08.03.2020
Ihre Kollegen sind gemein und Ihr Chef ist ungerecht? Freundschaften halten nicht lange, von Beziehungen ganz zu schweigen? Und das, obwohl Sie alles richtig machen? Wenn Sie so denken, sind Sie vielleicht ein Narzisst.
„Wenn ich einen Raum betrete, habe ich oft das Gefühl, dass die Augen der anderen auf mich gerichtet sind.“
Bei diesem Test kann ich entweder mit „Ja“ oder „Nein“ antworten. Ich klicke mich durch 22 weitere Fragen und Aussagen, bevor das Ergebnis angezeigt wird: Puh! Ich habe keine narzisstische Persönlichkeitsstörung.
Aber das ist nur ein Online-Selbsttest, den ich gegoogelt habe, und er ersetzt natürlich keine professionelle Diagnose. Also frage ich die Psychologin und Psychotherapeutin Aline Vater, woran ich erkenne, ob ich ein Narzisst bin.
Sie beruft sich auf das Klassifikationssystem der American Psychiatric Association, das sogenannte DSM-5, das neun Kriterien auflistet, von denen mindestens fünf erfüllt sein müssen, um von einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung sprechen zu können
Um einige dieser Kriterien zu veranschaulichen, nehmen wir einfach mal an, dass ich unter einer solchen Persönlichkeitsstörung leide. Die morgendliche Konferenz in meiner Redaktion sähe dann etwa so aus:
Alle Augen auf mich gerichtet!
Jeder schaut mich an, sobald ich den Raum betrete. Zumindest bin ich überzeugt, dass sie das tun. Denn ich bin nicht nur besonders schön, sondern auch außerordentlich klug, und die ganze Sitzung wäre ohne meinen Beitrag blutleer und sinnlos.
Während die anderen reden, gebe ich mich meinen größenwahnsinnigen Fantasien hin. Ich stelle mir vor, ich wäre der Leiter dieser Redaktion – der jüngste Abteilungsleiter aller Zeiten! Ich träume von den bewundernden Blicken der Kollegen, die noch nie einen besseren, sensationelleren Chef hatten als mich.
Narzisstische Persönlichkeitsstörung
Mit diesem grandiosen Gefühl der eigenen Wichtigkeit und diesen Fantasien von Erfolg, Macht und Schönheit hätte ich bereits zwei Kriterien für eine narzisstische Persönlichkeitsstörung erfüllt. Aber die Konferenz ist noch nicht zu Ende.
Wagen Sie es nicht, mich zu kritisieren!
„Charakteristisch für eine narzisstische Persönlichkeitsstörung ist nicht nur die äußerlich hohe Meinung, die Narzissten von sich selbst haben“, sagt Aline Vater, „sondern auch, dass sie leicht zu erschüttern ist.“
Jetzt bin ich endlich an der Reihe und erzähle meinen Kollegen von meiner fantastischen Idee für den nächsten Artikel. Ich bin mir sicher, dass ich Beifall ernten werde. Aber leider finden sie die Idee bestenfalls mittelmäßig und reagieren eher zurückhaltend. Das allein reicht schon, um mich zutiefst zu beschämen.
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Mein Vorschlag wird kurz diskutiert, kritisiert und dann abgelehnt. Und ich fühle mich genauso abgelehnt und falsch eingeschätzt wie meine Idee. Ich bin so verletzt, dass ich vor Wut koche.
Hier, bei der Arbeit, verstecke ich mein Gefühl der Demütigung hinter einer arroganten Fassade: Meine Ansichten sind so einzigartig und besonders, dass meine festgefahrenen Kollegen sie wahrscheinlich sowieso nicht nachvollziehen können. Ich gehe nicht mit den anderen zum Mittagessen; allerdings fragt mich auch niemand, ob ich das möchte.
Einsam und ohne Empathie
Die Wut über meine Demütigung durch die Kollegen hat sich auch nicht gelegt, als ich abends nach Hause komme. Mein Partner sollte natürlich sehen, dass ich einen harten Tag hinter mir habe und dringend Zuwendung brauche.
