Blähungen sind ein unangenehmes, aber häufiges Phänomen für viele Frauen. Das vertraute Bauchgefühl und die Blähungen sind oft nur ein natürlicher Teil des Verdauungsprozesses des Körpers. Aber wenn es nie zu verschwinden scheint, könnte es sich um chronische Blähungen handeln.
Chronische Blähungen können durch viele Dinge verursacht werden, einschließlich verschiedener Lebensmittel, Lebensstilentscheidungen und sogar Krankheiten. Zum Glück gibt es einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Beschwerden zu lindern. Wenn Sie mehr über Blähungen erfahren, können Sie herausfinden, ob es an der Zeit ist, mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und Bedenken zu sprechen.
Was sind Blähungen?
Normalerweise verlassen Gase Ihren Körper durch Aufstoßen oder Blähungen bis zu 25 Mal pro Tag. Wenn Sie mäßige (oder schlimmere) Beschwerden haben oder regelmäßig mit Blähungen zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, die Ursache zu finden. Nach Angaben der Mayo Clinic gibt es sechs Hauptursachen für übermäßige Blähungen:
- Eine Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln. Gärende Lebensmittel im Dickdarm erzeugen Blähungen. Ballaststoffreiche Lebensmittel – die gesund und gut für Sie sind – erzeugen in der Regel die meisten Gase. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Obst, Gemüse, Getreide und Bohnen.
- Luft schlucken. Wenn Sie schnell essen, Kaugummi kauen oder durch einen Strohhalm trinken, kann etwas Luft in Ihren Darm gelangen.
- Andere Erkrankungen. Entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, Divertikulitis, Dickdarmkrebs und andere ernsthafte Erkrankungen können Blähungen und chronische Blähungen verursachen.
- Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten. Wenn Ihr Körper Schwierigkeiten hat, Bestandteile bestimmter Nahrungsmittel abzubauen, kann dies zu übermäßigen Blähungen führen. Laktose- und Glutenunverträglichkeit sind häufige Übeltäter.
- Künstliche Süßstoffe. Xylit, Sorbit und Mannit sind dafür bekannt, dass sie Blähungen verursachen.
- Verstopfung. Wenn Sie Verstopfung haben, kann es schwierig sein, Gas abzulassen. Das kann zu Blähungen führen.
Wie kann ich chronische Blähungen lindern?
Es gibt mehrere natürliche Hausmittel, die Sie ausprobieren können, um Blähungen zu lindern. Achten Sie zunächst auf Ihre Essgewohnheiten:
- Versuchen Sie, nicht zu schnell zu essen, während des Essens nicht zu sprechen und direkt aus dem Glas zu trinken (statt aus einem Strohhalm). Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Magen nicht mit Essen überladen.
- Meiden Sie Lebensmittel, die übermäßige Blähungen verursachen, wie Brokkoli, Kohl, gebratene Lebensmittel, Bohnen, Apfelsaft und künstliche Süßstoffe.
- Brigham and Women’s schlug vor, dass Pfefferminztee und Kamillentee Blähungen lindern können.
Neben einer Änderung der Essgewohnheiten kann nach Angaben der Mayo Clinic auch körperliche Betätigung dazu beitragen, Blähungen abzubauen und Beschwerden zu lindern.
Wenn Ihre Blähungen schmerzhafter, schwerer oder häufiger werden, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen. Gemeinsam können Sie und Ihr Arzt die Ursache für Ihre chronischen Blähungen herausfinden und Maßnahmen ergreifen, um die zugrundeliegenden Erkrankungen zu behandeln und Ihre Symptome zu verbessern.