Beating Holiday Bloat – And a Healthy Green „Detox“ Smoothie

Wenn der Titel dieses Artikels Sie auf „Blähungen“ gebracht hat, machen Sie sich keine Sorgen – wir und unsere Kunden haben das auch schon erlebt und wir sind hier, um zu helfen! Ob nach dem Erntedankfest, nach einer Feiertagsfeier oder einfach nach ein paar Tagen übermäßiger Schlemmerei – wir alle kennen diese Momente, in denen es uns schwer fällt, nach einer Zeit des Schwelgens wieder in die Spur und zu einer gesunden Ernährung zurückzufinden. Glücklicherweise bringt dieses großartige „Detox“-Rezept Ihren Körper und Geist schnell wieder auf den gesunden Weg zurück, und wir haben einige Tipps für Sie, damit Sie sofortige Ergebnisse sehen und motiviert bleiben, den Weg der schlanken, fitten und nahrhaften Ernährung weiterzugehen! Und obwohl Ihr Körper in der Lage ist, sich selbst zu entgiften und zu reinigen, enthält dieses Getränk natürlich auch einige gesundheitsfördernde Nährstoffe, die ihn bei diesem Prozess unterstützen. Und du kennst uns ja – immer wenn wir etwas „Grünes“ in den Mix quetschen können, sind wir dabei 😉

Pst… du magst vielleicht auch unseren Mixed Citrus Ginger Flush, Kale Recharge Smoothie, Sparkling Cucumber and Refresh Detoxer, oder dieses Morgengetränk Rise & Shine Smoothie.

Tipps, um nach übermäßigem Genuss wieder auf Kurs zu kommen:

Kohlenhydratzufuhr reduzieren: All das zusätzliche Brot (& auch Butter) über die Feiertage erhöht die Kohlenhydratzufuhr, und das führt zu einer zusätzlichen Wassereinlagerung im Körper! Abgesehen von den überschüssigen Kalorien, die Sie zu sich genommen haben und die zu einer Gewichtszunahme führen und Sie sich schwer fühlen lassen, speichern Sie mit den Kohlenhydraten auch Wasser in Ihren Muskeln. Kohlenhydrate werden in den Muskeln als Energie gespeichert (auch bekannt als Glykogen) – und für jedes Pfund Glykogen werden drei Pfund Wasser gespeichert. Fügen Sie einfach mehr Gemüse zu Ihren Mahlzeiten hinzu, reduzieren Sie die Brotportionen usw.

Reinigung mit Grünzeug: Wir essen gerne Grünzeug, um zu „entgiften“. Obwohl Ihr Körper in der Lage ist, sich selbst zu entgiften und zu reinigen, unterstützen ihn bestimmte gesundheitsfördernde Lebensmittel wie Grünzeug bei diesem Prozess. Das Grünzeug vereint Nährstoffe, die die Leber bei ihrem Entgiftungsprozess unterstützen, sowie Antioxidantien, die dem Körper helfen, Schäden durch Giftstoffe und freie Radikale abzuwehren, die im täglichen Leben entstehen, und die gleichzeitig gegen Blähungen wirken.Sie können alles miteinander mischen – Grünkohl, Brokkoli, Spinat oder was auch immer Sie bevorzugen – und einen tollen Smoothie daraus machen! Sie sind kalorienarm, machen satt und enthalten Phytonährstoffe, die Entzündungen und Schäden durch die Feiertagsleckereien bekämpfen. Außerdem enthalten sie viele Ballaststoffe, die Verstopfung und den dadurch verursachten Blähungen vorbeugen!

Steigern Sie die Intensität Ihres Trainings: Sie wollen doch nicht vergessen, dass Sie vor den Feiertagen hart gearbeitet haben. Fangen Sie also wieder mit dem Training an! Wenn Sie können, erhöhen Sie die Zeit und die Intensität jeden Tag ein wenig, um wieder in Form zu kommen! Und wenn Sie angefangen haben, das Training auf der Strecke zu lassen, dann bemühen Sie sich einfach, wieder damit anzufangen und sich täglich zu bewegen, um einige der überschüssigen Kalorien zu verbrennen, die Sie verbraucht haben!

Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir hier einen köstlichen grünen Smoothie, der Sie entschlackt und wieder auf den richtigen Weg bringt! Er ist vollgepackt mit kalorienarmen Gemüsesorten (und etwas Obst), die dich mit Ballaststoffen satt machen und Phytonährstoffe enthalten, die Entzündungen und Schäden durch die Feiertagsleckereien bekämpfen. Außerdem helfen die Ballaststoffe dabei, Verstopfung und den dadurch verursachten Blähungen vorzubeugen! Und das Postassium und das Wasser in den Früchten tragen dazu bei, das normale Flüssigkeitsgleichgewicht des Körpers wiederherzustellen, indem sie überschüssiges Natrium von übermäßigem Genuss ausschwemmen. Wir sehen uns! 😉

Spinat ist ein besonders geeignetes Nahrungsmittel, wenn man nach einem übermäßigen Genuss wieder auf die Beine kommen will – auch deshalb, weil er ein Teil der gesamten Kombination gegen Blähungen, zum Entblähen, zur Stärkung des Immunsystems und zur Beseitigung von Toxinen ist! Spinat ist reich an Wasser, versorgt Sie mit Feuchtigkeit und hilft Ihnen, das blähende Natrium aus Ihrem Körper zu spülen“, so dass Sie sich leichter fühlen. Das Kalium bekämpft ebenfalls Blähungen, da es dazu beiträgt, den normalen Wasserhaushalt wiederherzustellen, und seine Ballaststoffe helfen dabei, Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Dickdarm zu befördern und den Magen zu entlasten. Und Spinat unterstützt die Leber in der ersten Phase des natürlichen Entgiftungssystems des Körpers.

Gesunder grüner Smoothie

Trinken Sie diesen köstlichen grünen Smoothie, um sich zu „reinigen“ und wieder auf den richtigen Weg zu kommen! Wir empfehlen, ihn mit einer mageren Eiweißquelle wie einem fettfreien griechischen Joghurt als leichtes Frühstück oder Snack zu kombinieren. Oder trinken Sie ihn zu einer Mahlzeit und essen Sie eine Eiweißquelle und etwas Gemüse, z. B. gegrillten Lachs auf einem gemischten grünen Salat mit Tomaten und Paprika.

Angaben: 4

Zutaten

2 Tassen frischer Spinat

1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch

1/2 Banane, gefroren

2 Tassen gehackter frischer roter Apfel, Schale entfernt (für einen säuerlichen Geschmack, versuchen Sie einen grünen, Granny Smith Apfel)

4 Eiswürfel

1 Teelöffel Zimt (optional, und Sie können mehr oder weniger hinzufügen, wie Sie möchten)

1 Teelöffel gehackter Ingwer (optional)

Anleitung

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben. Ein paar Mal pulsieren, dann pürieren, bis alles glatt ist. Eine kleine Menge Eis hinzufügen, um mehr Saft zu erhalten. Vergewissern Sie sich, dass alle Zutaten gleichmäßig glatt sind, bevor Sie sie einfüllen und genießen!

Ernährungsdaten: 73 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 46 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 2 g Eiweiß