Auch hier bin ich furchtbar enttäuscht: Der Idiot merkt gar nichts. Natürlich schreie ich ihm meine Wut ins Gesicht. So endet der Tag – und damit auch die Beziehung.
„Menschen mit einer schweren narzisstischen Persönlichkeitsstörung geraten immer wieder in Konflikte mit anderen“, erklärt Vater. Nicht nur mit Kollegen: Auch Beziehungen sind nicht von Dauer, und Freundschaften sind eher instabil.
Das liegt daran, dass enge Beziehungen zu anderen Menschen ein gewisses Maß an Empathie erfordern. „Narzissten zeigen einen extremen Mangel an Empathie. Sie können zwar erkennen, wenn andere traurig sind, aber sie können sich nicht wirklich einfühlen“, sagt Vater. „Wenn Sie jemand sind, der immer wieder Probleme mit anderen Menschen hat, ist es sicher gut, sich von jemandem psychologisch beraten zu lassen, der Erfahrung mit Narzissmus hat.“
Narzissmus kommt selten allein
Die ständigen Konflikte sind nicht nur extrem unangenehm für alle in meinem Umfeld, sondern sie nagen auch an mir. Das Gefühl, einsam, unverstanden und ungeliebt zu sein, macht mich depressiv.
„Oft kommen Narzissten zur Behandlung anderer Symptome“, sagt Vater. Depressionen oder Drogenabhängigkeit zum Beispiel. Der Psychologe nennt diese nachgelagerten Probleme „Komorbiditäten“.
Um eine narzisstische Persönlichkeitsstörung zuverlässig feststellen zu können, ist ein mehrstündiges diagnostisches Gespräch notwendig, das sich oft über mehrere Wochen erstreckt. „Für eine Diagnose ist es außerdem hilfreich, mit jemandem zu sprechen, der die Person gut kennt“, ergänzt Vater.
Das Muster erkennen
Wenn ich mit meinem Verdacht, ein Narzisst zu sein, zur Verhaltenstherapeutin Aline Vater gehe, kann sie mich allerdings nicht heilen. „Per Definition sind Persönlichkeitsstörungen Muster, die in der Kindheit verwurzelt und im Laufe des Lebens stabil sind“, erklärt sie.
Es geht also nicht um Heilung, sondern darum, zu verstehen, warum sich dieses Muster entwickelt hat, und für sich selbst eine Art „Gebrauchsanweisung“ zu erstellen, die es ermöglicht, mit der Störung umzugehen, sagt Vater.
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Narzissten wurden in der Kindheit von ihren Eltern entweder bewundert oder verunglimpft, sagt sie. „In beiden Fällen wurden die Bedürfnisse des Kindes nicht erfüllt“, erklärt sie. Die Folge kann sein, dass sich ein übergroßes Selbst entwickelt, um eine Seele zu verbergen, die eigentlich unter Misshandlung leidet.
Angenommen, ich sitze wieder in einer unserer Redaktionskonferenzen, nachdem ich eine Zeit lang in therapeutischer Behandlung war. Mein Wunsch, bewundert und gewürdigt zu werden, wäre wahrscheinlich immer noch groß. Ich wäre auch immer noch schnell beleidigt und würde mich gedemütigt fühlen, wenn dieser Wunsch nicht erfüllt würde.
Aber anstatt anderen die Schuld für mein zerrüttetes Selbstwertgefühl zu geben, wäre ich in der Lage, das Muster zu erkennen, das diesen Gefühlen zugrunde liegt. Das würde mir erlauben, mein Verhalten anderen gegenüber allmählich zu ändern: weniger Wut, weniger hohe Erwartungen, mehr Einfühlungsvermögen. Dann wäre ich wahrscheinlich auch weniger allein.
Unsere Haut ist oft der Ausgangspunkt dafür, wie wir Situationen wahrnehmen und miteinander umgehen. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen bestimmte Emotionen wie Liebe, Wut, Dankbarkeit und Ekel durch Berührung wahrnehmen können. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige positive Berührungen Aggressionen abbauen und prosoziales Verhalten fördern. Außerdem hilft sie uns, emotionale Bindungen in Beziehungen aufzubauen und zu erhalten.
