Dies ist ein Gastbeitrag von Robin Treasure, zertifizierter Wellness-Coach, die unter www.robintreasure.com bloggt. „Nur mehr Ausdauertraining, dann verlierst du das Bauchfett und bekommst einen Energieschub“, richtig? Falsch! Zwar ist irgendeine Form von Bewegung für fast jeden von Vorteil, aber es ist wichtig, darauf zu achten, auf welche Art von Bewegung Ihr Körper am besten reagiert, denn Sie könnten Ihre eigenen Bemühungen sabotieren, ohne es zu merken. Wir haben Jahrzehnte damit verbracht, die „Verbrennung“ von intensiven Übungen wie P90X und Marathonläufen zu verherrlichen. Aber was ist mit den zahllosen Menschen, die ihr Leben auf Laufbändern und in Spinning-Kursen ausschwitzen, nur um sich noch pummeliger und erschöpfter zu fühlen? Was ist da los? Die Antwort hat etwas mit der allgemeinen Stressbelastung zu tun. Ausdauertraining und intensiver Ausdauersport können vom Körper als Stressfaktor empfunden werden, was zu einem Anstieg des Hormons Cortisol führt. Cortisol wird von den Nebennieren gebildet und ist ein lebenswichtiges Hormon, das im Laufe des Tages einem natürlichen Muster von hoch zu niedrig folgen sollte. Wenn Sie jedoch starkem Stress ausgesetzt sind – durch Ihren Job, Ihre Beziehungen, eine zu restriktive Ernährung, verarbeitete Lebensmittel oder sogar Ihr Trainingsprogramm – bleibt Ihr Cortisolspiegel unnatürlich hoch. Was geschieht, wenn Ihr Cortisolspiegel unnatürlich hoch ist?
- Sie halten hartnäckiges Bauchfett fest, obwohl Sie eine Diät machen und stundenlang im Fitnessstudio trainieren
- Sie haben nachts Schlafprobleme, auch wenn Sie sich tagsüber müde fühlen
- Sie sehnen sich nach Zucker und vielleicht sogar nach ein paar Gläsern Wein, um sich am Abend zu entspannen
Wenn dieses Muster von unerbittlichem Stress unkontrolliert anhält, kann Ihr Körper aufhören, genügend Cortisol zu produzieren, was zu einem Zustand führt, der als Nebennierenermüdung oder Burnout bekannt ist. Man kann sich das so vorstellen, dass die Nebennieren (oder genauer gesagt das Stressreaktionssystem) „ausbrennen“. 
Es gibt einige Anzeichen dafür, dass Sie von Burnout betroffen sein könnten: Sie fühlen sich ständig müde, unabhängig davon, wie viel Schlaf Sie nachts bekommen
- Sie fühlen sich nach dem Training erschöpft – vor allem am nächsten Tag
- Sie fangen sich jeden Virus ein
- Sie sind mit Herausforderungen überfordert, die Sie früher leicht bewältigt haben
Lang andauernder Ausdauersport allein führt vielleicht nicht zu Burnout, Aber in unserem stressigen, schnelllebigen Leben ist es wichtig, so zu trainieren, dass der Stress abgebaut wird, anstatt ihn zu verstärken. Vielleicht fragen Sie sich jetzt: „Was ist denn nun die beste Übung für mich?“ Leider gibt es darauf keine einfache Antwort, denn es kommt auf jeden Einzelnen an. Für viele Menschen bringen bereits drei 30-minütige Einheiten hochintensives Intervalltraining pro Woche viele gesundheitliche Vorteile und sind weitaus besser als herkömmliches Ausdauertraining. Wenn Sie jedoch mit Müdigkeit zu kämpfen haben, insbesondere mit der Müdigkeit der Nebennieren, und wenn Sie sich nach dem Training noch müder fühlen, müssen Sie die Intensität Ihres Trainings drastisch reduzieren. Und wenn Sie viel Stress haben – was bei vielen von uns der Fall ist! – sollten Sie eine Form der Bewegung finden, die Ihr Stressreaktionssystem beruhigt, z. B. einen gemütlichen Spaziergang in der Natur, Yoga, Pilates oder moderates Krafttraining. Man könnte meinen, dass eine Reduzierung des Herz-Kreislauf-Trainings zu einer Gewichtszunahme führen würde, aber Sie werden feststellen, dass es Ihnen tatsächlich hilft, unerwünschte Pfunde zu verlieren, indem es einfach Ihren Cortisolspiegel senkt, und zwar aus den oben genannten Gründen. Wenn Sie getrieben sind, kann es schwierig sein, loszulassen und weniger zu tun, aber wenn es um die Gesundheit der Nebennieren geht, sowie um Ihre Taille und Ihr Energieniveau, ist weniger wirklich mehr. Wenn Sie eine Form der Bewegung finden, die für Sie persönlich funktioniert, werden Sie eine Veränderung Ihrer Energie und Ihres allgemeinen Wohlbefindens spüren. In Gesundheit… 
Robin Treasure hat berufstätigen Frauen aus einem Dutzend verschiedener Länder zu mehr Produktivität, ganztägiger Energie, Stressresistenz, besserer Verdauung und Freiheit von Heißhungerattacken verholfen. Sie wurde vom Institute for Integrative Nutrition zum zertifizierten Wellness-Coach ausgebildet und ist als Gastexpertin in internationalen Radiosendungen und Telesummits aufgetreten, darunter „Women, Food & Desire“. Möchten Sie den ganzen Tag über Energie und geistigen Fokus haben? Vereinbaren Sie jetzt einen Termin für eine kostenlose Energie-Durchbruchssitzung mit Robin Treasure.