelehrt als alles andere, was ich je im Leben gemacht habe. Ich bin sehr dankbar, dass ich ihn gefunden und auf diesem Weg so viele Freunde gefunden habe. „

Biografie

Langstreckenlauf

Als Mischung aus Schottin, Italienerin und Amerikanerin wurde Aspen Rae 1990 geboren und wuchs in Nordkalifornien auf.

Als sie aufwuchs, erkannte Aspen, dass sie eine Veranlagung für Sport hatte, insbesondere für Marathonlauf. Sie erklärt: „Ich entsprach dem Klischee, dass ich in der High School und im College schon immer ein Athlet war. Ich war Langstreckenläuferin, habe an einem Marathon teilgenommen und war in der High School und im College im Schwimmteam – Schmetterling war mein Schwimmstil.“

Fitness

Nach der High School war Aspen daran interessiert, etwas außerhalb ihrer regulären „Sportroutine“ zu versuchen. Da sie sich schon immer gewünscht hatte, ihre magere Figur etwas zu vergrößern und zu straffen, war das Fitnessstudio die ideale Lösung. Bald begann Aspen, mit Gewichten zu trainieren.

Nachdem sie festgestellt hatte, wie viele Variationen von Übungen und Trainingsprogrammen es „da draußen“ gab, beschloss Aspen, sich das Leben „einfacher“ zu machen und einen professionellen Fitnesstrainer zu engagieren. Diese Entscheidung zahlte sich fast sofort aus – schon nach wenigen Wochen konnte Aspen Fortschritte an ihrem Körper feststellen.

Im Laufe eines Jahres machte Aspens Körperbau so große Fortschritte, dass sie davon träumte, an einer Fitness-Show teilzunehmen. Mit ein wenig Ermutigung durch ihren Trainer wurde dieser Traum bald Wirklichkeit.

Wettbewerbe

Aspen begann bald, an NPC-Bikini-Shows teilzunehmen und erzielte respektable Ergebnisse. Sie sagte jedoch, dass sie sich auf der Bühne zwischen anderen Bikini-Wettkämpferinnen nicht „natürlich“ fühlte – vor allem wegen ihres muskulösen Oberkörpers. Aus diesem Grund entschied sie sich 2016, von der Bikini-Division in die Figur-Kategorie zu wechseln.

Der Wechsel in die Figur-Kategorie ermöglichte es Aspen, hart an ihrem Körper zu arbeiten, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie zu viel an Größe gewinnt. Dies ermöglichte es ihr, ihren Rücken, eines ihrer stärksten Körperteile, voll zu entwickeln.

Webcam Modeling

Während dieser Zeit interessierte sich Aspen auch dafür, etwas außerhalb ihrer Komfortzone zu tun. Im Alter von 18 Jahren begann sie als Webcam-Model und Schauspielerin für Erwachsene zu arbeiten.

Da ihre Eltern religiös und konservativ waren, erwartete Aspen das Schlimmste, als sie ihnen von ihrer Entscheidung erzählte. Doch das genaue Gegenteil war der Fall – ihre Eltern begrüßten ihre Entscheidung und unterstützten ihre Interessen voll und ganz.

Es ist unnötig zu sagen, dass die Reaktion ihrer Familie Aspen erstaunt zurückließ. Sie war überglücklich, dass sie ihre Leidenschaft für Fitness mit ihrem Interesse am Aktmodellieren verbinden und daraus ihre Traumkarriere machen konnte.

„Meine Mutter ist sofort losgezogen, um mein Penthouse zu kaufen, als sie hörte, dass es in den Ständen stand! Ich schätze mich sehr glücklich, so großartige Eltern zu haben.“ – Aspen Rae

The Pinnacle

Im Laufe der Jahre hatte Aspen in vielen Bereichen des Lebens Erfolg. Sie wurde Fitnessmodel, Schauspielerin für Erwachsene und Bikini-Wettkämpferin mit einem makellosen Körperbau.

Heutzutage genießt sie die Anerkennung ihrer Fans und die Unterstützung ihrer Freunde und Familie bei ihren täglichen Bemühungen.