Berührung, oder taktile Kommunikation, kann uns helfen, Vertrauen und Zusammenarbeit aufzubauen. Eine Studie fand sogar heraus, dass professionelle Basketballspieler und Teams, die zu Beginn der Saison mehr körperliche Interaktion hatten, wie z. B. High Fives und Team Huddles, in späteren Spielen besser abschnitten.
Umarmen ist ein Zeichen der Unterstützung, das Stress abbauen kann. Sie können auch dazu beitragen, innere Unruhen nach Konflikten zu vermeiden. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die an einem Tag, an dem ein Konflikt stattgefunden hatte, umarmt wurden, danach besser gelaunt waren. Es hat sich auch gezeigt, dass Umarmungen die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung verringern, was auf ihre stressabfedernden Eigenschaften zurückzuführen ist.
Warmer Kontakt zwischen Partnern, wie Händchenhalten oder Kuscheln, kann zu einer besseren kardiovaskulären Gesundheit beitragen und die Stressreaktivität senken. Das liegt daran, dass dieses positive körperliche Zeichen der Unterstützung die Herzfrequenz verlangsamt, das Stresshormon Cortisol verringert und den Blutdruck senkt. Paare können sogar ihre Herzfrequenzen und Gehirnströme durch bloße Berührung synchronisieren.
Forscher des Duke University Medical Center fanden heraus, dass eine Ganzkörpermassage bei Patienten mit Arthritis in den Knien Schmerzen linderte und die Beweglichkeit erhöhte. Auch bei Fibromyalgie-Patienten hat sich gezeigt, dass therapeutische Berührung die Schmerzen lindert und die Lebensqualität erhöht. Aber nicht nur diejenigen, die eine Massage erhalten, profitieren davon: Auch wer eine Massage gibt, kann sein persönliches Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Massage hat auch zu einer Gewichtszunahme bei Frühgeborenen geführt, indem sie einen Teil ihres Nervensystems anspricht. Dies verbessert die Verdauung und setzt Hormone frei, die für die Nahrungsaufnahme erforderlich sind. Haut-zu-Haut-Berührungen tragen zur Freisetzung von Oxytocin bei, dem Hormon, das die Bindung zwischen Mutter und Kind fördert, und senken das Stresshormon Cortisol. Sie kann auch eine schmerzlindernde Wirkung auf Babys haben, die sich kleineren medizinischen Eingriffen unterziehen müssen.
Man braucht jedoch keine andere Person, um die Vorteile der Berührung zu genießen. Die Selbstmassage kann einige der gleichen Wirkungen haben wie eine normale Massage. Die gesundheitlichen Vorteile sind stärker, wenn mehr Druck ausgeübt wird, als bei einer leichten Berührung. Auch Yoga und andere Bewegungsformen, bei denen der Körper mit dem Boden (oder mit Gewichten) in Berührung kommt, können ähnliche stressabbauende Wirkungen haben.
Unterstützung in Form des Haltens der Hand eines Partners, wenn dieser körperliche Schmerzen hat, kann sowohl für den Empfänger als auch für den Geber von Vorteil sein. Der Schmerz wird für den betroffenen Partner tatsächlich geringer, wenn er berührt wird. Dieser Kontakt kann auch Menschen mit geringem Selbstwertgefühl helfen, Selbstzweifel zu beseitigen.
Heute wird an der Entwicklung sensorischer Prothesen gearbeitet, damit Amputierte die gleichen gesundheitlichen Vorteile von Berührungen erfahren können. Es hat sich gezeigt, dass das psychische Wohlbefinden derjenigen, die solche Prothesen benutzen, zunimmt. Andere Forscher arbeiten auch an der Entwicklung elektronischer Hauttechnologie, die harte Oberflächen, weiche Stoffe oder Empfindungen wie Wärme spüren kann.