Diese Informationen richten sich an alle Menschen mit axialer Spondyloarthritis (axialer SpA), einschließlich Menschen mit ankylosierender Spondylitis (AS)
Bewegung ist das Wichtigste, was Sie tun können, um sich selbst zu helfen
Axiale SpA (AS) ist eine lebenslange Erkrankung, die Sie im Laufe ihres Verlaufs zu unterschiedlichen Zeiten beeinträchtigen kann. Je fitter und flexibler Sie sind, desto besser können Sie mit Ihren Symptomen umgehen.
Um Ihre axiale SpA (AS) gut zu behandeln, reicht es nicht aus, sich auf Medikamente zu verlassen. Sie müssen sich auch bewegen.
Vorteile von Bewegung
- Erhöhte Beweglichkeit – je beweglicher Sie sind, desto leichter können Sie alltägliche Aufgaben erledigen
- Erhöhter Bewegungsumfang – je beweglicher Sie sind, desto leichter können Sie Dinge erledigen
- Verbesserte Körperhaltung – durch eine bessere Körperhaltung fühlen Sie sich wohler in Ihrer Haut und haben weniger Selbstbewusstsein
- Verbesserter Schlaf – Bewegung ist körperlich anstrengend und verbessert die Schlafqualität, Sie wachen erfrischt auf
- Reduzierung von Steifheit und Schmerzen – Bewegung kann zu weniger Schmerzen in der Nacht und einer verbesserten Schlafqualität führen
Der Schwerpunkt bei der Bewegung von Menschen mit axialer SpA (AS) liegt auf der Verbesserung oder dem Erhalt Ihrer:
- Bewegungsumfang der Gelenke
- Haltungskontrolle
- Muskelkraft
- Muskellänge
- Lungenkapazität
- Gleichgewicht
- Kardiovaskuläre Fitness
Jedes Training, für das Sie sich entscheiden, muss regelmäßig, konsequent und langfristig durchgeführt werden. Daher ist es wichtig, dass Sie sich etwas aussuchen, das Ihnen Spaß macht.
Der vom Barts Health NHS Trust betriebene Dienst für frühzeitige entzündliche Rückenschmerzen des Whipps Cross University Hospital hat ein Video mit spezifischen Übungen erstellt, die Ihnen helfen, Ihre Flexibilität und Kraft zu erhalten und zu verbessern.