Training

Da sie weiß, wie wichtig es ist, ästhetisch und wohlproportioniert zu sein, wenn sie auf der Fitnessbühne antritt, widmet Aspen jeder Muskelgruppe einen Tag. Die einzige Ausnahme sind die Beine, die sie zweimal pro Woche trainiert. Sie sagt, dies sei einer ihrer schwächeren Körperteile.

Was das Ausdauertraining angeht, so konzentriert sich Aspen lieber auf ihre Ernährung. Wenn es nötig ist, macht sie vor einem Wettkampf trotzdem Cardiotraining.

Aspen’s Top 3

1. Lunges – Laut Aspen ist diese Übung gut für die Gesäßmuskulatur. Sie fügte hinzu, dass es auch für jeden anderen Muskel gut ist, je nach Positionierung. Wenn sie den Schritt erhöht, spricht sie ihre Quads an, und wenn sie ihn verringert, übernehmen ihre Kniesehnen die meiste Arbeit.
2. Aufrechte Kabelreihen – Bei dieser Übung kann Aspen ihre Muskeln während der gesamten Bewegung unter Spannung halten. Sie sagt, dass dies sehr wichtig ist, da die Zeit unter Spannung gleichbedeutend mit Hypertrophie ist.
3. Unterstützte Klimmzüge – Dies ist eine der Übungen, die Aspen zu Beginn ihres Rückentrainings verwendet. Sie fand heraus, dass diese Übung am besten für ihre Lats geeignet ist, wenn sie mit einem breiten Griff und langsamen Bewegungen ausgeführt wird.

Ernährung

Wenn sie für einen Wettkampf eine Diät macht, hält sich Aspen an extrem disziplinierte Regeln. Das bedeutet, dass sie jedes Gramm ihrer Protein-, Fett- und Kohlenhydrataufnahme abwiegt.

Sie isst sechs Mahlzeiten pro Tag, wobei die Makros aus magerem Fleisch und Eiweiß für Protein, braunem Reis und Süßkartoffeln als Quelle für hochwertige Kohlenhydrate und Avocado zusammen mit Mandelbutter für gesunde Fette bestehen.

Auch in der Nebensaison ist Aspens Ernährung nicht viel anders. Sie wiegt immer noch ihre Lebensmittel ab und isst sechs Mahlzeiten pro Tag. Allerdings ist sie in der Nebensaison etwas flexibler, was bedeutet, dass gelegentlich ein oder zwei Schummler-Mahlzeiten erlaubt sind.

„Mein Vergnügen in der Nebensaison ist ein Pop-Tart direkt vor meinem Beintag.“

Nahrungsergänzungsmittel

• Whey Protein
• BCAAs
• Fettverbrenner

„Hasser werden hassen. Potatoes gonna potate.“

Was wir von Aspen Rae lernen können

Aspen Rae hat eine erfolgreiche Karriere hinter sich. Sie hat alles erreicht, wovon sie als Teenager geträumt hat, und verfolgt immer noch größere Ziele.

Ihr Weg zu einer erfolgreichen Fitness-Ikone und Nackt-Schauspielerin war jedoch nicht einfach. Die Entscheidung, sich in der Erotikbranche zu engagieren, kann gelinde gesagt unangenehm sein – vor allem, wenn man die Meinungen von Freunden und Familie in Betracht zieht.

Doch Aspen hat ihre Wahl getroffen. Sie entschied sich, ihren Träumen nachzugehen, egal, wie die Leute um sie herum reagieren würden.

Wenn wir etwas aus Aspens Geschichte mitnehmen könnten, dann wäre es, dass man seine Träume niemals aufgeben sollte, egal wie seltsam sie einigen Leuten erscheinen mögen. Es wird Menschen geben, die deinen Zweck und deine Ziele nicht verstehen werden, aber du musst trotz ihrer Meinung weitermachen – wenn du das Leben leben willst, das du selbst entworfen hast. Das ist etwas, was Aspen dir sagen würde.